Picolinato de Cromo, Perda de Peso, Saúde

Picolinato de Cromo: Efeitos na Perda de Peso e Benefícios para a Saúde

Publicado em 18/01/2023 por Natalia Rocon

O picolinato de cromo é um suplemento natural que é produzido quando o elemento cromo se combina com o ácido picolínico. O cromo é um mineral natural exigido em quantidades muito pequenas pelo organismo. Outras fontes do elemento cromo são peixes, carnes, aves e pão integral. No entanto, os muitos benefícios deste suplemento mostram que ele é único.

Um dos benefícios e razões pelas quais os dieters estão interessados neste suplemento é a perda de peso. Outros benefícios incluem melhora do humor, promoção de energia, prevenção de acne, etc. Hoje muitas pessoas tomam suplementos contendo perda de peso.

A questão é, quão eficaz é o Picolinato de cromo?

Houve vários tipos de pesquisa sobre este suplemento. Até agora, os resultados têm sido contraditórios. Este suplemento aumenta a sensibilidade à insulina; portanto, é bom para pacientes diabéticos com sobrepeso.

A questão da obesidade tem sido associada a um baixo nível de resistência à insulina. É por isso que os suplementos de picolinato de cromo são muito importantes para pacientes com excesso de peso.

Além disso, o cromo tem a capacidade de regular o metabolismo de carboidratos e lipídios. Uma combinação de ambos os elementos pode suprimir o apetite, auxiliando assim no processo de queima de gordura.

Em outras palavras, o picolinato de cromo ajuda a controlar a quantidade de comida que você consome diariamente. Isso é exatamente o que o suplemento pode fazer. No entanto, existem poucos relatos de pessoas que estão perdendo peso enquanto usam este suplemento.

Para que serve o picolinato de cromo?

O picolinato de cromo é um suplemento dietético comumente usado para ajudar a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Também pode ajudar a reduzir os desejos de fome, aumentar a massa muscular magra e melhorar os níveis de colesterol.

O picolinato de cromo é frequentemente usado por pessoas com diabetes para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue e por atletas e fisiculturistas para melhorar seu desempenho e massa muscular.

Picolinato de cromo para perda de peso

O Picolinato de Cromo é um suplemento mineral que tem sido estudado pelo seu potencial para ajudar na perda de peso. Acredita-se que ajuda o corpo a usar mais carboidratos como fonte de energia, absorver mais proteínas e ajudar na massa muscular e na perda de peso, principalmente na região abdominal.

Como o picolinato de cromo funciona para perda de peso?

O picolinato de cromo funciona ajudando o corpo a usar a glicose (açúcar) de forma mais eficiente. Ajuda a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, que é um hormônio que ajuda a regular a quantidade de açúcar no sangue. Ao aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, o picolinato de cromo ajuda a reduzir a quantidade de açúcar armazenada no corpo, o que pode ajudar na perda de peso.

Que alimentos devo comer enquanto tomo picolinato de cromo para maximizar a perda de peso?

Ao tomar picolinato de cromo para maximizar a perda de peso, é importante seguir uma dieta saudável e balanceada, rica em fibras e pobre em gordura saturada, açúcar e alimentos processados.

  • Alimentos ricos em cromo, como grãos integrais, nozes e legumes, devem ser incluídos em sua dieta.
  • Comer muitas frutas e vegetais também ajudará a fornecer nutrientes essenciais e a mantê-lo satisfeito.
  • Comer proteínas magras, como peixes, aves e ovos, pode ajudar a manter o apetite sob controle.

Finalmente, beber muita água é importante para ajudar o corpo a metabolizar o picolinato de cromo.

Benefícios do picolinato de cromo para perda de peso

Há uma série de benefícios potenciais em tomar picolinato de cromo como um suplemento para perda de peso, incluindo:

  • Ajuda a reduzir o desejo por alimentos açucarados – o picolinato de cromo ajuda a reduzir o desejo por alimentos açucarados, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias consumidas.
  • Aumenta os níveis de energia – O picolinato de cromo ajuda a aumentar os níveis de energia, o que pode ajudar a aumentar a atividade física, levando a uma maior perda de peso.
  • Ajuda a reduzir a gordura abdominal – o picolinato de cromo ajuda a reduzir a gordura abdominal, que costuma ser uma área problemática para muitas pessoas.
  • Melhora a absorção de proteínas – o picolinato de cromo ajuda a melhorar a absorção de proteínas, o que pode ajudar a construir músculos e queimar gordura.

Quais são os efeitos colaterais do picolinato de cromo?

Os efeitos colaterais comuns do picolinato de cromo podem incluir náusea, vômito, dor de cabeça, constipação, tontura e irritação da pele. Em casos raros, o picolinato de cromo pode causar baixo nível de açúcar no sangue, problemas renais e danos ao fígado.

Pessoas com diabetes devem ser particularmente cautelosas ao tomar picolinato de cromo e devem consultar um médico antes de usá-lo. Além disso, mulheres grávidas e lactantes não devem tomar picolinato de cromo.

Efeitos colaterais do picolinato de cromo

Embora o picolinato de cromo seja geralmente considerado seguro, existem alguns efeitos colaterais potenciais dos quais você deve estar ciente. Esses incluem:

  • dores de cabeça
  • Tontura
  • Náusea
  • Dor de estômago
  • Ansiedade

É importante falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo picolinato de cromo.

Quais são os riscos de tomar picolinato de cromo?

O picolinato de cromo tem sido associado a alguns riscos potenciais, como danos renais e hepáticos, distúrbios gastrointestinais e reações alérgicas. Também é importante observar que há pesquisas limitadas sobre a segurança a longo prazo de tomar suplementos de picolinato de cromo.

O picolinato de cromo pode interagir com certos medicamentos, como insulina e certos antibióticos, por isso é importante falar com seu médico antes de tomá-lo. Além disso, mulheres grávidas e lactantes não devem tomar picolinato de cromo.

Quais são os efeitos a longo prazo de tomar picolinato de cromo?

Os efeitos a longo prazo de tomar picolinato de cromo ainda não são conhecidos. Alguns estudos sugeriram que pode ajudar na perda de peso e melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes, mas são necessárias mais pesquisas.

O picolinato de cromo também pode ter um papel na melhoria dos níveis de colesterol, mas isso não foi comprovado de forma conclusiva. Em geral, o picolinato de cromo parece ser seguro para a maioria das pessoas, mas é sempre importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Qual a dosagem e como tomar?

Enquanto isso, se você realmente deseja aumentar suas chances de perder peso com Picolinato de Cromo, então você precisa de 400mcg diariamente. Tomar este suplemento com uma boa dieta ajuda a acelerar o processo de perda de peso. Além disso, você precisa se envolver em várias formas de exercício.

Você pode incorporar 30 a 60 segundos de períodos de descanso entre os exercícios durante os treinos. O cromo funciona melhor quando associado ao treinamento de força. Evite tomar uma overdose de picolinato de cromo. Muito disso pode ser perigoso para o seu sistema.

Conclusão

O Picolinato de Cromo é um suplemento mineral que tem sido estudado pelo seu potencial para ajudar na perda de peso. Ajuda o organismo a utilizar mais hidratos de carbono como fonte de energia, a absorver mais proteínas, a ajudar na massa muscular e na perda de peso, principalmente na zona abdominal.

Geralmente é considerado seguro, embora existam alguns efeitos colaterais potenciais dos quais você deve estar ciente. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo picolinato de cromo.