Tensão Ocular Digital

Tensão Ocular Digital: O que é, Riscos, Causas e Sintomas

Publicado em 19/01/2023 por Natalia Rocon

Neste mundo moderno, tornou-se mais comum do que nunca para a maioria dos usuários de tecnologia serem completamente consumidos por seu próprio consumo de mídia e informação. Algumas pessoas ficam tão concentradas em seus dispositivos que até esbarram em objetos nas calçadas.

Muitos acidentes causados ​​por distração também se tornaram uma consequência inesperada dessa nova tecnologia, mas um dos problemas mais sutis com essas mudanças vem na forma de cansaço visual nos dedos.

As informações a seguir fornecerão uma boa visão geral da fadiga ocular digital, desde o que a causa até o que você pode fazer a respeito.

1. O que é Tensão Ocular Digital?

Você já ficou assistindo algo por muito tempo, ou no celular por longos períodos e começou a sentir uma espécie de dor de cabeça e no pescoço? Em caso afirmativo, é muito possível que em algum momento você tenha experimentado tensão ocular digital.

Muitos grupos que estudam a saúde e a eficácia do olho humano definem esse tipo de fadiga ocular como um tipo de dor que ocorre depois que a pessoa que sofre usa um dispositivo digital por uma média de 2 a 3 horas.

O número de fontes e fatores que determinam a gravidade e a reabilitação necessária para esse tipo de fadiga ocular são difíceis de contar quando se considera o tipo e a presença numericamente astronômica de dispositivos que estão atualmente disponíveis no mercado para compra.

Isso inclui todos os tipos de consoles de jogos, televisões, tablets, smartphones, smartwatches e computadores, tanto estacionários quanto móveis, com uma lista impressionantemente imponente crescendo a cada ano a uma taxa exponencial.

Esses dispositivos são comercializados com sugestões que os tornam irresistíveis para jovens e adultos e estão rapidamente se tornando as principais formas de entretenimento e portais de informação para as pessoas no novo milênio.

2. Quem está em risco

O interessante sobre a fadiga ocular digital é que qualquer pessoa pode ser suscetível a seus efeitos nocivos.

Deve-se notar, no entanto, que os adultos que trabalham em um campo que requer longos períodos de tempo olhando para a tela, como programadores de computador, escritores e designers gráficos, provavelmente serão os mais suscetíveis por causa de suas horas de uso, juntamente com qualquer outro atividades relacionadas à tela que fazem parte de sua rotina diária.

Isso pode ser especialmente verdadeiro para pessoas que estão mais isoladas semanalmente. As pessoas que têm esse tipo de estilo de vida são mais propensas a passar longas horas assistindo entretenimento ou trabalhando em suas vidas diárias.

Se eles não tiverem bons hábitos para evitar o cansaço visual, não demorará muito para que comecem a sentir os efeitos. Danos prolongados podem levar à necessidade de óculos corretivos.

Aqueles que usam óculos também podem ser afetados. A maioria dos óculos é feita de vidro ou plástico simples e geralmente não é projetada com os materiais adequados que podem ajudá-lo a evitar o cansaço visual.

Alguns tipos de lentes podem até aumentar a quantidade de danos que podem causar aos seus olhos devido à refração. Se os óculos que você está usando não foram construídos com o uso de telas eletrônicas em mente, é provável que eles sejam um fator importante na produção de fadiga ocular.

Alguns dos mais vulneráveis ​​a esses efeitos são as crianças mais novas. Muitos pais hoje acham mais fácil colocar seus filhos na frente de um dispositivo eletrônico do que interagir diretamente com eles.

Esse estilo de parentalidade de definir e esquecer pode levar ao estresse da criança, que pode experimentar formas desse desconforto doloroso. Recomenda-se que os pais fiquem atentos à quantidade de tempo que seus filhos passam nesses dispositivos e limitem seu uso a períodos curtos de 30 minutos ou menos.

Embora os jogos e outras atividades tragam muitos benefícios para as crianças em desenvolvimento, há uma infinidade de efeitos que ainda não foram estudados e seria melhor mantê-los usados ​​ao mínimo. Foi documentado que o uso prolongado pode afetar o cérebro e os padrões de sono, o que pode ser muito ruim para crianças pequenas que ainda estão crescendo e aprendendo.

3. Causas da fadiga ocular

É importante observar que nenhum fator isolado é a causa do cansaço visual digital. Essa condição surge de um conjunto de escolhas de estilo de vida que levam ao dano e pode exigir um exame cuidadoso dos hábitos de uma pessoa para descobrir como o dano pode ser diminuído.

Não apenas isso, mas pode começar de maneiras muito pequenas e se manifestar em maus hábitos em um curto período de tempo. Isso pode começar com algo tão inocente quanto tentar ler palavras em telas muito pequenas para o usuário ver.

Como eles fazem desse hábito um modo de vida, o usuário se acostuma a forçar a visão para ver as letras minúsculas com tanta frequência que seus olhos começam a mostrar os primeiros e menos graves sintomas de fadiga ocular. Eles só perceberão isso quando saírem de um ambiente com pouca luz para fazer recados e realizar outras tarefas da vida.

Áreas com pouca iluminação são outra causa dessa condição, pois faz com que os olhos tenham que se esforçar para deixar entrar mais luz. A luta constante para enxergar pode cansar os grupos musculares responsáveis ​​por deixar a luz entrar nos olhos e, assim, resultar em fadiga e dores de cabeça.

Outra questão importante que não é considerada, é que essas telas pequenas produzem um tipo

de luz azul que pode ser muito prejudicial para seus padrões de sono e saúde ocular em geral. Especialistas alertaram que esse tipo de luz pode acelerar a progressão degenerativa de diferentes problemas oculares, como glaucoma e catarata.

4. Sintomas de fadiga ocular

Uma das poucas coisas boas sobre a fadiga ocular é que ela é marcada por um grande número de sintomas que podem alertá-lo sobre a notícia de que seus olhos estão sendo testados como resultado do uso contínuo.

De um modo geral, uma pessoa com fadiga ocular provavelmente terá olhos doloridos ou até mesmo vermelhos devido a danos microscópicos na superfície do olho e em seus vasos sanguíneos.

Com o passar do tempo, torna-se mais difícil focar os objetos em seu campo de visão. Quando você se aproxima de objetos, pode ser capaz de ver o que está vendo, mas sem linhas definidas devido à visão embaçada.

Mais adiante, você pode começar a desenvolver sérias dores de cabeça que o impedem de ter um dia produtivo.

Seus olhos ficarão doloridos e suas dores de cabeça podem se tornar mais persistentes. Às vezes, essas dores podem até se manifestar nos hábitos de enrijecer ou apertar outros músculos próximos à cabeça, como os dos ombros e pescoço.

Este é um problema comum com pessoas que têm dor nos olhos porque a dor nos olhos geralmente torna difícil para eles detectarem que estão tensionando esses músculos, e isso pode levar a outras lesões.

O pescoço, os ombros e a parte superior das costas também são vulneráveis ​​aos efeitos do cansaço visual.

Quando a maioria das pessoas tem que se esforçar para se concentrar nas coisas, ou sente dor e desconforto, é natural começar a contrair os músculos em qualquer uma das áreas onde as pessoas tendem a carregar o estresse.

Quando sua postura está sendo alterada para pior e você está com esse tipo de dor, isso pode causar privação de sono.

A privação do sono pode levar a uma série de novas lesões. Durante o sono, é essencial descansar completamente, porque o sono é o tempo designado para o corpo repor as reservas minerais, converter vitaminas em matérias-primas básicas do corpo e realizar reparos.

Seus olhos se envolvem em movimentos quase constantes durante o tempo em que você está acordado. Quando você está cansado e seus olhos começam a parecer estranhos, é porque seu corpo está pronto para descansá-los.

5. O que você pode fazer sobre isso

tipos especiais de óculos bloqueiam a luz azul

A boa notícia é que a fadiga ocular digital pode não apenas ser evitada, mas também tratada. Isso geralmente não é uma condição crônica, portanto, com apenas alguns ajustes em seu escritório e algumas mudanças no estilo de vida enquanto você trabalha ou navega na web, você se sentirá muito melhor.

Descubra se suas luzes são brilhantes o suficiente

Quão brilhantes são as luzes que você usa em casa e no trabalho?

O brilho das luzes ao seu redor pode afetar a rapidez com que seus olhos ficam cansados. Se o seu ambiente não for claro o suficiente, seus olhos terão que se esforçar constantemente para obter a quantidade de luz necessária para ver as coisas de maneira clara. Esse esforço constante pode levar a lesões e geralmente começa com alguma dor e fadiga ocular.

Hidrato

A irritação causada pelo cansaço visual pode ser reduzida de várias maneiras, mas é melhor atacar o problema pela raiz, em vez de cuidar do problema apenas no nível tópico.

A solução mais fácil que você pode encontrar provavelmente será colírios, porque eles podem ser comprados em quase qualquer loja e estão disponíveis em um suprimento quase ilimitado.

A maneira mais raiz de combater o problema seria garantir que seu corpo esteja adequadamente hidratado. Quando você está mais hidratado, é muito mais fácil para o corpo produzir os fluidos importantes que revestem e protegem a superfície dos olhos.

Limite o uso de máquinas de fluxo de ar

Outra coisa que você pode fazer é dar uma olhada em sua casa. Se você é uma pessoa que usa máquinas de fluxo de ar, como ventiladores e ar condicionado, pode estar causando irritação ocular que está esgotando seus olhos.

Se suas máquinas não usam filtros, você pode até mesmo estar espalhando poeira e impurezas no ar. Quando você combina o fluxo de ar seco e empoeirado e longas horas com os olhos fixos nas telas, o resultado certamente será desconforto.

Reserve um tempo para descansar

Com que frequência você descansa os olhos durante projetos de trabalho e outras atividades? As pessoas muitas vezes esquecem que estão causando danos a seus corpos, mesmo que estejam se divertindo ao fazê-lo.

É necessário fazer pausas quando você está olhando para uma tela iluminada por longos períodos de tempo. Não apenas isso, mas também deve ser notado que telas mais antigas, como telas de LCD, prejudicam mais seus olhos; portanto, atualizar para um modelo mais novo que é LED pode reduzir parte da fadiga que você sente.

Obtenha alguns óculos especiais para computador

Devido à alta demanda por jogabilidade contínua durante as sessões online de jogos baseados em PC de última geração, algumas pessoas muito inteligentes criaram óculos que bloqueiam grande parte da radiação que vem das telas. Esses tipos especiais de óculos bloqueiam a luz azul e podem ser encontrados on-line em lojas de suprimentos para jogos e outros acessórios relacionados a computadores.

Os preços variam para este tipo de mercadoria porque existem marcas que capitalizam em fornecer opções de ponta para a experiência de jogo diferenciada, mas é muito provável que você consiga comprar um par por menos do que o custo médio de um filme bilhete.

Luz com cores mais quentes

Você não pensaria que a cor de suas luzes seria um grande problema, mas acontece que a ciência descobriu que é mais fácil para o olho humano lidar com cores mais quentes como vermelhos e laranjas do que com cores como azul.

Quando seus olhos estão lutando para se ajustar à luz azul, seus olhos ficam cansados. Quando você perde esse problema com qualquer um dos outros problemas mencionados acima, fica muito mais fácil ver como e por que muitas pessoas sofrem de fadiga ocular hoje.

Passe um tempo fazendo exercícios para os olhos

Como muitos músculos do corpo humano, os músculos localizados ao redor dos olhos precisam de variedade para se manterem funcionais. É benéfico reservar um tempo para revirar os olhos e passar o tempo focando em diferentes objetos de distâncias variadas. Isso garante que seus olhos estejam acostumados a ver as coisas em diferentes profundidades.

À medida que as pessoas envelhecem, menos tarefas que realizam tornam possível que esses músculos percam sua eficácia. Exercícios para os olhos podem ajudar a prevenir a perda dessa mobilidade e eficiência muscular.

Durma mais

De todas as coisas neste artigo, um dos detalhes primários de extrema importância é que você tenha uma boa noite de sono. O sono é extremamente importante para regenerar e substituir as células dos olhos.