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Le guide du débutant sur la supplémentation en forskoline

Les suppléments à prendre ne manquent pas si vous voulez perdre de la graisse plus rapidement. La liste se rallonge de plus en plus.

Le guide du débutant sur la supplémentation en forskoline

Le marketing blarney peut aussi sembler assez bon. Si vous le prenez pour argent comptant, tout ce que vous avez à faire pour déchiqueter la graisse de votre ventre, réduire votre appétit et tuer vos envies est de prendre quelques pilules chaque jour.

Eh bien, la triste vérité est la suivante:

Aucune quantité de pilules ou de poudres ne peut à elle seule nous donner les corps maigres que nous voulons. Seuls le régime et l’exercice peuvent le faire.

Cela signifie-t-il que nous devrions annuler entièrement les suppléments de perte de poids ?

Pas assez.

Lorsque vous regardez la recherche scientifique, vous constaterez que certains suppléments peuvent réellement aider à déplacer l’aiguille de perte de graisse.

Il vous suffit de savoir ce qu’il faut rechercher et comment les utiliser correctement.

Et cela nous amène à la forskoline.

On le trouve souvent dans les suppléments de brûleur de graisse parce qu’il accélère prétendument la perte de poids, mais qu’est-ce que c’est exactement et comment est-il censé fonctionner? Et plus important encore, à quel type de résultats pouvons-nous nous attendre en le prenant?

Eh bien, vous allez obtenir des réponses à ces questions et plus encore dans cet article. À la fin, vous saurez si la forskoline vaut votre argent ou non.

Commençons par le haut.

Qu’est-ce que la forskoline?

La forskoline est l’ingrédient actif de l’herbe  Coleus forskohlii , une plante de la famille de la menthe qui pousse dans les régions subtropicales telles que l’Inde, la Birmanie et la Thaïlande.

Coleus forskohlii est surtout connu pour son utilisation en médecine ayurvédique et chinoise pour traiter les problèmes digestifs, les maladies cardiaques et pulmonaires, l’asthme, l’insomnie, les spasmes musculaires, les convulsions et les maladies de la peau.

En ce qui concerne la supplémentation, vous constaterez qu’ils contiennent soit une poudre séchée fabriquée à partir des racines de la plante, qui contient environ 10% de forskoline en poids, soit un extrait de forskoline, qui est directement la molécule.

Les deux ont finalement les mêmes effets sur le corps, mais vous devez prendre une dose plus importante de coleus forskohlii pour correspondre aux effets de l’extrait.

Pourquoi les gens complètent-ils avec la forskoline?

La forskoline est utilisée en clinique  depuis un certain temps maintenant , généralement pour les douleurs thoraciques, l’hypertension artérielle et l’asthme.

Plus récemment, des  études  ont montré que la forskoline peut également vous aider à perdre de la graisse plus rapidement et à mieux conserver vos muscles pendant un régime, ainsi qu’à augmenter les niveaux de testostérone, améliorer l’humeur et augmenter la densité minérale osseuse.

Le  principal mécanisme  par lequel il accomplit tout cela augmente les niveaux cellulaires d’un composé appelé  adénosine monophosphate cyclique , ou AMPc. Cette molécule est un «relais de message» intracellulaire  essentiel à divers processus biochimiques , dont plusieurs influencent la combustion des graisses.

Par exemple, il  stimule la production  de  lipase hormono-sensible ,  responsable de  la mobilisation des réserves de graisse.

L’AMPc peut même augmenter votre taux métabolique de base grâce à ses interactions avec une autre substance appelée  adénosine triphosphate ou ATP.

L’ATP est la forme d’énergie cellulaire la plus basique dans le corps, et quand elle est abondante, les niveaux d’AMPc sont naturellement bas. Inversement, lorsque les niveaux d’AMPc sont élevés, cela signifie un manque d’ATP (énergie), ce qui initie un processus pour en faire plus en exploitant les réserves de graisse.

Ainsi, dans le contexte de la perte de graisse, les gens complètent avec de la forskoline principalement pour augmenter les niveaux d’AMPc, ce qui peut influencer positivement votre composition corporelle.

Quels sont les avantages de la forskoline?

Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de recherches sur les avantages directs de la supplémentation en forskoline.

Nous savons que cela augmente la production de produits chimiques qui font généralement de bonnes choses dans le corps, mais nous ne savons pas dans quelle mesure cela se traduit par des avantages réels.

Cela dit, les études qui ont été faites sont prometteuses, c’est pourquoi je pense que cette molécule mérite d’être écrite.

La  recherche la plus intéressante à  ce jour a été menée par des scientifiques de l’Université du Kansas, et elle a examiné comment la forskoline influençait la composition corporelle, la testostérone, la densité osseuse et la tension artérielle dans un groupe d’hommes en surpoids et obèses.

Les sujets ont pris 250 milligrammes de Coleus forskohlii deux fois par jour (fournissant environ 50 mg de forskoline) pendant 12 semaines, et voici les résultats:

  • Leur densité minérale osseuse s’est améliorée de 8%.
  • Leurs niveaux de testostérone ont augmenté de 17%.
  • Ils ont perdu 9 livres de graisse corporelle.

Des résultats impressionnants sans aucun doute, mais nous devons garder à l’esprit qu’il ne s’agit que d’une seule étude et que certaines personnes ont obtenu de bien meilleurs résultats que d’autres.

Il existe cependant des preuves supplémentaires des effets de la forskoline sur la perte de graisse.

  • Une  étude du College of Ayurveda a révélé qu’une supplémentation quotidienne en Coleus forskohlii pendant 8 semaines réduisait l’IMC chez les sujets d’environ 2,5%.
  • Une  étude  menée par des scientifiques de l’Université Baylor, qui a révélé que les femmes en surpoids prenant 50 mg de forskoline par jour pendant 12 semaines prenaient moins de poids que celles prenant un placebo, et signalaient également moins de faim et de fatigue et des niveaux d’énergie plus élevés.

Quelle est la dose cliniquement efficace de forskoline?

La plupart des études qui ont démontré les bienfaits de la forskoline sur la santé et la perte de graisse ont utilisé deux doses de 25 mg par jour (soit directement sous forme d’extrait, soit par des doses plus importantes de l’herbe).

Il n’est pas clair si des doses plus élevées seraient plus utiles, mais sur la base de toutes les recherches disponibles, 50 mg de forskoline par jour seraient considérés comme une dose cliniquement efficace.

À quel type de résultats dois-je m’attendre de la forskoline?

À ce stade, la seule réponse honnête est «nous ne pouvons pas le dire avec certitude».

Comme vous l’avez vu, des études montrent clairement que la forskoline peut être bénéfique pour votre santé et votre composition corporelle, mais dans quelle mesure reste-t-il à étudier.

Cela dit, je pense qu’il est juste de dire que si votre corps y réagit bien (comme avec tous les suppléments naturels, ils fonctionnent mieux pour certaines personnes que pour d’autres), cela peut faire une différence suffisamment importante pour l’inclure dans votre régime de perte de graisse.

On ne sait pas non plus quel effet l’empilement de la forskoline avec d’autres suppléments de perte de graisse éprouvés tels que la yohimbine ou la synéphrine pourrait avoir. La plupart des études n’ont examiné que Coleus forskohlii ou extrait de forskoline par eux-mêmes, et n’ont pas exploré les synergies possibles avec d’autres molécules qui influencent les mêmes mécanismes et voies physiologiques.

Alors, voici ce à quoi vous pouvez raisonnablement vous attendre en prenant de la forskoline:

  • Un peu plus de perte de graisse et des niveaux d’énergie plus élevés lors de la coupe.
  • Rétention de masse musculaire légèrement meilleure
  • Une augmentation potentielle des niveaux de testostérone.
  • Baisse des niveaux de faim.

La forskoline ne change pas la donne, bien sûr – aucun supplément ne l’est – mais lorsque vous cherchez à perdre de la graisse le plus rapidement possible, chaque petit geste aide.

La forskoline a-t-elle des effets secondaires?

Jusqu’à présent, très peu d’effets secondaires ont été signalés avec la supplémentation en forskoline.

L’effet secondaire le plus courant (qui est encore relativement rare) est la diarrhée, en raison de sa capacité à augmenter la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre tube digestif.

Je dois noter, cependant, que ce n’est pas un problème pour la plupart des personnes qui suivent un régime, car la restriction des calories diminue la motilité intestinale. En d’autres termes, un régime annule cet effet pour la plupart des gens.

Quoi qu’il en soit, si vous rencontrez ce problème, vous voudrez peut-être arrêter de prendre la forskoline, ou au moins arrêter de la prendre avec de la caféine.

La forskoline diminue également la tension artérielle, ce qui n’est pas un problème pour la plupart des gens, mais si vous avez déjà une pression artérielle basse ou une maladie rénale, vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre la forskoline.

Et comme pour tout supplément, vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer à prendre de la forskoline si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments.

Le meilleur supplément de forskoline

La plupart des suppléments de forskoline sont principalement vendus comme brûleurs de graisse.

Vous savez maintenant pourquoi.

Et la première chose que vous devez comprendre à propos de ces types de suppléments est la suivante:

Aucune quantité de pilules et de poudres amaigrissantes ne vous fera maigrir.

Fais-moi confiance.

Si vous essayez de perdre de la graisse, la pilule, même en excès, ne  suffira pas.

Il n’y a tout simplement pas de composés naturels et sûrs qui «brûlent les graisses» suffisamment puissants pour provoquer à eux seuls une réduction de poids significative.

Maintenant la bonne nouvelle:

Si vous savez comment favoriser la perte de graisse avec une alimentation et de l’exercice appropriés, certains suppléments peuvent accélérer le processus.

Sur la base de mon expérience avec mon propre corps et après avoir travaillé avec des milliers de personnes, je me sens à l’aise de dire qu’un régime de supplémentation efficace pour la perte de graisse peut augmenter la perte de graisse d’environ 30 à 50% avec peu ou pas d’effets secondaires.

Autrement dit, si vous pouvez perdre 1 livre de graisse par semaine sans suppléments (et vous le pouvez), vous pouvez perdre 1,3 à 1,5 livre de graisse par semaine avec les bons.

Un autre grand avantage de prendre les bons suppléments de perte de graisse est qu’ils peuvent être particulièrement utiles pour perdre de la graisse tenace, qui est généralement de la graisse du ventre pour nous les gars, et de la graisse de la hanche et de la cuisse pour les filles.

Eh bien, la forskoline est l’une des «bonnes».

Et c’est pourquoi j’ai inclus une dose cliniquement efficace de 50 mg d’extrait de forskoline dans mon brûleur de graisse PHOENIX.

Il contient également plusieurs autres ingrédients qui vous aident à perdre de la graisse plus rapidement et à combattre la faim et les envies, notamment…

Synéphrine

La synéphrine est un composé chimique présent dans certains types d’agrumes (en particulier la variété amère).

Il  augmente à  la fois le taux métabolique basal et la lipolyse,  inhibe l’activité  de certains récepteurs des cellules graisseuses qui empêchent la mobilisation des graisses et  augmente l’effet thermique des aliments  (le «coût énergétique» de la métabolisation des aliments)

Naringin

La naringine est un type de molécule connu sous le nom de flavonoïde et se trouve dans les pamplemousses, les oranges et la peau des tomates.

La recherche  montre qu’il stimule la production d’une hormone appelée  adiponectine , qui est impliquée dans la dégradation des cellules graisseuses et active un récepteur dans les cellules graisseuses qui régule la mobilisation des graisses (le  récepteur PPARα ).

Grâce à ces mécanismes, la naringine agit également en  synergie  avec la synéphrine et l’hespéridine pour stimuler davantage votre métabolisme.

Hespéridine

Hesperidin est très similaire à naringin.

C’est un flavonoïde trouvé dans les mêmes fruits, et il stimule également  la production d’adiponectine et active le récepteur PPARa.

Des études  montrent qu’il améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation des vaisseaux sanguins.

Gallate d’épigallocatéchine (EGCG)

L’EGCG est une molécule présente dans le thé vert, certains types de noix et la caroube.

C’est l’une des six molécules similaires connues sous le nom de  catéchines , et c’est la plus impliquée dans les effets de la perte de graisse.

Plus précisément, des  études  montrent que l’EGCG inhibe l’activité d’une enzyme différente également responsable de la dégradation des produits chimiques qui induisent la  lipolyse  (la dégradation des graisses en énergie).

En d’autres termes, l’EGCG conserve les produits chimiques brûlant les graisses dans votre sang pendant de plus longues périodes, où ils peuvent continuer à décomposer les cellules graisseuses pour produire de l’énergie.

C’est pourquoi la  recherche  montre qu’il peut vous aider à perdre de la graisse plus rapidement, et  en particulier la graisse abdominale , plus rapidement.

Salicine

La salicine est un agent anti-inflammatoire présent dans les aliments comme les baies, les olives et les champignons, et elle est produite à partir d’écorce de saule.

Comme l’aspirine, la salicine est métabolisée en acide salicylique dans le corps et est donc souvent utilisée  comme analgésique naturel et anticoagulant.

La recherche montre que l’acide salicylique inhibe la production de molécules appelées  prostaglandines , qui peuvent entraver les effets métaboliques de l’éphédrine et des composés de type éphédrine tels que la synéphrine.

Grâce à ce mécanisme, des  études montrent que l’acide salicylique amplifie la stimulation métabolique causée par l’éphédrine et les composés de type éphédrine.

J’ai mentionné plus tôt que le synergisme a été vu dans l’éphédrine, la caféine et l’aspirine «pile» s’applique également à la synéphrine.

Eh bien, la caféine, la synéphrine et la salicine en sont la version naturelle, et c’est pourquoi nous avons inclus à la fois la synéphrine et la salicine dans PHOENIX.

Hordenine

L’hordénine est une molécule produite naturellement dans le corps et présente dans des aliments comme l’orge, le millet et le sorgho, ainsi que dans certains types de cactus.

Semblable à l’EGCG, l’hordénine  inhibe l’activité  d’une enzyme responsable de la dégradation des produits chimiques qui induisent la lipolyse.

Cela permet à ces produits chimiques brûlant les graisses de rester dans votre sang pendant de plus longues périodes et donc de mobiliser plus de cellules graisseuses.

5-HTP

Le 5-HTP est un composé impliqué dans le métabolisme de l’acide aminé tryptophane, qui se trouve dans des aliments comme le lait, la viande, les pommes de terre, la citrouille et divers légumes verts.

Il est converti en sérotonine dans le cerveau, qui est l’un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans les sentiments de bonheur.

C’est pourquoi la  recherche  montre que le 5-HTP augmente la sensation de satiété des aliments et peut donc vous aider à contrôler votre consommation alimentaire.

Il peut également  réduire vos envies de glucides en particulier .

L’essentiel est que si vous voulez perdre de la graisse plus rapidement  sans  vous remplir de stimulants ou d’autres produits chimiques potentiellement nocifs … alors vous voulez essayer PHOENIX.

L’essentiel sur la forskoline

Si vous êtes sceptique quant à tous les suppléments de perte de graisse, vous devriez l’être.

La plupart sont superposés et  certains sont même dangereux .

La forskoline, cependant, est un acteur relativement nouveau dans le domaine de la supplémentation en perte de poids, mais les recherches que nous avons menées à ce sujet jusqu’à présent sont prometteuses. Cela semble être une inclusion intéressante dans votre régime de perte de graisse.

N’achetez pas dans le battage médiatique, cependant. La forskoline ne va pas «tripler votre perte de graisse» ou «faire fondre la graisse tenace de votre corps».

Lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire et de l’exercice appropriés, et en particulier lorsqu’il est combiné avec d’autres «brûleurs de graisse» éprouvés, il peut vous aider à perdre de la graisse un peu plus rapidement.

Et cela, avec le temps, peut entraîner de plus grands progrès vers le corps que vous voulez vraiment.