Artikel dan Posting

Apa Itu Makanan Super dan Mengapa Mereka Selalu Tampak Berubah?

Setiap tahun, biasanya dalam beberapa bulan pertama dalam setahun, pakar kesehatan dan kebugaran merilis informasi tentang makanan super.

weight loss clinic near me

Anda melihat artikel di majalah. Anda melihat laporan di berita lokal. Dan topiknya dibahas dengan baik di blog dan media sosial.

Seperti tren tahunan, tip resolusi, dan strategi sukses, makanan super menjadi topik hangat. Tapi apa sebenarnya makanan super itu, mengapa mereka berubah setiap tahun, dan mengapa Anda harus peduli? Mari kita lihat tiga pertanyaan itu satu per satu.

Apa itu Superfoods?

Makanan super merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya. Mereka selalu makanan utuh, artinya tidak diproses. Makanan ini sering kali merupakan makanan yang jarang dimakan oleh kebanyakan orang dan, dalam banyak kasus, memiliki kualitas gizi yang unik.

Misalnya, kangkung adalah makanan super yang terkenal selama dua tahun terakhir. Kale tinggi vitamin A dan vitamin C. Faktanya, secangkir kale memiliki lebih dari 100% RDA untuk vitamin tersebut.

Makanan super sering kali memiliki manfaat tambahan. Misalnya, mereka mungkin bagus untuk menurunkan berat badan atau bermanfaat untuk usus dan sistem pencernaan yang sehat. Contoh lain dari makanan super dengan manfaat unik adalah minyak ikan. Ini memiliki manfaat peningkatan otak dan peradangan yang luar biasa. Tapi minyak ikan dan kangkung sudah jadi tahun-tahun terakhir. Tahun ini memiliki tambahan baru, berbeda, dan mungkin aneh pada daftar makanan super.

Mengapa Superfoods Berubah?

Sebenarnya ada beberapa alasan mengapa makanan super berubah setiap tahun. Salah satu alasannya adalah ada industri makanan di belakang mereka. Ketika Anda dapat menemukan hal terbaik berikutnya, Anda akan memasarkannya, bukan?

Namun, di luar alasan bisnis untuk makanan super baru, setiap tahun adalah… ahli gizi, ahli kesehatan, ahli diet, dokter, dan peneliti kesehatan serta ilmuwan selalu menguji, mempelajari, mempelajari, dan merilis temuan mereka.

Makanan super diumumkan karena makanan baru ditemukan atau manfaat makanan adalah penemuan. Sungguh menakjubkan ketika Anda memikirkannya. Fakta bahwa kita masih menemukan makanan baru dan bermanfaat untuk mengisi dan menyembuhkan tubuh kita. Ini membawa kita ke pertanyaan ketiga.

Mengapa Anda Harus Peduli Tentang Makanan Super?

Anda makan dengan sehat. Anda berolahraga. Jaga dirimu baik-baik. Mengapa Anda harus peduli dengan makanan super? Masuk akal untuk mengetahui apa yang telah diciptakan dan disediakan oleh alam untuk Anda, dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda. Kami akan melihat 10 makanan super. Kami akan melihat apa itu, bagaimana manfaatnya bagi kesehatan Anda dan menawarkan beberapa ide tentang cara menambahkannya ke dalam makanan Anda.

Maukah Anda mencoba semua 10 makanan super ini? Mungkin. Mencoba makanan baru memang menyenangkan, terutama jika itu baik untuk Anda.

Akankah semuanya memberi Anda manfaat dan ditambahkan ke makanan Anda secara teratur? Mungkin tidak. Tapi tidak apa-apa. Pengetahuan adalah kekuatan dan ketika Anda mengetahui semua makanan super menakjubkan yang tersedia untuk Anda saat ini, Anda dapat membuat keputusan terbaik tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Jadi, mari kita mulai dan lihat 10 makanan super terbaik.

10 Makanan Super untuk Dimasukkan dalam Diet Anda

agar-agar

Gelatin mungkin bukanlah hal baru bagi Anda. Anda punya Jell-O, kan? Gelatin berasal dari tulang, kulit, dan jaringan hewan. (Jika Anda seorang vegan atau vegetarian, makanan super ini bukan untuk Anda.) Bagian ini direbus, dan kolagen diekstraksi. Kolagen ini kaya protein.

Kolagen memiliki banyak manfaat kesehatan.

Ini adalah anti-inflamasi alami yang meningkatkan kesehatan sendi dan jaringan.

Ini bagus untuk kulit, rambut, dan kuku Anda. Banyak ahli perawatan kulit merekomendasikan suplemen kolagen kepada klien mereka.

Ini meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kolagen kaya protein. Ada enam gram dalam satu sendok makan.

Kolagen sebenarnya tidak memiliki rasa apa pun, jadi bisa ditambahkan ke hampir semua hal. Anda bisa menambahkannya ke dalam smoothie, misalnya, untuk mendapatkan lebih banyak protein. Anda juga bisa menambahkannya ke sup dan semur Anda. Beberapa orang suka menambahkannya ke kopi pagi mereka saat mereka menambahkan krim organik mereka.

Berapa banyak yang harus kamu makan? Rekomendasi umum adalah empat sendok makan sehari. Penting untuk memastikan bahwa kolagen Anda berasal dari hewan yang diberi makan rumput dan bebas hormon.
Untuk siapa ini? Kolagen untuk siapa saja. Namun, ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin memperbaiki rambut dan kulit mereka, dan untuk olahragawan teratur.

Minyak alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang luar biasa. Dan minyak alpukat sama sehatnya untuk Anda seperti minyak zaitun, ditambah lagi rasanya lebih enak. Ini juga menawarkan banyak nutrisi yang tidak ditawarkan minyak lain termasuk:

Karotenoid adalah pigmen tumbuhan. Mereka adalah warna oranye, kuning, dan merah yang Anda temukan pada buah. Mereka juga ditemukan dalam alpukat dan lebih tersedia secara hayati, yang berarti lebih mudah dicerna dan diserap daripada makanan lain. Mereka menawarkan sifat pelindung, termasuk sifat anti-inflamasi, peningkatan kekebalan, dan antioksidan.

Alpukat dan minyak alpukat juga tinggi kalium, lutein, magnesium, folat, kolin, glutathione, dan fitosterol (kolesterol baik, alami).

Minyak alpukat telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Ini meningkatkan penglihatan Anda dengan lutein.

Ini mengurangi penuaan melalui sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Dan karena faktor rasa kenyang, ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Bagaimana kamu menggunakannya?

Anda bisa menggunakan minyak alpukat seperti halnya minyak lainnya. Gantilah minyak sayur atau minyak zaitun dengan minyak alpukat dalam resep Anda. Anda bahkan bisa menggunakannya untuk makanan yang dipanggang. Jangan khawatir, kue Anda tidak akan terasa seperti alpukat.

Berapa banyak yang harus Anda konsumsi?

Tidak ada jumlah minyak alpukat yang seharusnya Anda makan. Cukup ganti minyak Anda yang lain dengan minyak alpukat dan nikmati manfaatnya. Makanan super ini untuk semua orang.

Maqui Berries

Semua buah beri baik untuk Anda, bukan?

Mereka dikemas dengan antioksidan dan memiliki manfaat tambahan berupa rasa manis, sehingga keinginan Anda terpuaskan. Maqui berry adalah berry ungu tua yang tumbuh liar di seluruh bagian selatan Chili. Sebenarnya warna berry inilah yang memberinya salah satu khasiat nutrisi paling kuat.

Buah maqui kaya akan delphinidin, pigmen warna yang juga merupakan antioksidan. Delphinidin dalam maqui berry memiliki kemampuan anti-inflamasi yang kuat. Ini berarti mereka mengurangi risiko penyakit degeneratif yang melibatkan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan terbukti memperlambat pertumbuhan sel kanker usus besar.

Mereka membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat radang sendi, dan mereka memiliki sifat sehat jantung penurun kolesterol. Menariknya, mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Karena maqui berry tidak dibudidayakan saat ini, Anda harus berhati-hati untuk menemukannya. Anda dapat menemukannya di Whole Foods. Anda juga bisa membelinya secara online. Jika Anda memiliki toko makanan kesehatan setempat, minta mereka untuk membawa beri. Anda juga bisa menemukan jus atau bubuk maqui berry.

Seperti buah beri lainnya, mereka manis dan rasanya enak. Dan mereka benar-benar untuk siapa saja yang ingin menikmati manfaat buah yang kaya akan sifat anti-inflamasi yang tidak meningkatkan gula darah Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini adalah cara yang bagus untuk menjinakkan gigi manis Anda.

Anda dapat menambahkannya ke smoothie, meminum jus, menambahkan bubuk ke smoothie, atau menikmati beri sebagai camilan yang enak.

Kunyit

Kunyit bukanlah hal baru. Itu adalah root. Ini sering digiling dan dikeringkan dan digunakan sebagai bumbu atau penyedap rasa. Kunyit lazim dalam makanan India. Itu juga ditemukan di mustard. Tapi kunyit lebih dari sekedar bumbu kuning biasa.

Ini memiliki khasiat kesehatan yang luar biasa, termasuk:

  • Keseimbangan suasana hati;
  • Sifat anti-inflamasi;
  • Menyeimbangkan gula darah;
  • Meningkatkan kolesterol;
  • Memperkuat sistem kekebalan;
  • Memperbaiki jaringan;
  • Mengurangi rasa sakit dan kerusakan otot, persendian, dan jaringan;
  • Keseimbangan gula darah;
  • Ini juga merupakan sumber serat, vitamin B6, kalium, vitamin C, dan magnesium yang baik.

Mengkonsumsi kunyit membutuhkan sedikit imajinasi. Anda bisa mengonsumsi suplemen kunyit. Mereka datang dalam bentuk kapsul. Anda juga bisa menikmati secangkir susu kunyit yang enak. Kedengarannya aneh, tapi rasanya benar-benar luar biasa. Dan ini adalah minuman yang sempurna saat Anda merasa tidak enak badan, mengalami cedera, atau merasa seperti sedang mengalami sesuatu.

Resep Susu Kunyit

Bahan:

  • 1 inci parutan jahe segar (atau ¼ sendok teh jahe kering)
  • 2 sdt madu mentah
  • 1 cangkir santan
  • Sejumput bubuk cabai rawit (opsional)
  • ½ sampai 1 sendok teh kunyit

Petunjuk Arah:

  • Panaskan susu dalam panci dengan api sedang
  • Tambahkan sisa bahan dan aduk hingga larut
  • Tuang ke dalam cangkir dan nikmati

Anda juga bisa membuat saus salad kunyit, menambahkannya ke smoothie, atau mulai menambahkannya ke resep Anda yang lain.

Kunyit juga merupakan makanan super yang diperuntukkan bagi semua orang. Manfaat kesehatannya luar biasa, dan ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet dan gaya hidup Anda.

Maca

Maca adalah tanaman akar yang tumbuh di Peru tengah. Ini juga bukan tanaman baru. Sudah ada selama 3.000 tahun. Ini sebenarnya adalah sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol.
Baunya seperti butterscotch tetapi terlihat seperti lobak.

Akar maca memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menarik, di antaranya:

  • Obati anemia
  • Obati sindrom kelelahan kronis
  • Peningkatan memori
  • Tingkatkan kinerja atletik
  • Meningkatkan energi dan stamina
  • Tingkatkan kesuburan

Mengurangi gejala menopause, ketidakseimbangan hormon, dan masalah menstruasi.

  • Obati osteoporosis
  • Atasi masalah pencernaan
  • Obati disfungsi ereksi
  • Sifat meningkatkan kekebalan

Ia juga menawarkan daftar cucian vitamin, mineral, dan nutrisi seperti asam lemak, serat, dan asam amino – termasuk asam amino esensial. Ini juga cukup tinggi protein.

Biasanya lebih mudah menemukan bubuk akar maca daripada akar sebenarnya. Namun, Anda dapat menemukannya di toko kesehatan dan Whole Foods. Paling mudah dikonsumsi jika Anda menambahkannya ke smoothie. Anda juga dapat menemukan suplemen akar maca. Jika Anda menginginkan lebih banyak energi di hari Anda dan Anda ingin meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik Anda, akar maca adalah tambahan yang mudah untuk rutinitas harian atau mingguan Anda.

Lucuma

Lucuma adalah buah emas dari Peru. Ini tinggi beta karoten, kalsium, zat besi, seng, vitamin B3, dan protein. Ini telah dipelajari untuk manfaat anti-inflamasi dan telah terbukti sangat baik untuk sifat anti-inflamasi dan anti-penuaan.

Ini meningkatkan kesehatan kulit Anda, menyeimbangkan gula darah, dan kekayaan nutrisi, termasuk anti-oksidan, sehingga menyehatkan jantung. Lucuma juga rendah pada skala glikemik, yang berarti tidak akan meningkatkan gula darah Anda.

Bagaimana cara memakannya?

Nah, jika Anda bisa menemukannya di supermarket Anda, Anda bisa memakannya secara utuh. Anda bisa mengupas kulitnya atau memakannya tanpa dikupas. Itu memang memiliki lubang, jadi berhati-hatilah. Bubuk lucuma juga bisa dibeli di internet dan di toko makanan kesehatan terdekat.

Bagaimana rasanya?

Lucuma dikatakan memiliki rasa maple. Yang lain mengatakan rasanya seperti ubi manis. Ini bagus untuk makanan yang dipanggang. Anda bisa menambahkannya ke smoothie atau membuatnya menjadi es krim.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lucuma dapat membantu mendukung kesehatan kulit, gula darah, dan bahkan kesehatan jantung.

Biji coklat

Biji kakao adalah potongan kecil dari kakao mentah. Mereka sering dipanggang, seperti biji kopi, dan itu lebih dari sekadar suguhan lezat; mereka sangat baik untukmu. Biji kakao dikemas dengan antioksidan. Mereka memiliki 4x kandungan antioksidan dark chocolate, dan 20x lebih banyak dari blueberry.

Mereka tinggi:

  • Sulfur
  • Magnesium
  • Phenylethylamine
  • Flavonoid
  • Besi
  • Kalsium

Biji kakao menawarkan banyak manfaat kesehatan termasuk:

  • Penurunan berat badan
  • Kurangi nafsu makan
  • Pencernaan membaik
  • Meningkatkan fungsi otot dan saraf
  • Kesehatan jantung yang lebih baik
  • Suasana hati yang membaik dari anandamide, neurotransmitter asam lemak, ditemukan di biji.

Bagaimana Anda makan biji kakao?

Anda bisa memakannya mentah. Ingatlah bahwa rasanya tidak seperti cokelat. Mereka tidak memiliki gula dan tidak manis. Mereka lebih seperti biji kopi panggang. Anda bisa menggilingnya dan membuat coklat panas dengan mereka, menambahkannya ke sup dan semur, atau membuat smoothie coklat. Anda juga bisa menaburkannya di salad atau yogurt pagi atau sereal panas.

Untuk siapa mereka?

Siapapun yang menginginkan camilan menarik yang meningkatkan metabolisme, melindungi kesehatan jantung mereka dan memberikan dorongan energi dan perasaan sejahtera.

Soba

Jika Anda mengikuti diet Paleo atau rendah karbohidrat, Anda mungkin akan menggaruk-garuk kepala dengan makanan super berikutnya. Soba adalah biji-bijian, bukan? Dan biji-bijian itu buruk, bukan? Sebenarnya soba adalah benih tanaman berdaun lebar dalam satu famili dengan rhubarb. Itu sama sekali bukan biji-bijian.

Dan soba tidak berskala glikemik tinggi seperti biji-bijian lainnya. Ini tinggi protein dan bebas gluten. Soba telah terbukti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh Anda, dan mengatur gula darah. Ini tinggi vitamin dan mineral, dengan jumlah seng, tembaga, dan mangan yang baik.

Ini sebenarnya memperkuat sistem kardiovaskular Anda, memiliki lemak sehat yang baik, dan meningkatkan kesehatan usus besar pencernaan.

Bagaimana Anda makan soba?

Soba hadir dalam berbagai bentuk. Anda bisa memakannya sebagai sereal panas di pagi hari. Ini sebenarnya cara yang bagus untuk memulai hari. Semangkuk soba panas dan beberapa buah beri segar adalah makanan yang lezat dan sehat.

Anda juga dapat menikmati mie soba, pasta Cina yang terbuat dari soba. Atau Anda bisa menikmatinya sebagai lauk dengan tumis sayuran, bawang bombay, dan dibumbui sesuai selera. Soba juga bisa menjadi tepung yang bagus yang bisa digunakan untuk membuat makanan yang dipanggang seperti muffin dan wafel.

Berikut resep salad soba dingin.

Bahan

  • 1 cangkir soba menir
  • 2 gelas air
  • ½ sdt garam
  • ½ labu siam, potong dadu halus
  • 10 buah zaitun hijau besar, buang biji dan pisahkan
  • 1 paprika kuning kecil, potong dadu
  • 1 cangkir brokoli, cincang
  • ¼ cangkir bawang merah, cincang halus
  • ½ cangkir adas segar, cincang
  • 2 sdm. mint segar, cincang
  • Jus dari 1 jeruk nipis
  • 2 sdm. cuka anggur putih
  • 1 sendok teh. minyak zaitun
  • Garam dan merica secukupnya

Petunjuk Arah:

  • Masak menir dengan mendidih air. Tambahkan soba dan masak selama 10 menit. Jauhkan dari panas dan dingin.
  • Saat soba mendingin, potong herba dan sayuran Anda.
  • Masukkan semuanya ke dalam mangkuk besar, aduk dan nikmati.

Bibit Semangka

Umumnya, saat Anda makan semangka, Anda mengeluarkan bijinya, bukan? Nah, coba tebak? Sekarang orang-orang memakannya. Seperti halnya biji pada umumnya (pikirkan tentang biji bunga matahari, quinoa, dan biji wijen), biji semangka adalah:

  • Tinggi serat
  • Tinggi lemak sehat
  • Sumber asam amino yang bagus (bahan penyusun protein)
  • Tinggi mineral seperti magnesium dan seng
  • Sumber zat besi dan vitamin B.

Biji semangka baik untuk kesehatan ginjal, pencernaan, perbaikan otot, dan untuk meningkatkan kekebalan Anda. Mereka bahkan tinggi likopen dan memiliki sifat anti-penuaan. Dan rasanya juga enak.

Bagaimana Anda makan biji semangka? Mereka adalah camilan yang mengenyangkan dan dapat ditaburkan di atas salad dan yogurt. Anda dapat menemukan mentega biji semangka di toko makanan kesehatan dan supermarket. Seperti biji labu, jika Anda memiliki seluruh bijinya, Anda pasti ingin mengupasnya dan memanggangnya agar rasanya gurih.

Untuk siapa mereka?

Biji semangka diperuntukkan bagi siapa saja yang ingin menambah nutrisi pada hari mereka. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan asupan vitamin dan mineral, ini adalah makanan super yang mudah ditambahkan ke dalam diet Anda.

Jamur Chaga

Jamur Chaga adalah jamur yang tumbuh di pohon birch. Kedengarannya enak, bukan? Nah, jamur ini juga dikenal sebagai raja jamur obat dan memiliki sejarah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Terutama, jamur Chaga dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh. Ini tinggi nutrisi yang disebut Beta-D-Glucans dan bekerja untuk mengaktifkan sel kekebalan Anda yang bertanggung jawab untuk melawan sel kanker. Ia juga memiliki kecenderungan antimikroba.

Selain meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan Anda, jamur Chaga memiliki nutrisi yang mendukung sistem kardiovaskular dan sistem peredaran darah yang kuat. Memperbaiki kerusakan pada arteri dan jaringan Anda. Ini meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik dan kaya akan antioksidan.

Bagaimana Anda menambahkan Chaga ke dalam diet harian Anda?

Sebenarnya ada beberapa cara agar Anda bisa mengonsumsi jamur Chaga. Anda bisa menggunakan bubuk Chaga dan membuat teh. Atau Anda bisa mengonsumsi suplemen kapsul.

Anda juga bisa menambahkan bubuk ke dalam smoothie, saus, atau semur. Konon rasanya sedikit seperti kulit pohon yang terbakar dengan sedikit rasa manis. Dan meski kedengarannya aneh, banyak orang sangat menikmati rasanya. Tentu saja, Anda bisa menambahkan madu ke dalam teh Anda untuk mempermanisnya.

Jika 10 makanan super ini tidak cukup untuk Anda, lihat tujuh tambahan ini.

  • Moringa
  • Minyak Kacang
  • Garam Super seperti garam batu Himalaya
  • Suplemen Kismis Hitam
  • Lemak Alga
  • Makanan Ungu seperti kembang kol ungu
  • Kacang macan

Hal-hal hebat sedang terjadi sekarang dalam kesehatan dan kebugaran. Ilmuwan makanan, ahli gizi, dan peneliti benar-benar melihat lebih dalam bagaimana makanan menyembuhkan tubuh. Tambahkan tujuh ini ke daftar makanan super Anda untuk diselidiki dan mulai meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang menyenangkan dan lezat.

Sebelum kami membungkusnya, Anda mungkin merasa sedikit terbebani oleh begitu banyak makanan yang berbeda. Kami telah membuat daftar tip singkat untuk membantu Anda memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda dan untuk membantu Anda menciptakan fondasi yang kuat dan sehat untuk menurunkan berat badan, lebih banyak energi, dan kesehatan yang lebih baik.

7 Tips untuk Memasukkan Lebih Banyak Makanan Super ke Dalam Diet Anda

Cobalah Satu Makanan Super Baru Setiap Minggu

Ada beberapa makanan super dalam daftar ini, dan mencoba semuanya mungkin akan membuat Anda kewalahan. Buat rencana dan jadikan misi untuk mencoba satu makanan super baru setiap minggu. Beberapa dari makanan ini mungkin sulit ditemukan, jadi Anda dapat menjelajahi komunitas Anda dan mempelajari beberapa toko dan pasar baru. Mulailah dengan makanan super yang paling ingin Anda coba dan tambahkan ke makanan Anda minggu ini.

Coba dengan Teman

Cobalah beberapa makanan super baru ini dengan seorang teman. Misalnya, Anda bisa membeli bubuk akar maca dan membaginya. Anda akan menghemat uang untuk barang tersebut (kalau-kalau itu bukan untuk Anda), dan Anda akan dapat berbagi pengalaman. Sangat menyenangkan mencoba hal-hal baru, dan bahkan lebih baik bila Anda melakukannya dengan seorang teman.

Buat Makanan Anda di Rumah

Memasukkan makanan super dalam makanan harian Anda bisa jadi rumit jika Anda selalu bepergian. Jika Anda sering makan di luar atau memanfaatkan pengiriman, itu sulit. Namun, Anda dapat mengintegrasikan lebih banyak makanan super ke dalam diet Anda, dan makan lebih sehat, jika Anda membuat lebih banyak makanan di rumah. Dan Anda benar-benar dapat mengontrol bahan-bahannya.

Misalnya, membuat saus tomat sendiri daripada membelinya. Buat susu almond atau selai kacang Anda sendiri. Menggiling almond untuk membuat mentega almond dapat dibawa ke tingkat berikutnya jika Anda menambahkan sedikit madu dan biji kakao ke dalamnya. Mentega almond cokelat, yum!

Menyelinap ke dalam Makanan Anda

Banyak dari makanan super ini, dan makanan super dari masa lalu, bekerja dengan cukup baik sebagai lauk. Mereka tidak harus menjadi makanan Anda; mereka bisa menjadi lauk atau bumbu. Misalnya, resep salad soba dingin bisa menjadi lauk yang enak. Dan kunyit bisa ditambahkan ke beberapa saus gurih dan campuran rempah-rempah.

Terus Makan Makanan Lain yang Anda Tahu Baik untuk Anda

Makanan super itu enak. Tapi mereka bukanlah obat untuk semua. Anda juga ingin memastikan bahwa pola makan Anda secara umum sehat. Fokus pada makan makanan utuh; makanan yang tidak diproses dan dalam bentuk paling alami.

Diet makanan utuh yang sehat memberi tubuh Anda dasar yang dibutuhkannya untuk berfungsi secara optimal. Anda kemudian dapat menambahkan makanan super ke dalam makanan Anda tidak hanya untuk meningkatkan hasil Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Gunakan makanan super sebagai pendorong, bukan sebagai cara untuk memulihkan diri dari kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan makan Anda yang lain.

Pertahankan Makanan Super yang Anda Nikmati dan Lakukan Eksperimen dengannya

Anda tidak akan menikmati semua makanan super di daftar ini. Anda mungkin menemukan, misalnya, bahwa biji semangka rasanya tidak enak untuk Anda. Tidak apa-apa. Anda tidak harus makan semua makanan super ini. Tujuannya adalah menemukan makanan super yang Anda sukai dan mengintegrasikannya ke dalam gaya hidup Anda.

Perhatikan Bagaimana Perasaan Anda

Akhirnya, itu harus selalu menjadi bagian dari kesadaran Anda untuk memperhatikan bagaimana makanan memengaruhi perasaan Anda. Inilah cara Anda menemukan makanan yang mungkin Anda peka, dan menemukan makanan yang benar-benar membantu meningkatkan kesehatan Anda. Pertimbangkan untuk membuat jurnal makanan. Perhatikan hal-hal seperti suasana hati Anda, fokus dan kejernihan mental Anda, kulit Anda, tingkat energi Anda, dan pencernaan Anda. Ini semua adalah tanda-tanda berharga bahwa makanan bermanfaat bagi Anda atau merugikan Anda.

Kesimpulan

Makan sehat adalah tentang mengurangi gula dan mengisi tubuh Anda dengan makanan utuh. Makanan super dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan merasa hebat. 10 makanan super yang kami cantumkan adalah awal yang baik untuk tahun yang lebih sehat dan Anda yang lebih baik.