5 Maneiras Erradas de fazer um Reset Cerebral

Publicado em 17/01/2023 por Natalia Rocon

Às vezes, nossos cérebros ficam tão confusos e estressados que começam a afetar nossa capacidade de funcionar da melhor maneira possível.

Sinais comuns de um cérebro cansado são irritabilidade, alterações de humor, nebulosidade e incapacidade de se concentrar por longos períodos de tempo. Além disso, você pode sofrer lapsos de memória e bloqueios mentais, que são assustadores e frustrantes.

Fazer uma reinicialização do cérebro resolve facilmente esses problemas. O objetivo de redefinir seu cérebro é permitir que ele desacelere, se organize e recupere a nitidez e o foco.

O problema é que algumas pessoas reiniciam seus cérebros da maneira errada. Na verdade, os 5 equívocos a seguir irão, na verdade, superexcitar e afligir seu cérebro ainda mais. Aqui está o que você precisa evitar fazer:

1. Tecnologia de consumo

Fazer uma pausa é uma excelente ideia, mas o tipo certo de pausa não envolve o consumo de nenhuma forma de tecnologia. Embora percorrer o Facebook ou navegar na Internet possa parecer atividades relaxantes, seu cérebro discordaria fortemente.

O consumo de tecnologia é uma atividade que superestimula o cérebro e o mantém em estado de hiperatividade. Além disso, seu cérebro precisa trabalhar freneticamente para estabilizar os níveis de hormônio do estresse e retornar ao seu equilíbrio normal.

Se você fizer uma pausa, evite telefones celulares e outros dispositivos digitais e opte por uma atividade como meditação ou caminhada para reiniciar seu cérebro.

2. Consumir álcool

Muitas vezes achamos difícil desacelerar e relaxar após um dia estressante. Passamos a consumir álcool, pensando que isso nos acalmará e nos deixará sonolentos. É verdade que o álcool indica sonolência logo após ser consumido. Mas o estado inicial de relaxamento se transforma em hiperatividade mental.

Em poucas palavras, o álcool não vai relaxar ou ajudá-lo a dormir melhor. O oposto é verdadeiro. Um copo de vinho no jantar é bom, mas depois disso, evite consumir álcool à noite.

3. Sobrecarga de cafeína

Muitas vezes, pegamos imediatamente uma xícara de café como um estímulo rápido quando começamos a nos sentir cansados e enevoados … depois outro e outro … e outro! A maioria de nós tende a sobrecarregar a cafeína ao longo do dia sem pensar duas vezes.

A cafeína é um bom estimulante quando consumida com moderação. No entanto, sobrecarregá-lo causa irritabilidade severa e perturbações nos padrões de sono. Seu cérebro realmente tem que lutar para superar seus efeitos e recuperar a calma e o equilíbrio.

4. Prosseguindo

Quando você está no meio de fazer algo e seu cérebro começa a ficar nebuloso, você pode simplesmente escolher seguir em frente de qualquer maneira. Você diz a si mesmo que fará uma pausa mais tarde ou dormirá cedo.

Nunca force seu cérebro quando estiver cansado. Pare o que estiver fazendo e faça uma reinicialização adequada. Prosseguir não forçará seu cérebro a se concentrar ou funcionar bem. E o resultado é ruim tanto para o seu cérebro quanto para a sua produtividade.

5. Ter os tipos errados de conversas

Outra maneira de fazer o tipo errado de pausa é se envolver em conversas que estressam ainda mais seu cérebro. Isso inclui fofocar, discutir sobre política ou esportes ou simplesmente conversar com pessoas negativas e cínicas.

É melhor fazer uma redefinição do cérebro por conta própria, participando de uma atividade calmante e edificante, como pagar, ouvir música ou sentar-se em silêncio.

Conclusão

Uma reinicialização do cérebro envolve atividades prazerosas que promovem a liberação de dopamina no cérebro. Este é um produto químico poderoso que reduz o estresse, melhora o humor e relaxa o cérebro.

Portanto, da próxima vez que precisar reiniciar seu cérebro, certifique-se de fazer isso da maneira certa. Evitar esses 5 contras é o primeiro passo importante.