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9 Principaux Avantages du Collagène et plus d'informations

Avez-vous entendu de bonnes choses sur le collagène et faites des recherches pour voir si ce que vous avez entendu est vrai? Ou peut-être avez-vous ramassé des extraits de mentions positives sur le collagène ici et là, et souhaitez-vous rassembler toutes les pièces?

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Ne vous inquiétez pas, lorsque vous arriverez à la fin de cet article, tout deviendra clair sur le collagène – ce qu’il fait à la peau et plusieurs des principaux avantages du collagène.

Quelle est la meilleure source de collagène?

Il n’y a pas de source unique de collagène car il est présent sous forme d’aliments (d’origine végétale et animale), ainsi que sous forme de supplément de collagène. En outre, différentes sources de collagène fournissent différents types de collagène et donc différents avantages pour la santé.

Puisqu’il n’y a pas de source unique de collagène, il est préférable d’essayer de l’incorporer dans votre alimentation / vie de la manière qui vous convient le mieux. Par exemple, si vous préférez les sources animales aux légumes, choisissez les aliments 1 à 3 ci-dessous, et si vous préférez les sources de poisson / fruits de mer et de fruits, choisissez-les. Ou, si cela ne vous dérange pas, alors c’est parfaitement normal de profiter d’une combinaison des deux!

Avant de commencer à parler de certaines des principales sources alimentaires de collagène, nous aimerions également mentionner que certains nutriments peuvent également aider à la production de collagène. Ce sont du zinc, de la vitamine C et du cuivre, alors souvenez-vous-en lors de la planification de votre prochain repas rempli de collagène!

Quels aliments contiennent du collagène?

Les principales sources alimentaires de collagène sont:

  1. Bouillon d’os de poulet – qui contient non seulement des os, mais aussi du cartilage. Pour cette raison, il est riche en collagène présent dans notre peau et nos os, ainsi qu’en glucosamine, chondroïtine et acide hyaluronique.
  2. Collagène bovin – contient deux types différents de collagène; la peau et les os et le cartilage de collagène, et il est particulièrement bénéfique pour notre peau et nos os.
  3. Blanc d’oeuf – contient également deux types différents de collagène, mais pas les mêmes types de collagène bovin. Les membranes de la coquille d’œuf contiennent le même type de collagène trouvé dans les placentas et le collagène qui se trouve dans le cartilage et le tissu discal.
  4. Collagène marin – se trouve le plus souvent dans les poissons fraîchement pêchés. Il est principalement composé de collagène présent dans notre peau et nos os. Il contient également une partie du même collagène qui se trouve dans notre muqueuse intestinale.

D’autres sources de collagène comprennent les agrumes (par exemple, les oranges, les pamplemousses, les citrons, les limes), les baies (par exemple, les framboises, les myrtilles, les mûres), les fruits tropicaux (par exemple, la mangue, le kiwi, l’ananas), l’ail, les feuilles vertes, noix de cajou, tomates et poivrons.

Quels sont les principaux types de collagène?

Il existe au moins 16 types différents de collagène, cependant, les gens ont tendance à se référer à ces cinq types comme étant les types principaux:

Type 1 – constitue 90% du corps humain. Ce type de collagène se trouve dans la peau et les os, dans la paroi des vaisseaux sanguins, dans le tissu conjonctif et dans le cartilage fibreux. Il est également présent dans les tissus cicatriciels et, de toutes les différentes formes de collagène, c’est ce qui est principalement lié au vieillissement cutané – rides, ridules, etc.

Type 2 – vous le trouverez dans le cartilage entre les articulations. Il a une bonne représentation pour aider à soulager les douleurs articulaires et peut être trouvé en abondance dans le bouillon d’os.

Type 3 – il y en a beaucoup dans nos intestins, cela aide à créer et à améliorer la structure de nos muscles, ainsi que de nos organes et vaisseaux sanguins.

Le type 4 – est moins courant que le collagène de type 1 à 3 et aide nos reins et nos organes à fonctionner correctement. On pense que ce type de collagène aide à la cicatrisation des plaies.

Type 5 – se trouve dans certaines couches de la peau, des cheveux et des tissus du placenta chez les femmes enceintes.

Qu’est-ce qui détruit / affecte le collagène?

Malgré le fait qu’il existe plusieurs types différents de collagène, nos niveaux de collagène ne restent pas les mêmes pour toujours.

En vieillissant, notre corps produit naturellement:

  • Moins de ça
  • Collagène de qualité inférieure

Le principal signe révélateur de cette situation est lorsque notre peau semble moins ferme et commence à perdre son élasticité.

Notre âge peut avoir un impact considérable sur nos niveaux de collagène, et il peut également:

  1. Mangez beaucoup d’aliments sucrés et de glucides raffinés
  2. En effet, le sucre perturbe la capacité du collagène à faire ce qu’il fait naturellement et à se réparer.

  3. Attraper beaucoup de rayons
  4. C’est parce que: Les rayons ultraviolets du soleil peuvent réduire la production de collagène, ce qui rend une exposition excessive au soleil un énorme non, non.

  5. Fumée

C’est parce que: Comme les rayons ultraviolets, il réduit également la production de collagène. Cela peut également provoquer des rides.

Quels sont les avantages de la prise de collagène?

Prendre des suppléments de collagène ou augmenter la quantité d’aliments riches en collagène dans notre alimentation peut apporter de nombreux résultats positifs. Nous énumérons 9 des principaux ci-dessous:

1. Une peau plus saine

Le collagène est excellent pour la santé globale de votre peau, soutenant les niveaux d’élasticité naturelle de votre peau et son hydratation globale. Des études ont également montré qu’il est capable de réduire l’apparence des rides et de la sécheresse.

Les suppléments de collagène, en particulier, peuvent potentiellement encourager le corps à produire du collagène et stimuler la création d’autres protéines formant le collagène.

2. Moins de douleurs articulaires

Le cartilage, le tissu responsable de la protection de nos articulations, est composé de collagène et commence donc à diminuer avec l’âge. Cela signifie que nous pouvons avoir un risque potentiellement plus élevé de développer des troubles articulaires, tels que l’arthrose.

La recherche a montré que les suppléments de collagène peuvent stimuler les tissus corporels pour produire plus de cartilage.

3. Plus de masse musculaire

Environ 1 à 10% du tissu musculaire du corps humain est composé de collagène, ce qui aide à garder les muscles forts et à fonctionner comme ils le devraient.

Selon la recherche, les suppléments de collagène peuvent potentiellement contribuer à la croissance musculaire et stimuler la création de protéines musculaires, telles que la créatine.

4. Un cœur plus sain

On pense que les suppléments de collagène ont la capacité de réduire le risque de maladies cardiaques. La raison en est que le collagène contribue et maintient la structure de nos artères, qui sont responsables du pompage du sang du cœur et du corps.

Ne pas avoir assez de collagène signifie potentiellement que nos artères deviennent faibles et fragiles avec le temps.

5. Os solides

Nos os sont principalement composés de collagène, ce qui leur donne de la structure et aide à les garder forts. Plus nous vieillissons, moins nous avons de collagène dans notre corps et moins nous avons d’os.

Des études ont montré que la prise de suppléments de collagène peut aider à maintenir une masse osseuse saine.

6. Meilleure digestion

Selon certaines recherches, le collagène contient de l’acide aminé glycine, qui peut potentiellement favoriser une digestion normale et saine.

7. Des cheveux et des ongles plus forts et plus sains

Le collagène peut potentiellement aider les ongles à devenir forts et moins cassants, et les cheveux à pousser

8. Un intestin plus sain

Il existe des preuves médicales limitées pour soutenir cela, mais il a été suggéré que les suppléments de collagène peuvent aider avec le syndrome de l’intestin qui fuit.

9. Perte de poids

Une autre déclaration dans laquelle il existe des recherches limitées pour le soutenir, mais on pense que le collagène peut aider à perdre du poids car il peut potentiellement accélérer le métabolisme des gens.

Que pensez-vous du collagène maintenant? Nous aimerions penser que vous êtes beaucoup plus clair sur les principaux avantages du collagène et que vous vous sentez maintenant plus qu’informé sur ce qu’il est et comment il contribue à la santé de votre peau et de votre corps. Pour poursuivre vos recherches sur le collagène, lisez: «Le collagène peut-il garder vos articulations et vos os en bonne santé?

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