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Qu'est-ce qu'un superaliment et pourquoi semblent-ils toujours changer?

Chaque année, généralement au cours des premiers mois de l'année, des experts en santé et bien-être publient des informations sur les superaliments.

gm diet plan

Vous voyez des articles dans des magazines. Vous voyez des rapports sur les nouvelles locales. Et le sujet est bien couvert sur les blogs et les réseaux sociaux.

Tout comme les tendances annuelles, les conseils de résolution et les stratégies de réussite, les superaliments deviennent un sujet brûlant. Mais que sont exactement les superaliments, pourquoi changent-ils chaque année et pourquoi devriez-vous vous en soucier? Examinons ces trois questions individuellement.

Que sont les superaliments?

Les superaliments sont des aliments riches en nutriments. Ce sont toujours des aliments entiers, ce qui signifie qu’ils ne sont pas transformés. Ce sont souvent des aliments que la plupart des gens ne mangent pas très souvent et, dans la plupart des cas, ils ont une qualité nutritionnelle unique.

Par exemple, le chou frisé était un super aliment bien connu au cours des deux dernières années. Le chou frisé est riche en vitamine A et en vitamine C. En fait, une tasse de chou frisé contient plus de 100% de votre RDA pour ces vitamines.

Les superaliments ont souvent des avantages supplémentaires. Par exemple, ils peuvent être parfaits pour perdre du poids ou bénéfiques pour un intestin et un système digestif sains. Un autre exemple de superaliment avec un avantage unique est l’huile de poisson. Il a d’énormes avantages pour stimuler le cerveau et réduire l’inflammation. Mais l’huile de poisson et le chou frisé sont si récents. Cette année a de nouveaux ajouts, différents et peut-être étranges à la liste des superaliments.

Pourquoi les superaliments changent-ils?

Il y a en fait une poignée de raisons pour lesquelles les superaliments changent chaque année. Une des raisons est qu’il y a une industrie alimentaire derrière eux. Lorsque vous pouvez trouver la meilleure chose suivante, vous allez la commercialiser, n’est-ce pas?

Cependant, au-delà de la raison commerciale des nouveaux superaliments, chaque année est la suivante… les nutritionnistes, les experts en santé, les diététiciens, les médecins et les chercheurs et scientifiques en santé testent, étudient, apprennent et publient toujours leurs découvertes.

Les superaliments sont annoncés parce qu’ils sont des aliments récemment découverts ou parce que les avantages de la nourriture sont des découvertes. C’est assez étonnant quand on y pense. Le fait que nous trouvons toujours des aliments nouveaux et bénéfiques pour alimenter et guérir notre corps. Cela nous amène à la troisième question.

Pourquoi devriez-vous vous soucier des superaliments?

Vous mangez sainement. Vous exercez. Vous prenez bien soin de vous. Pourquoi devriez-vous vous soucier des superaliments? Il est logique de savoir ce que la nature a créé et fourni pour vous, et comment cela peut avoir un impact sur votre santé. Nous allons examiner 10 superaliments. Nous examinerons ce qu’ils sont, comment ils sont bénéfiques pour votre santé et vous proposerons des idées sur la façon de les ajouter à votre alimentation.

Allez-vous essayer ces 10 superaliments? Peut-être. Il peut être amusant d’essayer de nouveaux aliments, surtout lorsqu’ils sont bons pour vous.

Tous vous offriront-ils un avantage et seront-ils ajoutés à votre alimentation régulièrement? Peut être pas. Mais ça va. La connaissance est le pouvoir et lorsque vous connaissez tous les superaliments incroyables à votre disposition en ce moment, vous pouvez prendre la meilleure décision concernant votre santé et votre bien-être.

Alors, commençons et examinons 10 des meilleurs superaliments.

10 superaliments à inclure dans votre alimentation

Gélatine

La gélatine n’est probablement pas nouvelle pour vous. Vous avez eu Jell-O, non? La gélatine provient des os, des peaux et des tissus des animaux. (Si vous êtes végétalien ou végétarien, ce super aliment n’est pas pour vous.) Ces parties sont bouillies et le collagène est extrait. Ce collagène est riche en protéines.

Le collagène présente un grand nombre d’avantages pour la santé.

C’est un anti-inflammatoire naturel qui favorise la santé des articulations et des tissus.

C’est parfait pour votre peau, vos cheveux et vos ongles. De nombreux experts en soins de la peau recommandent des suppléments de collagène à leurs clients.

Il améliore la santé digestive.

Le collagène est riche en protéines. Il y a six grammes dans une cuillère à soupe.

Le collagène n’a pas vraiment de goût, il peut donc être ajouté à presque tout. Vous pouvez l’ajouter à un smoothie, par exemple, pour obtenir plus de protéines. Vous pouvez également l’ajouter à vos soupes et ragoûts. Certaines personnes adorent l’ajouter à leur café du matin lorsqu’elles ajoutent leur crème biologique.

Combien devriez-vous manger? La recommandation générale est de quatre cuillères à soupe par jour. Il est important de s’assurer que votre collagène provient d’animaux nourris à l’herbe et sans hormones.
C’est pour qui? Le collagène est pour tout le monde. Cependant, il peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent améliorer leurs cheveux et leur peau, ainsi que pour les sportifs réguliers.

Huile d’avocat

Les avocats sont des sources étonnantes de graisses saines. Et l’huile d’avocat est aussi saine pour vous que l’huile d’olive, en plus elle a meilleur goût. Il offre également une multitude de nutriments que les autres huiles n’offrent tout simplement pas, notamment:

Les caroténoïdes sont des pigments végétaux. Ce sont les couleurs orange, jaune et rouge que vous trouvez dans les fruits. Ils se trouvent également dans les avocats et sont plus biodisponibles, ce qui signifie qu’ils sont plus digestibles et absorbables que dans d’autres aliments. Ils offrent des propriétés protectrices, notamment des propriétés anti-inflammatoires, stimulantes du système immunitaire et antioxydantes.

Les avocats et l’huile d’avocat sont également riches en potassium, lutéine, magnésium, acide folique, choline, glutathion et phytostérols (bons, naturels, cholestérols).

Il a été démontré que l’huile d’avocat améliore la santé cardiaque.

Il améliore votre vision avec la lutéine.

Il réduit le vieillissement grâce à des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Et en raison de son facteur de satiété, il peut vous aider à perdre du poids.

Comment l’utilisez-vous?

Vous pouvez utiliser l’huile d’avocat comme vous le feriez pour n’importe quelle huile. Remplacez l’huile végétale ou l’huile d’olive par de l’huile d’avocat dans vos recettes. Vous pouvez même l’utiliser dans les produits de boulangerie. Ne vous inquiétez pas, vos biscuits n’auront pas le goût des avocats.

Combien devriez-vous consommer?

Il n’y a pas de vraie quantité d’huile d’avocat que vous êtes censé manger. Remplacez simplement vos autres huiles par de l’huile d’avocat et profitez des avantages. Ce super aliment est pour tout le monde.

Baies Maqui

Toutes les baies sont bonnes pour vous, non?

Ils regorgent d’antioxydants et ont l’avantage supplémentaire d’être sucrés, de sorte que vos envies sont satisfaites. La baie de maqui est une baie pourpre foncé qui pousse à l’état sauvage dans toutes les régions du sud du Chili. C’est en fait la couleur de cette baie qui lui confère l’une de ses propriétés nutritionnelles les plus puissantes.

Les baies de maqui sont riches en delphinidines, des pigments de couleur qui sont également des antioxydants. Les delphinidines présentes dans les baies de maqui ont de fortes capacités anti-inflammatoires. Cela signifie qu’ils réduisent le risque de maladies dégénératives qui impliquent une inflammation, qu’ils renforcent votre système immunitaire et qu’il a été démontré qu’ils ralentissent la croissance des cellules cancéreuses du côlon.

Ils aident à réduire la douleur et l’inflammation causées par l’arthrite et ont des propriétés hypocholestérolémiantes saines pour le cœur. Fait intéressant, ils ne provoquent pas de pic de sucre dans le sang.

Parce que les baies de maqui ne sont pas cultivées actuellement, vous devrez être délibéré pour les trouver. Vous pouvez les trouver chez Whole Foods. Vous pouvez également les acheter en ligne. Si vous avez un magasin local d’aliments naturels, demandez-leur de porter la baie. Vous pouvez également trouver du jus ou de la poudre de baies de maqui.

Comme toutes les baies, elles sont sucrées et délicieuses. Et ils s’adressent vraiment à tous ceux qui souhaitent profiter des avantages d’un fruit riche en propriétés anti-inflammatoires qui n’augmentent pas votre glycémie. Si vous voulez perdre du poids, c’est un excellent moyen d’apprivoiser votre gourmandise.

Vous pouvez les ajouter aux smoothies, boire le jus, ajouter la poudre aux smoothies ou profiter des baies comme collation.

Curcuma

Le curcuma n’a rien de nouveau. C’est une racine. Il est souvent moulu et séché et utilisé comme épice ou arôme. Le curcuma est répandu dans la cuisine indienne. On le trouve également dans la moutarde. Mais le curcuma est plus qu’une simple épice jaune.

Il possède des propriétés de santé étonnantes, notamment:

  • Équilibre de l’humeur;
  • Propriétés anti-inflammatoires;
  • Équilibre la glycémie;
  • Améliore le cholestérol;
  • Renforce le système immunitaire;
  • Répare les tissus;
  • Réduit la douleur et les dommages aux muscles, aux articulations et aux tissus;
  • Équilibre glycémique;
  • C’est aussi une bonne source de fibres, de vitamine B6, de potassium, de vitamine C et de magnésium.

Consommer du curcuma demande un peu d’imagination. Vous pouvez prendre des suppléments de curcuma. Ils viennent en capsules. Vous pouvez également déguster une bonne tasse de lait de curcuma. Cela semble étrange, mais c’est vraiment incroyable. Et c’est la boisson parfaite lorsque vous vous sentez sous le temps, que vous êtes blessé ou que vous avez l’impression de tomber avec quelque chose.

Recette de lait de curcuma

Ingrédients:

  • 1 pouce de gingembre frais râpé (ou ¼ cuillère à café de gingembre séché)
  • 2 cuillères à café de miel cru
  • 1 tasse de lait de coco
  • Pincée de poudre de Cayenne (facultatif)
  • ½ à 1 cuillère à café de curcuma

Instructions:

  • Chauffer le lait dans une casserole à feu moyen
  • Ajouter le reste des ingrédients et remuer jusqu’à dissolution
  • Verser dans une tasse et savourer

Vous pouvez également préparer une vinaigrette au curcuma, l’ajouter à des smoothies ou commencer à l’ajouter à vos autres recettes.

Le curcuma est également un super aliment pour tout le monde. Les bienfaits pour la santé sont énormes et constituent un excellent ajout à votre alimentation et à votre style de vie.

Maca

La maca est une plante racine qui pousse dans le centre du Pérou. Ce n’est pas non plus une nouvelle usine. Il existe depuis 3 000 ans. C’est en fait un légume crucifère comme le brocoli et le chou-fleur.
Ça sent le caramel au beurre mais ressemble un peu à un radis.

La racine de maca présente plusieurs avantages pour la santé intéressants, notamment:

  • Traiter l’anémie
  • Traiter le syndrome de fatigue chronique
  • Amélioration de la mémoire
  • Améliorez vos performances sportives
  • Améliore l’énergie et l’endurance
  • Améliorez la fertilité

Réduire les symptômes de la ménopause, du déséquilibre hormonal et des problèmes menstruels.

  • Traiter l’ostéoporose
  • Traiter les problèmes digestifs
  • Traiter la dysfonction érectile
  • Propriétés immuno-stimulantes

Il propose également une liste complète de vitamines, de minéraux et de nutriments tels que les acides gras, les fibres et les acides aminés, y compris les acides aminés essentiels. Il est également assez riche en protéines.

Il est généralement plus facile de trouver de la poudre de racine de maca que la racine réelle. Cependant, vous pouvez le trouver dans les magasins de produits naturels et Whole Foods. Il est plus facile à consommer si vous l’ajoutez à des smoothies. Vous pouvez également trouver des suppléments de racine de maca. Si vous voulez plus d’énergie dans votre journée et que vous cherchez à améliorer votre bien-être mental et physique, la racine de maca est un ajout facile à votre routine quotidienne ou hebdomadaire.

Lucuma

Le lucuma est un fruit doré du Pérou. Il est riche en bêta-carotène, calcium, fer, zinc, vitamine B3 et protéines. Il a été étudié pour ses bienfaits anti-inflammatoires et s’est révélé excellent pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-âge.

Il améliore la santé de votre peau, équilibre la glycémie et la richesse en nutriments, y compris les antioxydants, ce qui la rend saine pour le cœur. Le lucuma est également bas sur l’échelle glycémique, ce qui signifie qu’il n’augmentera pas votre glycémie.

comment le mangez-vous?

Eh bien, si vous pouvez le trouver dans votre supermarché, vous pouvez le manger entier. Vous pouvez peler la peau ou la manger non pelée. Il a une fosse, alors soyez prudent. Vous pouvez également trouver de la poudre de lucuma en ligne et dans vos magasins d’aliments naturels locaux.

Ca a quel goût?

On dit que le lucuma a un goût d’érable. D’autres disent qu’il a un goût de patate douce douce. C’est génial dans les produits de boulangerie. Vous pouvez l’ajouter à un smoothie ou en faire de la glace.

Des recherches récentes montrent que le lucuma peut aider à soutenir la santé de la peau, la glycémie et même la santé cardiovasculaire.

Graines de cacao

Les éclats de cacao sont de petits morceaux de cacao cru. Ils sont souvent torréfiés, comme un grain de café, et ils sont plus que des friandises savoureuses; ils sont vraiment bons pour vous. Les éclats de cacao sont remplis d’antioxydants. Ils contiennent 4 fois plus d’antioxydants que le chocolat noir et 20 fois plus que les myrtilles.

Ils sont riches en:

  • Soufre
  • Magnésium
  • Phényléthylamine
  • Flavonoïdes
  • Le fer
  • Calcium

Les éclats de cacao offrent une multitude d’avantages pour la santé, notamment:

  • Perte de poids
  • Réduire l’appétit
  • Amélioration de la digestion
  • Amélioration de la fonction musculaire et nerveuse
  • Une meilleure santé cardiaque
  • L’humeur améliorée de l’anandamide, un neurotransmetteur d’acide gras, trouvé dans les plumes.

Comment mangez-vous les éclats de cacao?

Vous pouvez les manger crus. Gardez à l’esprit qu’ils n’ont pas le goût du chocolat. Ils n’ont pas de sucre et ne sont pas sucrés. Ils ressemblent plus à des grains de café torréfiés. Vous pouvez les broyer et faire du chocolat chaud avec eux, les ajouter aux soupes et aux ragoûts, ou faire un smoothie au cacao. Vous pouvez également les saupoudrer sur une salade ou dans votre yaourt du matin ou vos céréales chaudes.

Qui sont-ils pour?

Quiconque veut une collation intéressante qui stimule le métabolisme protège la santé de son cœur et donne un regain d’énergie et un sentiment de bien-être.

Sarrasin

Si vous suivez le régime Paleo ou êtes faible en glucides, vous vous grattez probablement la tête avec ce prochain super aliment. Le sarrasin est un grain, non? Et les céréales sont mauvaises, non? En fait, le sarrasin est la graine d’une plante à feuilles larges de la même famille que la rhubarbe. Ce n’est pas vraiment un grain du tout.

Et le sarrasin n’est pas élevé sur l’échelle glycémique comme les autres céréales. Il est riche en protéines et sans gluten. Il a été démontré que le sarrasin abaisse la tension artérielle, améliore le bon cholestérol dans votre corps et régule la glycémie. Il est riche en vitamines et minéraux, avec une bonne quantité de zinc, de cuivre et de manganèse.

Il renforce en fait votre système cardiovasculaire, contient de bonnes graisses saines et améliore la digestion du côlon.

Comment mangez-vous le sarrasin?

Le sarrasin se présente sous de nombreuses formes. Vous pouvez l’avoir sous forme de céréales chaudes le matin. C’est en fait une excellente façon de commencer la journée. Un bol de sarrasin chaud et quelques baies fraîches sont des repas délicieux et sains.

Vous pouvez également avoir des nouilles soba, des pâtes chinoises à base de sarrasin. Ou vous pouvez les déguster en accompagnement avec des légumes sautés, des oignons et assaisonnés au goût. Le sarrasin fait également une bonne farine qui peut être utilisée pour faire des produits de boulangerie comme les muffins et les gaufres.

Voici une recette pour une salade de sarrasin froide.

Ingrédients

  • 1 tasse de gruau de sarrasin
  • 2 tasses d’eau
  • ½ cuillère à café de sel
  • ½ chayote, coupée en petits dés
  • 10 grosses olives vertes, dénoyautées et coupées en quartiers
  • 1 petit poivron jaune, coupé en dés
  • 1 tasse de fleurons de brocoli, hachés
  • ¼ tasse d’oignon rouge, haché finement
  • ½ tasse d’aneth frais, haché
  • 2 cuillères à soupe. menthe fraîche, hachée
  • jus de 1 citron vert
  • 2 cuillères à soupe. vinaigre de vin blanc
  • 1 cuillère à soupe. huile d’olive
  • Sel et poivre au goût

Instructions:

  • Faites cuire le gruau en portant de l’eau à ébullition. Ajouter le sarrasin et cuire 10 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir.
  • Pendant que le sarrasin refroidit, hachez vos herbes et vos légumes.
  • Mélangez le tout dans un grand bol, mélangez et dégustez.

Graines de pastèque

Généralement, quand vous mangez de la pastèque, vous crachez les graines, non? Bien devinez quoi? Maintenant, les gens les mangent. Comme les graines en général (pensez aux graines de tournesol, au quinoa et aux graines de sésame), les graines de pastèque sont:

  • Riche en fibres
  • Riche en graisses saines
  • Excellentes sources d’acides aminés (les éléments constitutifs des protéines)
  • Riche en minéraux comme le magnésium et le zinc
  • Bonnes sources de fer et de vitamines B

Les graines de pastèque sont bonnes pour la santé de vos reins, votre digestion, la réparation musculaire et pour renforcer votre immunité. Ils sont même riches en lycopène et ont des propriétés anti-âge. Et ils ont bon goût aussi.

Comment mangez-vous les graines de pastèque? Ils sont une collation copieuse et peuvent être saupoudrés sur les salades et les yaourts. Vous pouvez trouver du beurre de graine de pastèque dans vos magasins d’aliments naturels et vos supermarchés. Comme les graines de citrouille, si vous avez les graines entières, vous voudrez les décortiquer et les rôtir pour un croquant savoureux.

Qui sont-ils pour?

Les graines de pastèque sont destinées à tous ceux qui souhaitent ajouter des nutriments à leur journée. Si vous cherchez à perdre du poids ou à augmenter votre apport en vitamines et minéraux, c’est un super aliment facile à ajouter à votre alimentation.

Champignons Chaga

Le champignon Chaga est un champignon qui pousse sur les bouleaux. Ça a l’air délicieux, non? Eh bien, il est également connu comme le roi des champignons médicinaux et a été utilisé pour traiter une variété de maux.

Plus particulièrement, le champignon Chaga est connu pour ses propriétés immunitaires. Il est riche en un nutriment appelé bêta-D-glucanes et agit pour activer vos cellules immunitaires responsables de la lutte contre les cellules cancéreuses. Il a également des tendances antimicrobiennes.

Au-delà de l’amélioration et du renforcement de votre système immunitaire, le champignon Chaga contient des nutriments qui soutiennent un système cardiovasculaire et un système circulatoire solides. Il répare les dommages causés à vos artères et tissus. Il favorise une bonne santé digestive et est riche en antioxydants.

Comment ajoutez-vous Chaga à votre alimentation quotidienne?

Il existe en fait plusieurs façons de consommer des champignons Chaga. Vous pouvez utiliser de la poudre de Chaga et faire du thé. Ou vous pouvez prendre un supplément de capsule.

Vous pouvez également ajouter la poudre à vos smoothies, sauces ou ragoûts. On dit qu’elle a un peu le goût de l’écorce d’arbre brûlée avec un peu de douceur. Et bien que cela semble étrange, beaucoup de gens apprécient vraiment le goût. Bien sûr, vous pouvez ajouter du miel à votre thé pour l’adoucir.

Si ces 10 superaliments ne vous suffisent pas, consultez ces sept autres.

  • Moringa
  • Huiles de noix
  • Super sels comme le sel gemme de l’Himalaya
  • Suppléments de cassis
  • Graisses d’algues
  • Nourriture pourpre comme le chou-fleur violet
  • Noix de tigre

De grandes choses se passent actuellement en matière de santé et de bien-être. Les scientifiques de l’alimentation, les nutritionnistes et les chercheurs examinent de plus près comment la nourriture guérit le corps. Ajoutez ces sept à votre liste de superaliments pour étudier et commencer à améliorer votre santé d’une manière amusante et délicieuse.

Avant de conclure, vous vous sentez peut-être un peu dépassé par tant d’aliments différents. Nous avons créé une courte liste de conseils pour vous aider à inclure ces aliments dans votre alimentation et pour vous aider à créer une base solide et saine pour perdre du poids, plus d’énergie et une meilleure santé.

7 conseils pour inclure plus de superaliments dans votre alimentation

Essayez un nouveau superaliment chaque semaine

Il y a plusieurs superaliments sur cette liste, et les essayer tous peut sembler accablant. Créez un plan et faites-en une mission d’essayer un nouveau superaliment chaque semaine. Certains de ces aliments peuvent être difficiles à trouver, vous pouvez donc explorer votre communauté et découvrir de nouveaux magasins et marchés. Commencez par le super aliment qui vous intéresse le plus et ajoutez-le à vos repas cette semaine.

Essayez avec un ami

Essayez certains de ces nouveaux superaliments avec un ami. Par exemple, vous pouvez acheter de la poudre de racine de maca et la diviser avec eux. Vous économiserez de l’argent sur l’article (juste au cas où ce ne serait pas pour vous) et vous pourrez partager vos expériences. C’est amusant d’essayer de nouvelles choses, et encore mieux quand vous le faites avec un ami.

Préparez votre nourriture à la maison

Inclure des superaliments dans votre alimentation quotidienne peut être délicat si vous êtes toujours en déplacement. Si vous mangez souvent ou profitez de la livraison, c’est difficile. Vous pouvez cependant intégrer plus de superaliments à votre alimentation et manger plus sainement si vous faites plus de repas à la maison. Et vous pouvez vraiment contrôler les ingrédients.

Par exemple, fabriquez votre propre ketchup au lieu de l’acheter. Faites votre propre lait d’amande ou beurre de noix. Le broyage des amandes pour faire du beurre d’amande peut passer au niveau supérieur lorsque vous y ajoutez un peu de miel et de grains de cacao. Beurre d’amande au chocolat, miam!

Faufilez-les dans votre repas

Beaucoup de ces superaliments, et superaliments du passé, fonctionnent très bien comme plats d’accompagnement. Ils ne doivent pas être votre repas; ils peuvent être un plat d’accompagnement ou un assaisonnement. Par exemple, la recette de salade de gruau de sarrasin froid fait un excellent plat d’accompagnement. Et le curcuma peut être ajouté à plusieurs sauces salées et mélanges d’épices.

Continuez à manger les autres aliments que vous savez être bons pour vous

Les superaliments sont excellents. Mais ce n’est pas une panacée. Vous voulez également vous assurer que votre alimentation générale est saine. Concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers; les aliments qui ne sont pas transformés et qui sont dans leur forme la plus naturelle.

Une alimentation saine avec des aliments complets donne à votre corps les bases dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez ensuite ajouter des superaliments à votre alimentation non seulement pour augmenter vos résultats, mais également pour faire passer votre santé et votre bien-être au niveau supérieur.

Utilisez les superaliments comme un booster, plutôt qu’un moyen de récupérer des dommages causés par vos autres habitudes alimentaires.

Conservez les superaliments que vous appréciez et expérimentez avec eux

Vous n’allez pas profiter de tous les superaliments de cette liste. Vous pourriez constater, par exemple, que les graines de pastèque ne sont tout simplement pas bonnes pour vous. C’est bon. Vous n’êtes pas obligé de manger tous ces superaliments. Le but est de trouver les superaliments que vous appréciez et de les intégrer à votre style de vie.

Faites attention à ce que vous ressentez

Enfin, il devrait toujours faire partie de votre conscience de prêter attention à la façon dont les aliments vous font ressentir. C’est ainsi que vous découvrez les aliments auxquels vous êtes peut-être sensible et que vous découvrez des aliments qui contribuent vraiment à améliorer votre santé. Pensez à tenir un journal alimentaire. Faites attention à des choses comme votre humeur, votre concentration et votre clarté mentale, votre peau, votre niveau d’énergie et votre digestion. Ce sont tous des signes précieux que la nourriture fonctionne pour vous ou contre vous.

Conclusion

Manger sainement consiste à réduire le sucre et à alimenter votre corps avec des aliments entiers. Les superaliments peuvent faire partie d’une alimentation saine pour vous aider à perdre du poids, à avoir plus d’énergie et à vous sentir bien. Les 10 superaliments que nous avons répertoriés sont un bon début pour une année en meilleure santé et un meilleur vous-même.