Artykuły i posty

Przewodnik po suplementacji forskoliny dla początkujących

Nie brakuje suplementów, jeśli chcesz szybciej stracić tłuszcz. Lista jest długa.

Przewodnik po suplementacji forskoliny dla początkujących

Marketingowy blarney też może brzmieć całkiem nieźle. Jeśli chcesz to przyjąć za dobrą monetę, wszystko, co musisz zrobić, aby zniszczyć tłuszcz z brzucha, ograniczyć apetyt i zabić apetyt, to wypijać kilka tabletek każdego dnia.

Cóż, smutna prawda jest taka:

Żadna ilość samych pigułek ani proszków nie zapewni nam chudego ciała, jakiego pragniemy. Tylko dieta i ćwiczenia mogą to zrobić.

Czy to jednak oznacza, że ​​powinniśmy całkowicie odpisać suplementy odchudzające ?

Nie do końca.

Kiedy spojrzysz na badania naukowe, przekonasz się, że niektóre suplementy mogą faktycznie pomóc w poruszaniu igłą do utraty tłuszczu.

Musisz tylko wiedzieć, czego szukać i jak z nich korzystać.

I to prowadzi nas do forskoliny.

Często występuje w suplementach spalających tłuszcz, ponieważ rzekomo przyspiesza utratę wagi, ale co to właściwie jest i jak ma działać? A co ważniejsze, jakiego rodzaju rezultatów możemy się spodziewać po jej przyjęciu?

Cóż, w tym artykule uzyskasz odpowiedzi na te i inne pytania. Na koniec będziesz wiedział, czy forskolin jest wart twoich pieniędzy, czy nie.

Zacznijmy od góry.

Co to jest forskolina?

Forskolina jest aktywnym składnikiem ziela  Coleus forskohlii , rośliny z rodziny mięty, rosnącej na obszarach subtropikalnych, takich jak Indie, Birma i Tajlandia.

Coleus forskohlii jest najbardziej znany ze swojego stosowania w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej w leczeniu problemów trawiennych, chorób serca i płuc, astmy, bezsenności, skurczów mięśni, drgawek i chorób skóry.

Jeśli chodzi o suplementację, przekonasz się, że zawierają albo suszony proszek z korzeni rośliny, który ma około 10% masy forskoliny, albo ekstrakt z forskoliny, który jest bezpośrednio cząsteczką.

Oba ostatecznie mają taki sam wpływ na organizm, ale trzeba przyjąć większą dawkę pokrzywy forskohlii, aby dopasować się do działania ekstraktu.

Dlaczego ludzie suplementują forskolinę?

Forskolina jest stosowana klinicznie już  od jakiegoś czasu , zwykle przy bólach w klatce piersiowej, nadciśnieniu i astmie.

Niedawno  badania  wykazały, że forskolina może również pomóc w szybszej utracie tłuszczu i lepszym utrzymaniu mięśni podczas diety, a także podnieść poziom testosteronu, poprawić nastrój i zwiększyć gęstość mineralną kości.

Podstawowym mechanizmem,  za pomocą którego realizuje wszystko to zwiększa poziom komórkowej związek zwany  cykliczny monofosforan adenozyny lub cAMP. Ta cząsteczka jest wewnątrzkomórkowym „przekaźnikiem wiadomości”  niezbędnym dla różnych procesów biochemicznych , z których kilka wpływa na spalanie tłuszczu.

Na przykład,  stymuluje produkcję  z  hormonowrażliwego lipazy , który  jest odpowiedzialny za  uruchomienie zapasów tłuszczu.

cAMP może nawet podnieść podstawową przemianę materii poprzez interakcje z inną substancją zwaną  trifosforanem adenozyny lub ATP.

ATP jest najbardziej podstawową formą energii komórkowej w organizmie, a gdy jest go dużo, poziom cAMP jest naturalnie niski. I odwrotnie, gdy poziom cAMP jest podwyższony, oznacza to brak ATP (energii), co zapoczątkowuje proces, aby uzyskać więcej poprzez wykorzystanie zapasów tłuszczu.

Tak więc w kontekście utraty tkanki tłuszczowej ludzie suplementują forskolinę przede wszystkim w celu podniesienia poziomu cAMP, co może pozytywnie wpłynąć na skład Twojego ciała.

Jakie są zalety Forskolin?

Niestety, niewiele jest badań nad bezpośrednimi korzyściami suplementacji forskoliny.

Wiemy, że zwiększa produkcję chemikaliów, które ogólnie robią dobre rzeczy w organizmie, ale nie jesteśmy pewni, ile z tego przekłada się na rzeczywiste korzyści.

To powiedziawszy, przeprowadzone badania są obiecujące, dlatego uważam, że warto o tej cząsteczce pisać.

Najciekawszy badania  do tej pory zostało przeprowadzone przez naukowców z University of Kansas, i wyglądało na to, jak forskoliny wpływ na skład ciała, testosteron, gęstość kości, a ciśnienie krwi w grupie z nadwagą i otyłych mężczyzn.

Badani przyjmowali 250 miligramów Coleus forskohlii dwa razy dziennie (dostarczając około 50 mg forskoliny) przez 12 tygodni, a oto wyniki:

  • Ich gęstość mineralna kości poprawiła się o 8%.
  • Ich poziom testosteronu wzrósł o 17%.
  • Stracili 9 funtów tkanki tłuszczowej.

Niewątpliwie imponujące wyniki, ale należy pamiętać, że to tylko jedno badanie, a niektórzy uzyskali znacznie lepsze wyniki niż inni.

Istnieją jednak dodatkowe dowody na wpływ forskoliny na utratę tłuszczu.

  • Badanie  przeprowadzone przez College of Ayurveda wykazało, że codzienna suplementacja Coleus forskohlii przez 8 tygodni zmniejszyła BMI u badanych o około 2,5%.
  • Badanie  przeprowadzone przez naukowców z Baylor University, który odkryli, że kobiety z nadwagą przyjmujących 50 mg forskoliny dziennie przez 12 tygodni zyskała mniejszą wagę niż przyjmujących placebo, a także zgłaszane mniej głód i zmęczenie i wyższe poziomy energetyczne.

Jaka jest klinicznie skuteczna dawka forskoliny?

W większości badań, które wykazały korzyści dla zdrowia i utraty tłuszczu przez forskolinę, stosowano dwie dawki 25 mg dziennie (bezpośrednio jako ekstrakt lub w większych dawkach zioła).

Nie jest jasne, czy większe dawki byłyby bardziej pomocne, ale na podstawie wszystkich dostępnych badań 50 mg forskoliny dziennie byłoby uważane za dawkę skuteczną klinicznie.

Jakich wyników powinienem się spodziewać po Forskolin?

W tym momencie jedyną uczciwą odpowiedzią jest „nie możemy powiedzieć na pewno”.

Jak widzieliście, badania wyraźnie pokazują, że forskolina może korzystnie wpływać na zdrowie i skład ciała, ale ile jest kwestią do dalszych badań.

To powiedziawszy, myślę, że można uczciwie powiedzieć, że jeśli twoje ciało dobrze na to zareaguje (tak jak w przypadku wszystkich naturalnych suplementów, działają one lepiej dla niektórych osób niż dla innych), może to mieć wystarczająco duże znaczenie, aby uwzględnić je w schemacie odchudzania.

Nie jest również jasne, jaki wpływ może mieć zestawienie forskoliny z innymi sprawdzonymi suplementami odchudzającymi, takimi jak johimbina lub synefryna. Większość badań dotyczyła tylko samego ekstraktu z Coleus forskohlii lub forskoliny i nie badała możliwych synergii z innymi cząsteczkami, które mają wpływ na te same fizjologiczne mechanizmy i ścieżki.

Oto, czego możesz realistycznie oczekiwać po zażyciu forskoliny:

  • Nieco większa utrata tłuszczu i wyższy poziom energii podczas cięcia.
  • Nieco lepsza retencja masy mięśniowej
  • Potencjalny wzrost poziomu testosteronu.
  • Niższy poziom głodu.

Oczywiście Forskolin nie zmienia zasad gry – żaden suplement nie jest – ale jeśli chcesz jak najszybciej schudnąć, każda odrobina pomaga.

Czy Forskolina ma jakieś skutki uboczne?

Jak dotąd odnotowano bardzo niewiele skutków ubocznych podczas suplementacji forskoliną.

Najczęstszym skutkiem ubocznym (który wciąż jest stosunkowo rzadki) jest biegunka, ze względu na jej zdolność do zwiększania szybkości, z jaką pokarm przemieszcza się w przewodzie pokarmowym.

Powinienem jednak zauważyć, że nie stanowi to problemu dla większości osób odchudzających się, ponieważ ograniczenie kalorii zmniejsza motorykę jelit. Innymi słowy, dieta eliminuje ten efekt u większości ludzi.

Niezależnie od tego, jeśli napotkasz ten problem, możesz przestać brać forskolinę lub przynajmniej przestać ją przyjmować z kofeiną.

Forskolina obniża również ciśnienie krwi, co nie stanowi problemu dla większości ludzi, ale jeśli masz już niskie ciśnienie krwi lub chorobę nerek, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem forskoliny.

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, przed rozpoczęciem przyjmowania forskoliny należy zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki.

Najlepszy suplement forskoliny

Większość suplementów forskoliny jest sprzedawana głównie jako spalacze tłuszczu.

Teraz wiesz, dlaczego.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć na temat tego typu suplementów, jest to:

Żadna ilość tabletek i proszków odchudzających nie sprawi, że będziesz szczupły.

Zaufaj mi.

Jeśli próbujesz stracić tłuszcz, łykanie tabletek, nawet w nadmiarze, nie  wystarczy.

Po prostu nie ma żadnych bezpiecznych, naturalnych związków „spalających tłuszcz” na tyle silnych, aby same w sobie spowodowały znaczącą redukcję wagi.

Teraz dobra wiadomość:

Jeśli wiesz, jak prowadzić utratę tłuszczu za pomocą odpowiedniej diety i ćwiczeń, niektóre suplementy mogą przyspieszyć ten proces.

Opierając się na moim doświadczeniu z własnym ciałem i pracując z tysiącami ludzi, czuję się komfortowo, mówiąc, że skuteczny schemat suplementacji utraty tłuszczu może zwiększyć utratę tłuszczu o około 30 do 50% przy niewielkich lub zerowych skutkach ubocznych.

Oznacza to, że jeśli możesz stracić 1 funt tłuszczu tygodniowo bez suplementów (i możesz), możesz stracić 1,3 do 1,5 funta tłuszczu tygodniowo z odpowiednimi suplementami.

Kolejną wielką zaletą przyjmowania odpowiednich suplementów odchudzających jest to, że mogą być one szczególnie pomocne w utracie upartego tłuszczu, który zwykle jest tłuszczem z brzucha dla nas, mężczyzn, oraz tłuszczu na biodrach i udach dla dziewcząt.

Cóż, forskolina jest jedną z „właściwych”.

I dlatego w spalaczu tłuszczu PHOENIX zawarłem skuteczną klinicznie dawkę 50 mg ekstraktu forskoliny.

Zawiera również kilka innych składników, które pomagają szybciej stracić tłuszcz oraz zwalczyć głód i zachcianki, w tym…

Synefryna

Synefryna to związek chemiczny występujący w niektórych rodzajach owoców cytrusowych (szczególnie w odmianach gorzkich).

To  zwiększa zarówno  podstawową przemianę materii i lipolizy,  hamuje aktywność  pewnych receptorów komórek tłuszczowych, które zapobiegają mobilizacji tłuszczu i  zwiększa termiczną wpływu pokarmu  ( „koszt energii” metabolizowania jedzenie)

Naringin

Naringina to rodzaj cząsteczki znanej jako flawonoid, którą można znaleźć w grejpfrutach, pomarańczach i skórce pomidorów.

Badania  pokazują, że stymuluje produkcję hormonu zwanego  adiponektyną , który bierze udział w rozpadzie komórek tłuszczowych i aktywuje w komórkach tłuszczowych receptor regulujący mobilizację tłuszczu (  receptor PPARα ).

Dzięki tym mechanizmom naringina działa również  synergistycznie  z synefryną i hesperydyną, aby jeszcze bardziej zwiększyć metabolizm.

Hesperydyna

Hesperydyna jest bardzo podobna do naringiny.

To flawonoid znajdujący się w tych samych owocach, stymuluje również  produkcję adiponektyny i aktywuje receptor PPARa.

Badania  pokazują, że poprawia przepływ krwi i zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych.

Galusan epigallokatechiny (EGCG)

EGCG to cząsteczka znajdująca się w zielonej herbacie, niektórych rodzajach orzechów i karobu.

Jest to jedna z sześciu podobnych cząsteczek znanych jako  katechiny i jest to jedna z najbardziej zaangażowanych w skutki utraty tłuszczu.

W szczególności  badania  pokazują, że EGCG hamuje aktywność innego enzymu, który jest również odpowiedzialny za rozkład substancji chemicznych wywołujących  lipolizę  (rozkład tłuszczu na energię).

Innymi słowy, EGCG zatrzymuje substancje chemiczne spalające tłuszcz we krwi przez dłuższy czas, gdzie mogą one dalej rozkładać komórki tłuszczowe na energię.

Właśnie dlatego  badania  pokazują, że może pomóc w szybszej utracie tłuszczu,  w szczególności tłuszczu z brzucha , szybciej.

Salicyna

Salicyna jest środkiem przeciwzapalnym występującym w żywności, takiej jak jagody, oliwki i grzyby, i jest wytwarzana z kory wierzby.

Podobnie jak aspiryna, salicyna jest metabolizowana w organizmie do kwasu salicylowego i dlatego jest często stosowana  jako naturalny środek przeciwbólowy i rozrzedzający krew.

Badania pokazują, że kwas salicylowy hamuje wytwarzanie cząsteczek zwanych  prostaglandynami , co może utrudniać metaboliczne działanie efedryny i związków podobnych do efedryny, takich jak synefryna.

Dzięki temu mechanizmowi  badania pokazują, że kwas salicylowy wzmacnia pobudzenie metaboliczne spowodowane efedryną i związkami podobnymi do efedryny.

Wspomniałem wcześniej, że synergizm widoczny w „stosie” efedryny, kofeiny i aspiryny dotyczy również synefryny.

Cóż, kofeina, synefryna i salicyna to naturalna wersja tego, dlatego w PHOENIX zawarliśmy zarówno synefrynę, jak i salicynę.

Hordenina

Hordenina to cząsteczka wytwarzana naturalnie w organizmie i znajdująca się w pożywieniu, takim jak jęczmień, proso i sorgo, a także w niektórych rodzajach kaktusów.

Podobnie jak EGCG, hordenina  hamuje aktywność  enzymu odpowiedzialnego za rozkład substancji chemicznych wywołujących lipolizę.

Dzięki temu te substancje chemiczne spalające tłuszcz pozostają we krwi przez dłuższy czas, a tym samym mobilizują więcej komórek tłuszczowych.

5-HTP

5-HTP to związek zaangażowany w metabolizm aminokwasu tryptofanu, który znajduje się w żywności, takiej jak mleko, mięso, ziemniaki, dynia i różne warzywa.

W mózgu przekształca się w serotoninę, która jest jednym z głównych neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie szczęścia.

Dlatego  badania  pokazują, że 5-HTP zwiększa uczucie sytości po jedzeniu, a tym samym może pomóc w kontrolowaniu spożycia pokarmu.

Może również  zmniejszyć apetyt na węglowodany, w szczególności .

Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz szybciej stracić tłuszcz  bez  pompowania się stymulantami lub innymi potencjalnie szkodliwymi chemikaliami… to powinieneś wypróbować PHOENIX.

Podsumowanie Forskolin

Jeśli jesteś sceptyczny wobec wszelkich suplementów odchudzających, powinieneś być.

Większość to prycze, a  niektóre są nawet niebezpieczne .

Forskolin jest jednak stosunkowo nowym graczem w szachownicy suplementacji na odchudzanie, ale badania, które prowadzimy na ten temat do tej pory, są obiecujące. Wygląda na to, że warto włączyć ją do programu utraty tkanki tłuszczowej.

Nie daj się jednak nabrać na szum. Forskolina nie „potroi utratę tłuszczu” ani „rozpuści uparty tłuszcz z organizmu”.

W połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, a zwłaszcza w połączeniu z innymi sprawdzonymi „spalaczami tłuszczu” może pomóc Ci nieco szybciej stracić tkankę tłuszczową.

A to z czasem może spowodować większy postęp w kierunku ciała, którego naprawdę pragniesz.