Artikelen en berichten

Wat is een superfood en waarom lijken ze altijd te veranderen?

Elk jaar, meestal in de eerste maanden van het jaar, geven gezondheids- en welzijnsexperts informatie over superfoods vrij.

protein for weight loss

Je ziet artikelen in tijdschriften. Je ziet berichten over het lokale nieuws. En het onderwerp komt goed aan bod op blogs en sociale media.

Net als jaarlijkse trends, resolutietips en successtrategieën, worden superfoods een hot topic. Maar wat zijn superfoods precies, waarom veranderen ze elk jaar en waarom zou het je iets kunnen schelen? Laten we die drie vragen afzonderlijk bekijken.

Wat zijn superfoods?

Superfoods zijn voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten. Het zijn altijd hele voedingsmiddelen, wat betekent dat ze niet worden verwerkt. Het zijn vaak voedingsmiddelen die de meeste mensen niet vaak eten, en in de meeste gevallen hebben ze een unieke voedingskwaliteit.

Boerenkool was bijvoorbeeld de afgelopen twee jaar een bekende superfood. Boerenkool bevat veel vitamine A en vitamine C. In feite bevat een kopje boerenkool meer dan 100% van uw ADH voor die vitamines.

Superfoods hebben vaak extra voordelen. Ze kunnen bijvoorbeeld geweldig zijn voor gewichtsverlies of gunstig voor een gezonde darm en spijsvertering. Een ander voorbeeld van een superfood met een uniek voordeel is visolie. Het heeft enorme voordelen voor het stimuleren van de hersenen en het verminderen van ontstekingen. Maar visolie en boerenkool zijn zo van vorig jaar. Dit jaar heeft nieuwe, andere en misschien vreemde toevoegingen aan de lijst met superfoods.

Waarom veranderen superfoods?

Er zijn eigenlijk een handvol redenen waarom superfoods elk jaar veranderen. Een van de redenen is dat er een voedingsindustrie achter zit. Als je het op één na beste kunt vinden, ga je het op de markt brengen, toch?

Maar afgezien van de zakelijke reden voor nieuwe superfoods, is dit elk jaar … voedingsdeskundigen, gezondheidsexperts, diëtisten, artsen en gezondheidsonderzoekers en wetenschappers testen, bestuderen, leren en geven hun bevindingen altijd vrij.

Superfoods worden aangekondigd omdat het recent ontdekte voedingsmiddelen zijn of omdat de voordelen van het voedsel ontdekkingen zijn. Het is best verbazingwekkend als je erover nadenkt. Het feit dat we nog steeds nieuw en heilzaam voedsel vinden om ons lichaam van brandstof te voorzien en te genezen. Dit brengt ons bij de derde vraag.

Waarom zou u om superfoods geven?

Je eet gezond. Jouw opdracht. Je zorgt goed voor jezelf. Waarom zou u om superfoods geven? Het is logisch om te weten wat de natuur voor u heeft gecreëerd en geboden, en hoe dit uw gezondheid kan beïnvloeden. We gaan 10 superfoods bekijken. We zullen bekijken wat ze zijn, hoe ze uw gezondheid ten goede komen en enkele ideeën geven over hoe u ze aan uw dieet kunt toevoegen.

Ga jij al deze 10 superfoods proberen? Kan zijn. Het kan leuk zijn om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, vooral als ze goed voor je zijn.

Zullen ze u allemaal een voordeel bieden en regelmatig aan uw dieet worden toegevoegd? Misschien niet. Maar dat is oke. Kennis is macht en als je alle geweldige superfoods kent die op dit moment voor je beschikbaar zijn, kun je de beste beslissing nemen over je gezondheid en welzijn.

Laten we dus aan de slag gaan en 10 van de beste superfoods bekijken.

10 Superfoods om in uw dieet op te nemen

Gelatine

Gelatine is waarschijnlijk niet nieuw voor u. Je hebt toch Jell-O gehad? Gelatine is afkomstig van de botten, huiden en weefsels van dieren. (Als je veganist of vegetariër bent, is dit superfood niets voor jou.) Deze delen worden gekookt en collageen wordt geëxtraheerd. Dit collageen is rijk aan eiwitten.

Collageen heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen.

Het is een natuurlijke ontstekingsremmer die gezonde gewrichten en weefsels bevordert.

Het is geweldig voor je huid, haar en nagels. Veel huidverzorgingsdeskundigen bevelen hun klanten collageensupplementen aan.

Het verbetert de spijsvertering.

Collageen is rijk aan eiwitten. Er zit zes gram in een eetlepel.

Collageen heeft niet echt een smaak, dus het kan aan bijna alles worden toegevoegd. Je kunt het bijvoorbeeld toevoegen aan een smoothie om meer proteïne binnen te krijgen. U kunt het ook toevoegen aan uw soepen en stoofschotels. Sommige mensen voegen het graag toe aan hun ochtendkoffie als ze hun biologische room toevoegen.

Hoeveel moet je eten? De algemene aanbeveling is vier eetlepels per dag. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw collageen afkomstig is van grasgevoerde en hormoonvrije dieren.
Voor wie is het? Collageen is voor iedereen. Het kan echter vooral gunstig zijn voor degenen die hun haar en huid willen verbeteren, en voor regelmatige sporters.

Avocado-olie

Avocado’s zijn geweldige bronnen van gezonde vetten. En avocado-olie is net zo gezond voor jou als olijfolie, en het smaakt ook beter. Het biedt ook een schat aan voedingsstoffen die andere oliën gewoon niet bieden, waaronder:

Carotenoïden zijn plantpigmenten. Het zijn de oranje, gele en rode kleuren die je in fruit aantreft. Ze komen ook voor in avocado’s en zijn meer biologisch beschikbaar, wat betekent dat ze beter verteerbaar en opneembaar zijn dan in ander voedsel. Ze bieden beschermende eigenschappen, waaronder ontstekingsremmende, immuunversterkende en antioxiderende eigenschappen.

Avocado’s en avocado-olie bevatten ook veel kalium, luteïne, magnesium, foliumzuur, choline, glutathion en fytosterolen (goed, natuurlijk, cholesterolen).

Van avocado-olie is aangetoond dat het de gezondheid van het hart verbetert.

Het verbetert uw zicht met luteïne.

Het vermindert veroudering door ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.

En vanwege de verzadigingsfactor kan het u helpen af ​​te vallen.

Hoe gebruik je het?

Je kunt avocado-olie gebruiken zoals elke olie. Vervang in uw recepten plantaardige olie of olijfolie door avocado-olie. Je kunt het zelfs in gebakken goederen gebruiken. Maak je geen zorgen, je koekjes smaken niet naar avocado’s.

Hoeveel moet je consumeren?

Er is niet echt een hoeveelheid avocado-olie die je zou moeten eten. Vervang gewoon je andere oliën door avocado-olie en geniet van de voordelen. Deze superfood is voor iedereen.

Maqui Bessen

Alle bessen zijn goed voor je, toch?

Ze zitten boordevol antioxidanten en hebben als bijkomend voordeel dat ze zoet zijn, zodat je trek wordt bevredigd. De maquibes is een donkerpaarse bes die overal in het zuiden van Chili in het wild groeit. Het is eigenlijk de kleur van deze bes die hem een ​​van zijn krachtigste voedingseigenschappen geeft.

Maquibessen bevatten veel delphinidines, kleurpigmenten die ook antioxidanten zijn. De delphinidines in maquibessen hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Dit betekent dat ze het risico op degeneratieve ziekten verminderen die gepaard gaan met ontstekingen, ze versterken uw immuunsysteem en het is aangetoond dat ze de groei van karteldarmkankercellen vertragen.

Ze helpen de pijn en ontsteking door artritis te verminderen en ze hebben cholesterolverlagende hart-gezonde eigenschappen. Interessant is dat ze geen piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Omdat maquibessen momenteel niet worden gekweekt, moet u weloverwogen zijn om ze te vinden. Je vindt ze bij Whole Foods. U kunt ze ook online kopen. Als je een plaatselijke natuurvoedingswinkel hebt, vraag hem dan om de bes mee te nemen. Je kunt ook het sap of het maquibessenpoeder vinden.

Zoals elke bes zijn ze zoet en smaken ze heerlijk. En ze zijn echt voor iedereen die wil genieten van de voordelen van een vrucht met veel ontstekingsremmende eigenschappen die je bloedsuikerspiegel niet verhogen. Als je wilt afvallen, is dit een geweldige manier om je zoetekauw te temmen.

Je kunt ze toevoegen aan smoothies, het sap drinken, het poeder toevoegen aan smoothies of genieten van de bessen als lekker tussendoortje.

Kurkuma

Kurkuma is niets nieuws. Het is een wortel. Het wordt vaak vermalen en gedroogd en als specerij of smaakstof gebruikt. Kurkuma komt veel voor in Indiaas eten. Het wordt ook gevonden in mosterd. Maar kurkuma is meer dan een simpele gele specerij.

Het heeft geweldige gezondheidseigenschappen, waaronder:

  • Stemmingsbalans;
  • Ontstekingsremmende eigenschappen;
  • Brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht;
  • Verbetert cholesterol;
  • Versterkt immuunsysteem;
  • Herstelt weefsels;
  • Vermindert pijn en schade aan spieren, gewrichten en weefsels;
  • Bloedsuikerbalans;
  • Het is ook een goede bron van vezels, vitamine B6, kalium, vitamine C en magnesium.

Het consumeren van kurkuma vergt een beetje fantasie. U kunt kurkuma-supplementen nemen. Ze komen in capsules. Je kunt ook genieten van een lekker kopje kurkuma melk. Klinkt raar, maar het smaakt echt geweldig. En het is de perfecte drank als je je slecht voelt, een blessure hebt of het gevoel hebt dat je iets tegenkomt.

Kurkuma Melk Recept

Ingrediënten:

  • 2,5 cm geraspte verse gember (of ¼ theelepel gedroogde gember)
  • 2 tl rauwe honing
  • 1 kopje kokosmelk
  • Cayennepoeder snuifje (optioneel)
  • ½ tot 1 theelepel kurkuma

Routebeschrijving:

  • Verwarm de melk in een pan op middelhoog vuur
  • Voeg de overige ingrediënten toe en roer tot ze zijn opgelost
  • Giet in een kopje en geniet ervan

Je kunt ook kurkuma-saladedressing maken, het toevoegen aan smoothies of het toevoegen aan je andere recepten.

Kurkuma is ook een superfood dat voor iedereen is. De gezondheidsvoordelen zijn enorm, en het is een geweldige aanvulling op uw dieet en levensstijl.

Maca

Maca is een wortelplant die groeit in centraal Peru. Het is ook geen nieuwe plant. Het bestaat al 3.000 jaar. Het is eigenlijk een kruisbloemige groente zoals broccoli en bloemkool.
Het ruikt naar butterscotch maar lijkt een beetje op een radijs.

De maca-wortel heeft verschillende interessante gezondheidsvoordelen, waaronder:

  • Behandel bloedarmoede
  • Behandel chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Geheugenverbetering
  • Verbeter atletische prestaties
  • Verbeter energie en uithoudingsvermogen
  • Verbeter de vruchtbaarheid

Vermindering van symptomen van de menopauze, hormonale onbalans en menstruatieproblemen.

  • Behandel osteoporose
  • Behandel spijsverteringsproblemen
  • Behandel erectiestoornissen
  • Immuunversterkende eigenschappen

Het biedt ook een waslijst met vitamines, mineralen en voedingsstoffen zoals vetzuren, vezels en aminozuren, inclusief essentiële aminozuren. Het bevat ook vrij veel eiwitten.

Het is over het algemeen gemakkelijker om maca-wortelpoeder te vinden dan de eigenlijke wortel. U kunt het echter vinden in reformwinkels en Whole Foods. Het is het gemakkelijkst te consumeren als je het aan smoothies toevoegt. Je kunt ook maca-wortelsupplementen vinden. Als je meer energie in je dag wilt en je mentale en fysieke welzijn wilt verbeteren, is maca-wortel een gemakkelijke aanvulling op je dagelijkse of wekelijkse routine.

Lucuma

De lucuma is een gouden vrucht uit Peru. Het bevat veel bètacaroteen, calcium, ijzer, zink, vitamine B3 en eiwitten. Het is onderzocht op zijn ontstekingsremmende voordelen en het is aangetoond dat het uitstekend is voor zowel ontstekingsremmende als verouderingseigenschappen.

Het verbetert de gezondheid van uw huid, brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht en de rijkdom aan voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, maakt het hart gezond. De lucuma is ook laag op de glycemische schaal, wat betekent dat het uw bloedsuikerspiegel niet zal verhogen.

Hoe eet je het?

Als je het in je supermarkt kunt vinden, kun je het heel opeten. Je kunt de schil pellen of ongeschild eten. Het heeft een kuil, dus wees voorzichtig. Je kunt lucumapoeder ook online en in je plaatselijke reformwinkels vinden.

Hoe smaakt het?

De lucuma zou een esdoornsmaak hebben. Anderen zeggen dat het naar een milde zoete aardappel smaakt. Het is geweldig in gebakken goederen. Je kunt het toevoegen aan een smoothie of er ijs van maken.

Recent onderzoek toont aan dat lucuma de gezondheid van de huid, de bloedsuikerspiegel en zelfs de cardiovasculaire gezondheid kan helpen ondersteunen.

Cacaobonen

Cacaonibs zijn kleine stukjes rauwe cacao. Ze worden vaak geroosterd, zoals een koffieboon, en ze zijn meer dan lekkere traktaties; ze zijn echt goed voor je. Cacaobonen zitten boordevol antioxidanten. Ze bevatten 4x zoveel antioxidanten als pure chocolade en 20x meer dan bosbessen.

Ze zijn hoog in:

  • Zwavel
  • Magnesium
  • Fenylethylamine
  • Flavonoïden
  • Ijzer
  • Calcium

Cacaobonen bieden tal van gezondheidsvoordelen, waaronder:

  • Gewichtsverlies
  • Eetlust verminderen
  • Verbeterde spijsvertering
  • Verbeterde spier- en zenuwfunctie
  • Betere gezondheid van het hart
  • De verbeterde stemming van de anandamide, een vetzuurneurotransmitter, gevonden in penpunten.

Hoe eet je cacaobonen?

Je kunt ze rauw eten. Houd er rekening mee dat ze niet naar chocolade smaken. Ze bevatten geen suiker en zijn niet zoet. Ze lijken meer op gebrande koffiebonen. Je kunt ze vermalen en er warme chocolademelk van maken, ze toevoegen aan soepen en stoofschotels, of een cacaosmoothie maken. Je kunt ze ook over een salade of in je ochtendyoghurt of warme ontbijtgranen strooien.

Voor wie zijn ze bedoeld?

Iedereen die een interessante snack wil die de stofwisseling stimuleert, beschermt de gezondheid van het hart en geeft een energieboost en een gevoel van welzijn.

Boekweit

Als je het Paleo-dieet volgt of koolhydraatarm bent, dan krab je waarschijnlijk aan je hoofd met dit volgende superfood. Boekweit is toch een graan? En granen zijn slecht, toch? Boekweit is eigenlijk het zaad van een breedbladige plant uit dezelfde familie als rabarber. Het is eigenlijk helemaal geen graan.

En boekweit staat niet hoog op de glycemische schaal zoals andere granen. Het bevat veel eiwitten en is glutenvrij. Van boekweit is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt, het goede cholesterol in uw lichaam verbetert en de bloedsuikerspiegel reguleert. Het bevat veel vitamines en mineralen, met een goede hoeveelheid zink, koper en mangaan.

Het versterkt eigenlijk uw cardiovasculaire systeem, heeft goede gezonde vetten en verbetert de gezondheid van de spijsvertering.

Hoe eet je boekweit?

Boekweit is er in vele vormen. Je kunt het ‘s ochtends als warme ontbijtgranen eten. Dit is eigenlijk een geweldige manier om de dag te beginnen. Een kom hete boekweit en wat verse bessen zijn heerlijke en gezonde maaltijden.

Je kunt ook soba-noedels krijgen, Chinese pasta gemaakt van boekweit. Of u kunt ervan genieten als bijgerecht met gebakken groenten, uien en naar smaak gekruid. Boekweit is ook een goede bloem die kan worden gebruikt om gebakken goederen zoals muffins en wafels te maken.

Hier is een recept voor een koude boekweitsalade.

Ingrediënten

  • 1 kopje boekweitgrutten
  • 2 kopjes water
  • ½ theelepel zout
  • ½ chayote, fijngesneden
  • 10 grote groene olijven, ontpit en in vieren gedeeld
  • 1 kleine gele paprika, in blokjes gesneden
  • 1 kopje broccoliroosjes, gehakt
  • ¼ kopje rode ui, fijngehakt
  • ½ kopje verse dille, gehakt
  • 2 eetlepels. verse munt, gehakt
  • sap van 1 limoen
  • 2 eetlepels. witte wijn azijn
  • 1 eetl. olijfolie
  • Zout en peper naar smaak

Routebeschrijving:

  • Kook grutten door water aan de kook te brengen. Voeg de boekweit toe en kook 10 minuten. Haal van het vuur en laat afkoelen.
  • Hak je kruiden en groenten terwijl boekweit afkoelt.
  • Gooi alles in een grote kom, mix en geniet.

Watermeloen zaden

Over het algemeen spuug je de zaadjes uit als je watermeloen eet, toch? Nou, wat denk je? Nu eten mensen ze op. Net als zaden in het algemeen (denk aan zonnebloempitten, quinoa en sesamzaadjes), zijn watermeloenzaden:

  • Rijk aan vezels
  • Rijk aan gezonde vetten
  • Geweldige bronnen van aminozuren (de bouwstenen van eiwitten)
  • Rijk aan mineralen zoals magnesium en zink
  • Goede bronnen van ijzer en B-vitamines

Watermeloenzaden zijn goed voor de gezondheid van je nieren, je spijsvertering, spierherstel en het versterken van je immuniteit. Ze bevatten zelfs veel lycopeen en gaan veroudering tegen. En ze smaken ook nog eens heerlijk.

Hoe eet je watermeloenzaden? Ze zijn een vullend tussendoortje en kunnen over salades en yoghurt worden gestrooid. Je kunt watermeloenzaadboter vinden in je reformwinkels en supermarkten. Net als pompoenpitten, als je het hele zaadje hebt, wil je ze pellen en roosteren voor een smakelijke crunch.

Voor wie zijn ze bedoeld?

Watermeloenzaden zijn voor iedereen die voedingsstoffen aan zijn dag wil toevoegen. Als u wilt afvallen of uw inname van vitamines en mineralen wilt verhogen, is dit een gemakkelijke superfood om aan uw dieet toe te voegen.

Chaga Paddestoelen

De Chaga-paddenstoel is een schimmel die groeit op berkenbomen. Klinkt lekker, toch? Welnu, het staat ook bekend als de koning van medicinale paddenstoelen en wordt in het verleden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen.

Met name de Chaga-paddenstoel staat bekend om zijn immuunversterkende eigenschappen. Het is rijk aan een voedingsstof genaamd Beta-D-Glucans en werkt om uw immuuncellen te activeren die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van kankercellen. Het heeft ook antimicrobiële neigingen.

Naast het verbeteren en versterken van uw immuunsysteem, heeft de Chaga-paddenstoel voedingsstoffen die een sterk cardiovasculair systeem en bloedsomloop ondersteunen. Het herstelt schade aan uw bloedvaten en weefsels. Het bevordert een goede spijsvertering en is rijk aan antioxidanten.

Hoe voeg je Chaga toe aan je dagelijkse voeding?

Er zijn eigenlijk een paar manieren waarop je Chaga-paddenstoelen kunt consumeren. Je kunt Chaga-poeder gebruiken en thee zetten. Of u kunt een capsulesupplement nemen.

Je kunt het poeder ook toevoegen aan je smoothies, sauzen of stoofschotels. Er wordt gezegd dat het een beetje smaakt naar verbrande boomschors met een beetje zoetheid. En hoewel dat vreemd klinkt, genieten veel mensen echt van de smaak. Je kunt natuurlijk honing aan je thee toevoegen om het zoeter te maken.

Als deze 10 superfoods niet genoeg voor je zijn, bekijk dan deze extra zeven.

  • Moringa
  • Notenoliën
  • Superzouten zoals steenzout uit de Himalaya
  • Zwarte Bessensupplementen
  • Algen vetten
  • Paars Voedsel zoals paarse bloemkool
  • Tijgernoten

Er gebeuren momenteel geweldige dingen op het gebied van gezondheid en welzijn. Voedingswetenschappers, voedingsdeskundigen en onderzoekers kijken echt dieper naar hoe voedsel het lichaam geneest. Voeg deze zeven toe aan je lijst met superfoods om te onderzoeken en begin met het verbeteren van je gezondheid op een leuke en heerlijke manier.

Voordat we het afronden, voelt u zich misschien een beetje overweldigd door zoveel verschillende soorten voedsel. We hebben een korte lijst met tips opgesteld om u te helpen deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen en om u te helpen een sterke en gezonde basis te creëren voor gewichtsverlies, meer energie en een betere gezondheid.

7 tips om meer superfoods in uw dieet op te nemen

Probeer elke week een nieuwe superfood

Er staan ​​verschillende superfoods op deze lijst en het kan overweldigend zijn om ze allemaal te proberen. Maak een plan en maak er een missie van om elke week een nieuw superfood te proberen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn misschien lastig te vinden, dus u kunt uw gemeenschap verkennen en meer te weten komen over enkele nieuwe winkels en markten. Begin met het superfood waarin je het meest geïnteresseerd bent en voeg het deze week toe aan je maaltijden.

Probeer het met een vriend

Probeer enkele van deze nieuwe superfoods met een vriend. U kunt bijvoorbeeld wat maca-wortelpoeder kopen en het met hen splitsen. U bespaart geld op het item (voor het geval het niet voor u is) en u kunt uw ervaringen delen. Het is leuk om nieuwe dingen te proberen, en nog beter als je het met een vriend of vriendin doet.

Maak je eten thuis

Het opnemen van superfoods in uw dagelijkse voeding kan lastig zijn als u altijd onderweg bent. Als u vaak uit eten gaat of voordeel haalt uit de bezorging, is het moeilijk. U kunt echter meer superfoods in uw dieet opnemen en gezonder eten als u thuis meer maaltijden klaarmaakt. En je kunt de ingrediënten echt beheersen.

Maak bijvoorbeeld je eigen ketchup in plaats van deze te kopen. Maak je eigen amandelmelk of notenboter. Het vermalen van amandelen om amandelboter te maken, kan naar een hoger niveau worden getild als je er een beetje honing en cacaobonen aan toevoegt. Chocolade-amandelboter, jammie!

Sluip ze in uw maaltijd

Veel van deze superfoods, en superfoods uit het verleden, werken best goed als bijgerechten. Ze hoeven niet uw maaltijd te zijn; ze kunnen een bijgerecht zijn of kruiden. Het koude recept voor een salade van boekweitgrutten is bijvoorbeeld een geweldig bijgerecht. En kurkuma kan worden toegevoegd aan verschillende hartige sauzen en kruidenmixen.

Blijf het andere voedsel eten waarvan u weet dat het goed voor u is

Superfoods zijn geweldig. Maar ze zijn geen wondermiddel. U wilt er ook zeker van zijn dat uw algemene voeding gezond is. Focus op het eten van heel voedsel; voedingsmiddelen die niet worden verwerkt en in hun meest natuurlijke vorm zijn.

Een gezond dieet met hele voedingsmiddelen geeft uw lichaam de basis die het nodig heeft om optimaal te functioneren. U kunt dan superfoods aan uw dieet toevoegen om niet alleen uw resultaten te verbeteren, maar ook uw gezondheid en welzijn naar een hoger niveau te tillen.

Gebruik superfoods als een booster, in plaats van als een manier om te herstellen van de schade die je hebt opgelopen door je andere eetgewoonten.

Bewaar de superfoods die je leuk vindt en experimenteer ermee

Je gaat niet van elke superfood op deze lijst genieten. Je zou bijvoorbeeld kunnen ontdekken dat watermeloenzaadjes gewoon niet lekker voor je zijn. Dat is goed. Je hoeft niet al deze superfoods te eten. Het doel is om superfoods te vinden die je leuk vindt en deze in je levensstijl te integreren.

Let op hoe u zich voelt

Ten slotte moet het altijd deel uitmaken van uw bewustzijn om aandacht te schenken aan hoe voedsel u zich laat voelen. Dit is hoe je voedingsmiddelen ontdekt waar je misschien gevoelig voor bent, en voedingsmiddelen ontdekt die echt helpen om je gezondheid te verbeteren. Overweeg om een ​​voedseldagboek bij te houden. Let op zaken als je humeur, je focus en mentale helderheid, je huid, je energieniveau en je spijsvertering. Dit zijn allemaal waardevolle tekenen dat voedsel voor u of tegen u werkt.

Gevolgtrekking

Gezond eten gaat over het verminderen van suiker en het voeden van je lichaam met hele voedingsmiddelen. Superfoods kunnen deel uitmaken van een gezond dieet om u te helpen af ​​te vallen, meer energie te hebben en u goed te voelen. De 10 superfoods die we hebben genoemd, zijn een goed begin van een gezonder jaar en een betere jij.