5 Impulsionadores de Dopamina que vão Aumentar sua Capacidade Cerebral

Publicado em 17/01/2023 por Natalia Rocon

Seu cérebro é um órgão incrível que (sem trocadilhos) tem mente própria. Adora ser desafiado e estimulado. Adora aprender coisas novas. Mais importante, seu cérebro está no seu melhor quando você está feliz e positivo.

Você pode ativar sua capacidade cerebral com certas atividades que estimulam a produção e liberação de dopamina, a substância química do bem-estar. A dopamina alivia o estresse, melhora o humor e promove motivação e positividade. Por sua vez, mantém seu cérebro afiado, focado e sobrecarregado ao longo do dia.

Experimente estas 5 dicas de aumento de dopamina para ser mais produtivo e elevado todos os dias:

1. Volte-se para a Mãe Natureza

Nosso estilo de vida sedentário e fechado nos fez esquecer o poder de cura da natureza. Apreciar a beleza da natureza é simplesmente a melhor maneira de obter uma grande dose de dopamina.

É a melhor maneira de relaxar um cérebro cansado e aliviar o estresse e a tensão. Seu cérebro irá recompensá-lo funcionando em seu pico com total foco e clareza.

2. Coma bananas e mirtilos

Essas duas frutas foram classificadas pelos cientistas como ‘alimentos para o cérebro’ devido ao seu conteúdo de nutrientes que aumentam a saúde mental. O ato de apreciar seu delicioso sabor também criará uma resposta de dopamina que equilibra e eleva o humor também.

Quando você luta contra a fadiga cerebral, uma banana ou uma xícara de mirtilo não apenas lhe dará um impulso mental, mas também aumentará seu humor e positividade.

3. Ouça música

Esta dica legal requer nada mais do que um par de fones de ouvido e uma lista de reprodução de músicas suaves. Você pode aumentar seus níveis de dopamina e acalmar seu cérebro em quase qualquer lugar.

Ouvir uma trilha sonora de rack de sons da natureza também terá o mesmo efeito edificante.

4. Seja criativo

Seu cérebro adora atividades criativas como desenhar, pintar, fazer artesanato, tocar música ou até mesmo cantar e dançar. Portanto, mantenha seu cérebro feliz participando regularmente de uma atividade criativa de que você goste.

Ser criativo é imensamente terapêutico. Acalma o cérebro, reduz o estresse e libera emoções negativas, enchendo você de paz interior. Você será recompensado com um cérebro claro e fundamentado que permanece afiado durante todo o dia e promove um humor tremendamente positivo.

5. Recompense-se

A dopamina está intimamente ligada ao sistema de recompensas do cérebro e promove sensações prazerosas quando recebemos elogios ou recompensas. Para manter um fluxo constante de dopamina, crie o hábito de se recompensar por atingir metas e sucessos.

Dar a si mesmo pequenas recompensas por seus esforços motivará seu cérebro a se esforçar para obter mais recompensas e permanecer animado.

Conclusão

Essas 5 dicas supersimples ajudarão seu cérebro a trabalhar com você e não contra você. Quando estimulado da maneira certa, esse órgão incrível pode te ajudar a alcançar coisas incríveis!

Portanto, é vital promover sua capacidade intelectual, mantendo sua mente estimulada e animada. Você será recompensado com um cérebro focado, claro e aguçado, que não o decepcionará nos momentos em que precisar de todo o seu foco e concentração.

Comece a praticar estas 5 dicas hoje para criar um ciclo constante de dopamina para manter seu cérebro funcionando – e você no seu melhor todos os dias!