Άρθρα και δημοσιεύσεις

Ο οδηγός για αρχάριους για τη συμπλήρωση του Forskolin

Δεν υπάρχει έλλειψη συμπληρωμάτων για λήψη εάν θέλετε να χάσετε λίπος γρηγορότερα. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει.

Ο οδηγός για αρχάριους για τη συμπλήρωση του Forskolin

Το μάρκετινγκ blarney μπορεί να ακούγεται επίσης πολύ καλό. Εάν θέλετε να το πάρετε στην ονομαστική αξία, το μόνο που έχετε να κάνετε για να τεμαχίσετε το λίπος της κοιλιάς σας, να περιορίσετε την όρεξή σας και να σκοτώσετε την επιθυμία σας είναι να πετάτε μερικά χάπια κάθε μέρα.

Λοιπόν, η θλιβερή αλήθεια είναι αυτή:

Καμία ποσότητα χαπιών ή πούδρας δεν μπορεί να μας δώσει τα άπαχα σώματα που θέλουμε. Μόνο η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να το κάνουν.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διαγράψουμε εντελώς τα συμπληρώματα απώλειας βάρους ;

ΟΧΙ ακριβως.

Όταν κοιτάξετε την επιστημονική έρευνα, θα διαπιστώσετε ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην κίνηση της βελόνας απώλειας λίπους.

Απλά πρέπει να ξέρετε τι να ψάξετε και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.

Και αυτό μας φέρνει στο forskolin.

Βρίσκεται συχνά σε συμπληρώματα καυστήρα λίπους επειδή υποτίθεται ότι επιταχύνει την απώλεια βάρους, αλλά τι είναι, ακριβώς, και πώς υποτίθεται ότι λειτουργεί; Και το πιο σημαντικό, τι είδους αποτελέσματα μπορούμε πραγματικά να περιμένουμε από τη λήψη του;

Λοιπόν, θα λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα σε αυτό το άρθρο. Μέχρι το τέλος, θα ξέρετε αν το forskolin αξίζει τα χρήματά σας ή όχι.

Ας ξεκινήσουμε από την κορυφή.

Τι είναι το Forskolin;

Το Forskolin είναι το δραστικό συστατικό του βοτάνου  Coleus forskohlii , το οποίο είναι ένα φυτό στην οικογένεια των δυόσμων που αναπτύσσεται σε υποτροπικές περιοχές όπως η Ινδία, η Βιρμανία και η Ταϊλάνδη.

Το Coleus forskohlii είναι πιο γνωστό για τη χρήση του στην Αγιουρβέδα και την κινεζική ιατρική για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, καρδιακών και πνευμονικών παθήσεων, άσθματος, αϋπνίας, μυϊκού σπασμού, σπασμών και δερματικών παθήσεων.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, θα διαπιστώσετε ότι είτε περιέχουν μια αποξηραμένη σκόνη φτιαγμένη από τις ρίζες του φυτού, που είναι περίπου 10% κατά βάρος φορσκολίνη, ή εκχύλισμα φορσκολίνης, που είναι το μόριο άμεσα.

Και τα δύο έχουν τελικά τις ίδιες επιδράσεις στο σώμα, αλλά πρέπει να πάρετε μεγαλύτερη δόση coleus forskohlii για να ταιριάξετε με τα αποτελέσματα του εκχυλίσματος.

Γιατί τα άτομα συμπληρώνουν με Forskolin;

Το Forskolin έχει χρησιμοποιηθεί κλινικά  εδώ και αρκετό καιρό , συνήθως για πόνο στο στήθος, υψηλή αρτηριακή πίεση και άσθμα.

Πιο πρόσφατα,  μελέτες  έχουν δείξει ότι η φορσκολίνη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος γρηγορότερα και να διατηρήσετε τους μυς καλύτερα κατά τη δίαιτα, καθώς και να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, να βελτιώσετε τη διάθεση και να αυξήσετε την οστική πυκνότητα.

Ο  πρωταρχικός μηχανισμός  με τον οποίο επιτυγχάνει όλα αυτά είναι η αύξηση των κυτταρικών επιπέδων μιας ένωσης που ονομάζεται  κυκλική μονοφωσφορική αδενοσίνη , ή cAMP. Αυτό το μόριο είναι ένα ενδοκυτταρικό «αναμετάδοσης μηνυμάτων»  ζωτικής σημασίας για διάφορες βιοχημικές διεργασίες , πολλές από τις οποίες επηρεάζουν την καύση λίπους.

Για παράδειγμα,  διεγείρει την παραγωγή  των  ορμονών-ευαίσθητων λιπάσης , η οποία  είναι υπεύθυνη για  την κινητοποίηση των αποθεμάτων λίπους.

Το cAMP μπορεί ακόμη και να αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας μέσω των αλληλεπιδράσεών του με μια άλλη ουσία που ονομάζεται  τριφωσφορική αδενοσίνη ή ATP.

Το ATP είναι η πιο βασική μορφή κυτταρικής ενέργειας στο σώμα και όταν είναι άφθονο, τα επίπεδα cAMP είναι φυσικά χαμηλά. Αντιστρόφως, όταν τα επίπεδα cAMP είναι αυξημένα, αυτό σημαίνει έλλειψη ATP (ενέργεια), η οποία ξεκινά μια διαδικασία για να κάνει περισσότερα με τη χρήση καταστημάτων λίπους.

Έτσι, στο πλαίσιο της απώλειας λίπους, οι άνθρωποι συμπληρώνουν με φορσκολίνη κυρίως για να αυξήσουν τα επίπεδα cAMP, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη σύνθεση του σώματός σας.

Ποια είναι τα οφέλη του Forskolin;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τα άμεσα οφέλη της συμπλήρωσης φορσκολίνης

Γνωρίζουμε ότι αυξάνει την παραγωγή χημικών ουσιών που γενικά κάνουν καλά πράγματα στο σώμα, αλλά δεν είμαστε σίγουροι πόσο από αυτό μεταφράζεται σε πραγματικά οφέλη.

Τούτου λεχθέντος, οι μελέτες που έχουν γίνει είναι πολλά υποσχόμενες, και γι ‘αυτό πιστεύω ότι αυτό το μόριο αξίζει να γραφτεί.

Η  πιο ενδιαφέρουσα έρευνα  μέχρι στιγμής διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας και εξέτασε πώς η φορσκολίνη επηρέασε τη σύνθεση του σώματος, την τεστοστερόνη, την πυκνότητα των οστών και την αρτηριακή πίεση σε μια ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων ανδρών.

Τα άτομα έλαβαν 250 χιλιοστόγραμμα Coleus forskohlii δύο φορές την ημέρα (παρέχοντας περίπου 50 mg φορσκολίνης) για 12 εβδομάδες, και εδώ ήταν τα αποτελέσματα:

  • Η οστική πυκνότητά τους βελτιώθηκε κατά 8%.
  • Τα επίπεδα τεστοστερόνης τους αυξήθηκαν κατά 17%.
  • Έχασαν 9 κιλά σωματικού λίπους.

Χωρίς αμφιβολία εντυπωσιακά αποτελέσματα, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι είναι μόνο μία μελέτη και μερικοί άνθρωποι είχαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα από άλλους.

Υπάρχουν, ωστόσο, πρόσθετες ενδείξεις για τις επιπτώσεις στην απώλεια λίπους της φορσκολίνης.

  • Μια  μελέτη από το Κολλέγιο της Αγιουρβέδα διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση με Coleus forskohlii για 8 εβδομάδες μείωσε τον ΔΜΣ σε άτομα κατά περίπου 2,5%.
  • Μια  μελέτη που  διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Baylor, η οποία διαπίστωσε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που λάμβαναν 50 mg φορσκολίνης την ημέρα για 12 εβδομάδες κέρδισαν λιγότερο βάρος από αυτές που έλαβαν εικονικό φάρμακο και ανέφεραν επίσης λιγότερη πείνα και κόπωση και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

Ποια είναι η κλινικά αποτελεσματική δόση του Forskolin;

Οι περισσότερες μελέτες που έχουν δείξει οφέλη για την υγεία και την απώλεια λίπους της forskolin έχουν χρησιμοποιήσει δύο δόσεις 25 mg την ημέρα (είτε απευθείας ως εκχύλισμα είτε μέσω μεγαλύτερων δόσεων του βοτάνου)

Δεν είναι σαφές εάν οι υψηλότερες δόσεις θα ήταν πιο χρήσιμες, αλλά με βάση όλες τις διαθέσιμες έρευνες, 50 mg φορσκολίνης ανά ημέρα θα θεωρούνταν κλινικά αποτελεσματική δόση.

Τι είδους αποτελέσματα πρέπει να περιμένω από το Forskolin;

Σε αυτό το σημείο, η μόνη ειλικρινής απάντηση είναι «δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα».

Όπως είδατε, μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα ότι η φορσκολίνη μπορεί να ωφελήσει την υγεία και τη σύνθεση του σώματός σας, αλλά πόσο χρειάζεται για περαιτέρω έρευνα.

Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι είναι δίκαιο να πούμε ότι εάν το σώμα σας ανταποκρίνεται καλά σε αυτό (όπως με όλα τα φυσικά συμπληρώματα, λειτουργούν καλύτερα για μερικούς ανθρώπους από άλλους), μπορεί να κάνει αρκετά σημαντική διαφορά για να το συμπεριλάβει στο σχήμα απώλειας λίπους.

Δεν είναι επίσης σαφές τι αποτέλεσμα μπορεί να έχει η συσσώρευση της φορσκολίνης με άλλα αποδεδειγμένα συμπληρώματα απώλειας λίπους όπως η yohimbine ή η synephrine. Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν μόνο το Coleus forskohlii ή το εκχύλισμα forskolin και δεν έχουν διερευνήσει πιθανές συνέργειες με άλλα μόρια που επηρεάζουν τους ίδιους φυσιολογικούς μηχανισμούς και οδούς.

Λοιπόν, εδώ μπορείτε να περιμένετε ρεαλιστικά από τη λήψη φορσκολίνης:

  • Ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια λίπους και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας κατά την κοπή.
  • Ελαφρώς καλύτερη κατακράτηση μυϊκής μάζας
  • Μια πιθανή αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης.
  • Χαμηλότερα επίπεδα πείνας.

Το Forskolin δεν είναι ένα παιχνίδι αλλαγής, φυσικά – δεν υπάρχει συμπλήρωμα – αλλά όταν ψάχνετε να χάσετε λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, κάθε λίγο βοηθά.

Το Forskolin έχει παρενέργειες;

Μέχρι στιγμής, έχουν αναφερθεί πολύ λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες με συμπλήρωση φορσκολίνης.

Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια (η οποία εξακολουθεί να είναι σχετικά σπάνια) είναι η διάρροια, λόγω της ικανότητάς της να αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο η τροφή κινείται μέσω του πεπτικού σας συστήματος.

Πρέπει να σημειώσω, ωστόσο, ότι αυτό δεν είναι ζήτημα για τους περισσότερους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα επειδή ο περιορισμός των θερμίδων μειώνει την κινητικότητα του εντέρου. Με άλλα λόγια, η δίαιτα ακυρώνει αυτό το αποτέλεσμα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ανεξάρτητα, εάν αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, ίσως θελήσετε να σταματήσετε να παίρνετε φορσκολίνη ή τουλάχιστον να σταματήσετε να το παίρνετε με καφεΐνη.

Η φορσκολίνη μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, η οποία δεν αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά εάν έχετε ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τη φορσκολίνη.

Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε φορσκολίνη εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα.

Το καλύτερο συμπλήρωμα Forskolin

Τα περισσότερα συμπληρώματα φορσκολίνης πωλούνται κυρίως ως καυστήρες λίπους.

Τώρα ξέρετε γιατί.

Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε για αυτούς τους τύπους συμπληρωμάτων είναι αυτό:

Καμία ποσότητα χαπιών και σκονών απώλειας βάρους δεν θα σας κάνει να ακουμπήσετε.

Εμπιστέψου με.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε λίπος, το χάπι, ακόμη και στην υπερβολική, δεν  θα είναι αρκετό.

Δεν υπάρχουν ασφαλείς, φυσικές ενώσεις «καύσης λίπους» αρκετά ισχυρές ώστε, από μόνες τους, να προκαλέσουν σημαντική μείωση του βάρους.

Τώρα τα καλά νέα:

Εάν γνωρίζετε πώς να οδηγήσετε την απώλεια λίπους με σωστή διατροφή και άσκηση, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία.

Με βάση την εμπειρία μου με το σώμα μου και έχοντας δουλέψει με χιλιάδες άτομα, αισθάνομαι άνετα λέγοντας ότι ένα αποτελεσματικό σχήμα συμπλήρωσης απώλειας λίπους μπορεί να αυξήσει την απώλεια λίπους κατά περίπου 30 έως 50% με ελάχιστες ή καθόλου παρενέργειες.

Δηλαδή, εάν μπορείτε να χάσετε 1 κιλό λίπους την εβδομάδα χωρίς συμπληρώματα (και μπορείτε), μπορείτε να χάσετε 1,3 έως 1,5 κιλά λίπους την εβδομάδα με τα σωστά.

Ένα άλλο μεγάλο όφελος από τη λήψη των σωστών συμπληρωμάτων απώλειας λίπους είναι ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την απώλεια επίμονου λίπους, το οποίο είναι συνήθως λίπος στην κοιλιά για εμάς παιδιά, και λίπος ισχίου και μηρού για τα κορίτσια.

Λοιπόν, το forskolin είναι ένα από τα «σωστά».

Και γι ‘αυτό συμπεριέλαβα μια κλινικά αποτελεσματική δόση 50 mg εκχυλίσματος φορσκολίνης στο λιπαντικό PHOENIX.

Περιέχει επίσης πολλά άλλα συστατικά που σας βοηθούν να χάσετε λίπος γρηγορότερα και να καταπολεμήσετε την πείνα και τον πόθο, όπως

Συνεφρίνη

Το Synephrine είναι μια χημική ένωση που βρίσκεται σε ορισμένους τύπους εσπεριδοειδών (ιδιαίτερα στην πικρή ποικιλία).

Είναι  αυξάνει τόσο  βασικό μεταβολικό ρυθμό και λιπόλυσης,  αναστέλλει τη δράση  ορισμένων υποδοχέων λίπους κυττάρου που εμποδίζουν το λίπος κινητοποίηση, και  αυξάνει την θερμική επίδραση της τροφής  (το «κόστος ενέργειας» του μεταβολισμού των τροφίμων)

Ναρίνιν

Το Naringin είναι ένας τύπος μορίου γνωστός ως φλαβονοειδές και βρίσκεται στα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και το δέρμα των ντοματών.

Η έρευνα  δείχνει ότι διεγείρει την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται  αδιπονεκτίνη , η οποία εμπλέκεται στη διάσπαση των λιποκυττάρων και ενεργοποιεί έναν υποδοχέα στα λιπώδη κύτταρα που ρυθμίζει την κινητοποίηση του λίπους (τον  υποδοχέα PPARa ).

Μέσω αυτών των μηχανισμών, το naringin λειτουργεί επίσης  συνεργικά  με τη synephrine και την εσπεριδίνη για την περαιτέρω ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

Εσπεριδίνη

Η εσπεριδίνη μοιάζει πολύ με τη ναρρίνη.

Είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται στους ίδιους καρπούς και διεγείρει επίσης  την παραγωγή αδιπονεκτίνης και ενεργοποιεί τον υποδοχέα PPARa.

Μελέτες  δείχνουν ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει επίσης τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία.

Γαλικική επιγαλοκατεχίνη (EGCG)

Το EGCG είναι ένα μόριο που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, ορισμένους τύπους ξηρών καρπών και χαρουπιού.

Είναι ένα από τα έξι παρόμοια μόρια γνωστά ως  κατεχίνες και είναι το πιο εμπλεκόμενο στην επίδραση απώλειας λίπους.

Συγκεκριμένα,  μελέτες  δείχνουν ότι το EGCG αναστέλλει τη δραστηριότητα ενός διαφορετικού ενζύμου που είναι επίσης υπεύθυνο για τη διάσπαση χημικών που προκαλούν  λιπόλυση  (διάσπαση του λίπους για ενέργεια).

Με άλλα λόγια, το EGCG διατηρεί χημικές ουσίες καύσης λίπους στο αίμα σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, όπου μπορούν να συνεχίσουν να διαλύουν τα λιποκύτταρα για ενέργεια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η  έρευνα  δείχνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος γρηγορότερα, και το  κοιλιακό λίπος ειδικότερα , πιο γρήγορα.

Σαλικίνη

Η σαλικίνη είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως μούρα, ελιές και μανιτάρια και παράγεται από φλοιό ιτιάς.

Όπως η ασπιρίνη, η σαλικίνη μεταβολίζεται σε σαλικυλικό οξύ στο σώμα και έτσι χρησιμοποιείται συχνά  ως φυσικό αναλγητικό και αραιωτικό του αίματος.

Η έρευνα δείχνει ότι το σαλικυλικό οξύ αναστέλλει την παραγωγή μορίων που ονομάζονται  προσταγλανδίνες , τα οποία μπορούν να εμποδίσουν τις μεταβολικές επιδράσεις της εφεδρίνης και των ενώσεων που μοιάζουν με εφεδρίνη όπως η συναφρίνη.

Μέσω αυτού του μηχανισμού,  μελέτες δείχνουν ότι το σαλικυλικό οξύ ενισχύει τη μεταβολική ώθηση που προκαλείται από την εφεδρίνη και τις ενώσεις που μοιάζουν με εφεδρίνη.

Ανέφερα νωρίτερα ότι η συνέργεια παρατηρήθηκε στην εφεδρίνη, η καφεΐνη και η «στοίβα» ασπιρίνης ισχύει επίσης για τη συναφρίνη.

Λοιπόν, η καφεΐνη, η συναφρίνη και η σαλικίνη είναι η φυσική εκδοχή αυτού, και γι ‘αυτό συμπεριλάβαμε τόσο τη συννεφρίνη όσο και τη σαλικίνη στο PHOENIX.

Ορντενίνη

Η ορδενίνη είναι ένα μόριο που παράγεται φυσικά στο σώμα και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κριθάρι, το κεχρί και το σόργο, καθώς και σε ορισμένους τύπους κάκτων.

Παρόμοια με το EGCG, η ορδενίνη  αναστέλλει τη δραστηριότητα  ενός ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση χημικών που προκαλούν λιπόλυση.

Αυτό επιτρέπει σε αυτές τις χημικές ουσίες καύσης λίπους να παραμένουν στο αίμα σας για μεγαλύτερες περιόδους και επομένως να κινητοποιούν περισσότερα λιποκύτταρα.

5-HTP

Το 5-HTP είναι μια ένωση που εμπλέκεται στον μεταβολισμό του αμινοξέος τρυπτοφάνης, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως γάλα, κρέας, πατάτες, κολοκύθα και διάφορα χόρτα.

Μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο, ο οποίος είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στα συναισθήματα της ευτυχίας.

Γι ‘αυτό η  έρευνα  δείχνει ότι το 5-HTP αυξάνει την αίσθηση πληρότητας από τα τρόφιμα και έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής.

Μπορεί επίσης να  μειώσει την επιθυμία σας για υδατάνθρακες ειδικότερα .

Η ουσία είναι εάν θέλετε να χάσετε λίπος γρηγορότερα  χωρίς να  αντλήσετε τον εαυτό σας γεμάτο διεγερτικά ή άλλες δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες… τότε θέλετε να δοκιμάσετε το PHOENIX.

Η κατώτατη γραμμή στο Forskolin

Εάν είστε δύσπιστοι για οποιοδήποτε και όλα τα συμπληρώματα απώλειας λίπους, θα πρέπει να είστε.

Τα περισσότερα είναι κουκέτα και  μερικά είναι ακόμη επικίνδυνα .

Ο Forskolin, ωστόσο, είναι ένας σχετικά νέος παίκτης στο ρέμα του συμπληρώματος απώλειας βάρους, αλλά η έρευνα που έχουμε μέχρι στιγμής είναι πολλά υποσχόμενη. Φαίνεται να είναι μια αξιόλογη συμπερίληψη στο σχήμα απώλειας λίπους σας.

Μην αγοράζετε όμως τη διαφημιστική εκστρατεία. Το Forskolin δεν πρόκειται να «τριπλασιάσει την απώλεια λίπους» ή «να λιώσει το επίμονο λίπος από το σώμα σας».

Όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση, και ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλους αποδεδειγμένους «καυστήρες λίπους», μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος λίγο πιο γρήγορα.

Και αυτό, με τον καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πρόοδο προς το σώμα που πραγματικά θέλετε.