Artikelen en berichten

De beginnershandleiding voor Forskolin-suppletie

Er is geen tekort aan supplementen om in te nemen als u sneller vet wilt verliezen. De lijst gaat maar door.

De beginnershandleiding voor Forskolin-suppletie

De marketing-blarney kan ook best goed klinken. Als je het tegen de nominale waarde wilt nemen, hoef je alleen maar elke dag een paar pillen te slikken om je buikvet te versnipperen, je eetlust te beteugelen en je onbedwingbare trek te stillen.

Nou, de trieste waarheid is dit:

Geen enkele hoeveelheid pillen of poeders alleen kan ons de magere lichamen geven die we willen. Alleen dieet en lichaamsbeweging kunnen dat doen.

Betekent dit echter dat we afslanksupplementen volledig moeten afschrijven ?

Niet helemaal.

Als je naar het wetenschappelijk onderzoek kijkt, zul je zien dat sommige supplementen daadwerkelijk kunnen helpen om de naald voor vetverlies te verplaatsen.

Je moet gewoon weten waar je op moet letten en hoe je ze op de juiste manier kunt gebruiken.

En dat brengt ons bij forskolin.

Het wordt vaak aangetroffen in supplementen voor vetverbranders omdat het zogenaamd het gewichtsverlies versnelt, maar wat is het precies en hoe zou het moeten werken? En nog belangrijker, wat voor soort resultaten kunnen we eigenlijk verwachten van het nemen ervan?

In dit artikel krijg je antwoorden op die vragen en meer. Tegen het einde weet u of forskolin uw geld waard is of niet.

Laten we bovenaan beginnen.

Wat is Forskolin?

Forskolin is het actieve ingrediënt in het kruid  Coleus forskohlii , een plant uit de muntfamilie die groeit in subtropische gebieden zoals India, Birma en Thailand.

Coleus forskohlii is het meest bekend vanwege het gebruik ervan in de Ayurvedische en Chinese geneeskunde om spijsverteringsproblemen, hart- en longaandoeningen, astma, slapeloosheid, spierspasmen, convulsies en huidaandoeningen te behandelen.

Wat suppletie betreft, je zult zien dat ze ofwel een gedroogd poeder bevatten dat is gemaakt van de wortels van de plant, wat ongeveer 10% forskoline per gewicht is, of forskoline-extract, dat rechtstreeks het molecuul is.

Beide hebben uiteindelijk dezelfde effecten op het lichaam, maar je moet een grotere dosis coleus forskohlii nemen om de effecten van het extract te evenaren.

Waarom vullen mensen Forskolin aan?

Forskolin wordt al enige tijd klinisch gebruikt  , meestal voor pijn op de borst, hoge bloeddruk en astma.

Meer recentelijk hebben  onderzoeken  aangetoond dat forskoline u ook kan helpen sneller vet te verliezen en spieren beter vast te houden tijdens een dieet, evenals de testosteronniveaus te verhogen, de gemoedstoestand te verbeteren en de botmineraaldichtheid te verhogen.

Het  belangrijkste mechanisme  waarmee het dit alles bereikt, is het verhogen van de cellulaire niveaus van een verbinding die  cyclisch adenosinemonofosfaat of cAMP wordt genoemd. Dit molecuul is een intracellulaire “berichten-relayer” die van  vitaal belang is voor verschillende biochemische processen , waarvan er verschillende de vetverbranding beïnvloeden.

Het  stimuleert bijvoorbeeld de productie  van  hormoongevoelige lipase , die  verantwoordelijk is voor  de mobilisatie van vetreserves.

cAMP kan zelfs uw basale stofwisseling verhogen door zijn interacties met een andere stof die  adenosinetrifosfaat of ATP wordt genoemd.

ATP is de meest basale vorm van cellulaire energie in het lichaam, en als het overvloedig aanwezig is, zijn de cAMP-niveaus van nature laag. Omgekeerd, wanneer cAMP-niveaus worden verhoogd, betekent dit een gebrek aan ATP (energie), dat een proces op gang brengt om meer te maken door vetreserves aan te boren.

In de context van vetverlies vullen mensen dus voornamelijk forskoline aan om het cAMP-gehalte te verhogen, wat een positieve invloed kan hebben op je lichaamssamenstelling.

Wat zijn de voordelen van Forskolin?

Helaas is er niet veel onderzoek gedaan naar de directe voordelen van forskoline-suppletie.

We weten dat het de productie van chemicaliën verhoogt die over het algemeen goede dingen in het lichaam doen, maar we weten niet zeker hoeveel hiervan zich vertaalt in echte voordelen.

Dat gezegd hebbende, de uitgevoerde onderzoeken zijn veelbelovend, en daarom denk ik dat dit molecuul het waard is om over te schrijven.

Het  meest interessante onderzoek  tot dusver werd uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Kansas, en er werd gekeken hoe forskolin de lichaamssamenstelling, testosteron, botdichtheid en bloeddruk beïnvloedde bij een groep mannen met overgewicht en obesitas.

De proefpersonen slikten gedurende 12 weken tweemaal daags 250 milligram Coleus forskohlii (wat ongeveer 50 mg forskoline opleverde), en hier waren de resultaten:

  • Hun botmineraaldichtheid verbeterde met 8%.
  • Hun testosteronniveaus namen met 17% toe.
  • Ze verloren 9 kilo lichaamsvet.

Ongetwijfeld indrukwekkende resultaten, maar we moeten in gedachten houden dat het slechts één onderzoek is en dat sommige mensen veel betere resultaten behaalden dan anderen.

Er zijn echter aanvullende aanwijzingen voor de effecten van forskolin op vetverlies.

  • Een  studie van het College of Ayurveda wees uit dat dagelijkse suppletie met Coleus forskohlii gedurende 8 weken de BMI bij proefpersonen met ongeveer 2,5% verminderde.
  • Een  studie  uitgevoerd door wetenschappers van de Baylor University, waaruit bleek dat vrouwen met overgewicht die gedurende 12 weken 50 mg forskoline per dag slikten, minder in gewicht aankwamen dan degenen die een placebo gebruikten, en ook minder honger en vermoeidheid en een hoger energieniveau rapporteerden.

Wat is de klinisch effectieve dosis Forskolin?

De meeste onderzoeken die de gezondheids- en vetverliesvoordelen van forskolin hebben aangetoond, hebben twee doses van 25 mg per dag gebruikt (ofwel rechtstreeks als een extract of via grotere doses van het kruid).

Het is niet duidelijk of hogere doses nuttiger zouden zijn, maar op basis van al het beschikbare onderzoek zou 50 mg forskoline per dag als een klinisch effectieve dosis worden beschouwd.

Welk soort resultaten moet ik van Forskolin verwachten?

Op dit moment is het enige eerlijke antwoord “we kunnen het niet met zekerheid zeggen.”

Zoals u heeft gezien, tonen onderzoeken duidelijk aan dat forskolin uw gezondheid en lichaamssamenstelling ten goede kan komen, maar hoeveel is een zaak voor verder onderzoek.

Dat gezegd hebbende, denk ik dat het redelijk is om te zeggen dat als je lichaam er goed op reageert (zoals bij alle natuurlijke supplementen, ze voor sommige mensen beter werken dan voor anderen), het een significant genoeg verschil kan maken om het op te nemen in je vetverliesregime.

Het is ook onduidelijk welk effect het stapelen van forskoline met andere bewezen vetverliessupplementen zoals yohimbine of synephrine kan hebben. De meeste studies hebben alleen gekeken naar Coleus forskohlii of forskoline-extract op zichzelf, en hebben geen mogelijke synergieën onderzocht met andere moleculen die dezelfde fysiologische mechanismen en paden beïnvloeden.

Dit is dus wat u realistisch gezien kunt verwachten van het gebruik van forskolin:

  • Iets meer vetverlies en hoger energieniveau tijdens het snijden.
  • Iets beter behoud van spiermassa
  • Een mogelijke verhoging van de testosteronniveaus.
  • Lagere hongerniveaus.

Forskolin is natuurlijk geen game-wisselaar – geen supplement is dat wel – maar als je zo snel mogelijk vet wilt verliezen, helpt elk klein beetje.

Heeft Forskolin bijwerkingen?

Tot nu toe zijn er zeer weinig bijwerkingen gemeld bij suppletie met forskoline.

De meest voorkomende bijwerking (die nog steeds relatief zeldzaam is) is diarree, vanwege het vermogen om de snelheid waarmee voedsel door uw spijsverteringskanaal beweegt, te versnellen.

Ik moet echter opmerken dat dit geen probleem is voor de meeste mensen die een dieet volgen, omdat het beperken van calorieën de darmmotiliteit vermindert. Met andere woorden, een dieet heft dit effect voor de meeste mensen op.

Hoe dan ook, als u dit probleem tegenkomt, wilt u misschien stoppen met het gebruik van forskoline, of in ieder geval stoppen met het gebruik van cafeïne.

Forskolin verlaagt ook de bloeddruk, wat voor de meeste mensen geen probleem is, maar als u al een lage bloeddruk of een nieraandoening heeft, dient u met uw arts te overleggen voordat u forskolin inneemt.

En zoals bij elk supplement, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u begint met het gebruik van forskolin als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

Het beste Forskolin-supplement

De meeste forskolin-supplementen worden voornamelijk verkocht als vetverbranders.

Je weet nu waarom.

En het eerste dat u moet weten over dit soort supplementen, is dit:

Geen enkele hoeveelheid pillen en poeders voor gewichtsverlies zal u mager maken.

Geloof me.

Als je probeert om vet te verliezen, pill-popping, zelfs om het overtollige, is niet  genoeg zal zijn.

Er zijn gewoon geen veilige, natuurlijke “vetverbrandende” verbindingen die krachtig genoeg zijn om op zichzelf zinvolle gewichtsvermindering te veroorzaken.

Nu het goede nieuws:

Als u weet hoe u vetverlies kunt stimuleren met de juiste voeding en lichaamsbeweging, kunnen bepaalde supplementen het proces versnellen.

Op basis van mijn ervaring met mijn eigen lichaam en het feit dat ik met duizenden mensen heb gewerkt, voel ik me op mijn gemak als ik zeg dat een effectief voedingssupplement voor vetverlies het vetverlies met ongeveer 30 tot 50% kan verhogen met weinig tot geen bijwerkingen.

Dat wil zeggen, als je 1 pond vet per week kunt verliezen zonder supplementen (en dat kan), kun je 1,3 tot 1,5 pond vet per week verliezen met de juiste.

Een ander groot voordeel van het nemen van de juiste vetverliessupplementen is dat ze bijzonder nuttig kunnen zijn bij het verliezen van hardnekkig vet, wat meestal buikvet is voor ons, en heup- en dijvet voor meisjes.

Nou, forskolin is een van de “juiste”.

En daarom heb ik een klinisch effectieve dosis van 50 mg forskoline-extract in mijn vetverbrander PHOENIX opgenomen.

Het bevat ook verschillende andere ingrediënten die u helpen sneller vet te verliezen en honger en onbedwingbare trek te bestrijden, waaronder …

Synefrine

Synephrine is een chemische verbinding die voorkomt in bepaalde soorten citrusvruchten (met name de bittere variant).

Het  verhoogt zowel de  basale stofwisseling als de lipolyse,  remt de activiteit  van bepaalde vetcelreceptoren die vetmobilisatie voorkomen, en  verhoogt het thermische effect van voedsel  (de “energiekosten” van het metaboliseren van voedsel)

Naringin

Naringin is een soort molecuul dat bekend staat als een flavonoïde en wordt aangetroffen in grapefruits, sinaasappels en de schil van tomaten.

Onderzoek  toont aan dat het de productie stimuleert van een hormoon genaamd  adiponectine , dat betrokken is bij de afbraak van vetcellen en een receptor in vetcellen activeert die de mobilisatie van vet reguleert (de  PPARα-receptor ).

Door deze mechanismen werkt naringin ook  synergetisch  met synephrine en hesperidine om uw metabolisme verder te stimuleren.

Hesperidine

Hesperidin lijkt sterk op naringin.

Het is een flavonoïde die in hetzelfde fruit wordt aangetroffen, en het stimuleert ook  de productie van adiponectine en activeert de PPARa-receptor.

Studies  tonen aan dat het de bloedstroom verbetert en ook de ontsteking in de bloedvaten vermindert.

Epigallocatechinegallaat (EGCG)

EGCG is een molecuul dat voorkomt in groene thee, bepaalde soorten noten en johannesbrood.

Het is een van de zes vergelijkbare moleculen die bekend staan ​​als  catechines , en het is degene die het meest betrokken is bij de effecten van vetverlies.

Specifiek   tonen onderzoeken aan dat EGCG de activiteit remt van een ander enzym dat ook verantwoordelijk is voor het afbreken van chemicaliën die lipolyse veroorzaken   (de afbraak van vet voor energie).

Met andere woorden, EGCG houdt vetverbrandende chemicaliën voor langere tijd in uw bloed, waar ze vetcellen kunnen blijven afbreken voor energie.

Dit is de reden waarom  onderzoek  aantoont dat het u kan helpen sneller vet te verliezen, en  met name buikvet sneller.

Salicin

Salicine is een ontstekingsremmend middel dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bessen, olijven en paddenstoelen, en het wordt gemaakt van wilgenschors.

Net als aspirine wordt salicine in het lichaam gemetaboliseerd tot salicylzuur en wordt het daarom vaak gebruikt  als een natuurlijk pijnstiller en bloedverdunner.

Onderzoek toont aan dat salicylzuur de productie remt van moleculen genaamd  prostaglandines , die de metabolische effecten van efedrine en efedrine-achtige verbindingen zoals synefrine kunnen belemmeren.

Via dit mechanisme  tonen onderzoeken aan dat salicylzuur de metabolische boost versterkt die wordt veroorzaakt door efedrine en efedrine-achtige verbindingen.

Ik zei eerder dat de synergie die werd gezien in de efedrine-, cafeïne- en aspirinestapel ook van toepassing is op synephrine.

Nou, cafeïne, synefrine en salicine is de natuurlijke versie hiervan, en daarom hebben we zowel synefrine als salicine in PHOENIX opgenomen.

Hordenine

Hordenine is een molecuul dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals gerst, gierst en sorghum, en sommige soorten cactussen.

Net als bij EGCG remt hordenine  de activiteit  van een enzym dat verantwoordelijk is voor het afbreken van chemicaliën die lipolyse veroorzaken.

Hierdoor kunnen deze vetverbrandende chemicaliën langer in uw bloed blijven en daardoor meer vetcellen mobiliseren.

5-HTP

5-HTP is een verbinding die betrokken is bij het metabolisme van het aminozuur tryptofaan, dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals melk, vlees, aardappelen, pompoen en verschillende soorten groenten.

Het wordt in de hersenen omgezet in serotonine, een van de belangrijkste neurotransmitters die betrokken zijn bij gevoelens van geluk.

Dit is de reden waarom  onderzoek  aantoont dat 5-HTP het gevoel van volheid van voedsel verhoogt en u dus kan helpen uw voedselinname onder controle te houden.

Het kan ook  uw trek in met name koolhydraten verminderen .

Het komt erop neer dat als je sneller vet wilt verliezen  zonder  jezelf vol stimulerende middelen of andere potentieel schadelijke chemicaliën te pompen … dan wil je PHOENIX proberen.

The Bottom Line over Forskolin

Als u sceptisch bent over alle supplementen voor vetverlies, zou u dat moeten zijn.

De meeste zijn stapelbedden en  sommige zijn zelfs gevaarlijk .

Forskolin is echter een relatief nieuwe speler in de shemozzle van afslanksuppletie, maar het onderzoek dat we tot nu toe hebben is veelbelovend. Het lijkt een waardevolle opname in uw vetverliesregime te zijn.

Koop echter niet in de hype. Forskolin zal uw vetverlies niet verdrievoudigen of hardnekkig vet van uw lichaam smelten.

In combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging, en vooral in combinatie met andere bewezen “vetverbranders”, kan het u helpen om sneller vet te verliezen.

En dat kan na verloop van tijd resulteren in meer vooruitgang in de richting van het lichaam dat je echt wilt.