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La guía para principiantes sobre la suplementación con forskolina

No hay escasez de suplementos para tomar si desea perder grasa más rápido. La lista sigue y sigue.

La guía para principiantes sobre la suplementación con forskolina

La palabrería de marketing también puede sonar bastante bien. Si va a tomarlo al pie de la letra, todo lo que tiene que hacer para triturar la grasa de su vientre, frenar su apetito y matar sus antojos es tomar algunas píldoras todos los días.

Bueno, la triste verdad es esta:

Ninguna cantidad de píldoras o polvos por sí sola puede darnos los cuerpos magros que queremos. Solo la dieta y el ejercicio pueden hacer eso.

Sin embargo, ¿eso significa que deberíamos descartar por completo los suplementos para bajar de peso ?

No exactamente.

Cuando observe la investigación científica, encontrará que algunos suplementos en realidad pueden ayudar a mover la aguja de la pérdida de grasa.

Solo tienes que saber qué buscar y cómo usarlos correctamente.

Y eso nos lleva a la forskoline.

A menudo se encuentra en suplementos quemagrasas porque supuestamente acelera la pérdida de peso, pero ¿qué es exactamente y cómo se supone que funciona? Y lo que es más importante, ¿qué tipo de resultados podemos esperar realmente al tomarlo?

Bueno, obtendrá respuestas a esas preguntas y más en este artículo. Al final, sabrá si la forskoline vale su dinero o no.

Empecemos por arriba.

¿Qué es la forskolina?

La forskolina es el ingrediente activo de la hierba  Coleus forskohlii , que es una planta de la familia de la menta que crece en áreas subtropicales como India, Birmania y Tailandia.

Coleus forskohlii es más conocido por su uso en la medicina ayurvédica y china para tratar problemas digestivos, afecciones cardíacas y pulmonares, asma, insomnio, espasmos musculares, convulsiones y enfermedades de la piel.

En cuanto a la suplementación, encontrará que contienen un polvo seco elaborado a partir de las raíces de la planta, que es aproximadamente un 10% de forskolina en peso, o extracto de forskolina, que es la molécula directamente.

En última instancia, ambos tienen los mismos efectos en el cuerpo, pero debe tomar una dosis mayor de coleus forskohlii para igualar los efectos del extracto.

¿Por qué la gente se suplementa con forskolina?

La forskolina se ha utilizado clínicamente  desde hace algún tiempo , generalmente para los dolores de pecho, la presión arterial alta y el asma.

Más recientemente, los  estudios  han demostrado que la forskolina también puede ayudarlo a perder grasa más rápido y retener mejor los músculos mientras hace dieta, así como a aumentar los niveles de testosterona, mejorar el estado de ánimo y aumentar la densidad mineral ósea.

El  mecanismo principal  por el cual logra todo esto es aumentar los niveles celulares de un compuesto llamado  monofosfato de adenosina cíclico o AMPc. Esta molécula es un “transmisor de mensajes” intracelular  vital para varios procesos bioquímicos , varios de los cuales influyen en la quema de grasa.

Por ejemplo,  estimula la producción  de  lipasa sensible a hormonas , que  es responsable de  la movilización de las reservas de grasa.

El AMPc puede incluso aumentar su tasa metabólica basal a través de sus interacciones con otra sustancia llamada  trifosfato de adenosina o ATP.

El ATP es la forma más básica de energía celular en el cuerpo, y cuando es abundante, los niveles de cAMP son naturalmente bajos. Por el contrario, cuando los niveles de AMPc están elevados, significa una falta de ATP (energía), lo que inicia un proceso para producir más aprovechando las reservas de grasa.

Por lo tanto, en el contexto de la pérdida de grasa, las personas se suplementan con forskolina principalmente para elevar los niveles de cAMP, lo que puede influir positivamente en la composición corporal.

¿Cuáles son los beneficios de la forskoline?

Desafortunadamente, no hay mucha investigación sobre los beneficios directos de la suplementación con forskolina.

Sabemos que aumenta la producción de sustancias químicas que generalmente hacen cosas buenas en el cuerpo, pero no estamos seguros de cuánto de esto se traduce en beneficios para el mundo real.

Dicho esto, los estudios que se han realizado son prometedores, por lo que creo que vale la pena escribir sobre esta molécula.

La  investigación más interesante  hasta ahora fue realizada por científicos de la Universidad de Kansas, y analizó cómo la forskolina influyó en la composición corporal, la testosterona, la densidad ósea y la presión arterial en un grupo de hombres obesos y con sobrepeso.

Los sujetos tomaron 250 miligramos de Coleus forskohlii dos veces al día (proporcionando alrededor de 50 mg de forskolina) durante 12 semanas, y estos fueron los resultados:

  • Su densidad mineral ósea mejoró en un 8%.
  • Sus niveles de testosterona aumentaron en un 17%.
  • Perdieron 9 libras de grasa corporal.

Sin duda resultados impresionantes, pero debemos tener en cuenta que es solo un estudio y algunas personas obtuvieron resultados mucho mejores que otras.

Sin embargo, existe evidencia adicional de los efectos de pérdida de grasa de la forskolina.

  • Un  estudio de la Facultad de Ayurveda encontró que la suplementación diaria con Coleus forskohlii durante 8 semanas redujo el IMC en los sujetos en aproximadamente un 2.5%.
  • Un  estudio  realizado por científicos de la Universidad de Baylor, que encontró que las mujeres con sobrepeso que tomaron 50 mg de forskolina por día durante 12 semanas ganaron menos peso que las que tomaron un placebo, y también reportaron menos hambre y fatiga y niveles de energía más altos.

¿Cuál es la dosis clínicamente eficaz de forskolina?

La mayoría de los estudios que han demostrado los beneficios para la salud y la pérdida de grasa de la forskolina han utilizado dos dosis de 25 mg por día (ya sea directamente como extracto o mediante dosis más grandes de la hierba).

No está claro si dosis más altas serían más útiles, pero según todas las investigaciones disponibles, 50 mg de forskolina por día se considerarían una dosis clínicamente eficaz.

¿Qué tipo de resultados debo esperar de la forskoline?

En este punto, la única respuesta honesta es “no podemos decirlo con certeza”.

Como ha visto, los estudios muestran claramente que la forskolina puede beneficiar su salud y composición corporal, pero cuánto es un tema para una mayor investigación.

Dicho esto, creo que es justo decir que si su cuerpo responde bien (como con todos los suplementos naturales, funcionan mejor para algunas personas que para otras), puede marcar una diferencia lo suficientemente significativa como para incluirlo en su régimen de pérdida de grasa.

Tampoco está claro qué efecto podría tener el apilamiento de forskolina con otros suplementos probados para la pérdida de grasa, como la yohimbina o la sinefrina. La mayoría de los estudios solo han analizado Coleus forskohlii o el extracto de forskolina por sí mismos, y no han explorado las posibles sinergias con otras moléculas que influyen en los mismos mecanismos y vías fisiológicos.

Entonces, esto es lo que puede esperar de manera realista al tomar forskolina:

  • Un poco más de pérdida de grasa y niveles de energía más altos durante el corte.
  • Retención de masa muscular ligeramente mejor
  • Un aumento potencial de los niveles de testosterona.
  • Niveles de hambre más bajos.

La forskolina no cambia las reglas del juego, por supuesto, ningún suplemento lo es, pero cuando busca perder grasa lo más rápido posible, todo ayuda.

¿La forskolina tiene efectos secundarios?

Hasta ahora, se han reportado muy pocos efectos secundarios con la suplementación con forskolina.

El efecto secundario más común (que aún es relativamente raro) es la diarrea, debido a su capacidad para aumentar la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del tracto digestivo.

Sin embargo, debo señalar que esto no es un problema para la mayoría de las personas que hacen dieta porque restringir las calorías disminuye la motilidad intestinal. En otras palabras, la dieta anula este efecto para la mayoría de las personas.

Independientemente, si se encuentra con este problema, es posible que desee dejar de tomar forskolina, o al menos dejar de tomarla con cafeína.

La forskolina también disminuye la presión arterial, lo que no es un problema para la mayoría de las personas, pero si ya tiene presión arterial baja o una enfermedad renal, debe hablar con su médico antes de tomar forskolina.

Y al igual que con cualquier suplemento, siempre debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar forskolina si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos.

El mejor suplemento de forskolina

La mayoría de los suplementos de forskolina se venden principalmente como quemagrasas.

Ahora sabes por qué.

Y lo primero que debe comprender sobre este tipo de suplementos es lo siguiente:

Ninguna cantidad de píldoras y polvos para adelgazar te hará adelgazar.

Confía en mí.

Si está tratando de perder grasa,  tomar píldoras, incluso en exceso, no será suficiente.

Simplemente no existen compuestos naturales y seguros para “quemar grasa” lo suficientemente poderosos como para, por sí solos, causar una reducción de peso significativa.

Ahora las buenas noticias:

Si sabe cómo impulsar la pérdida de grasa con una dieta y ejercicio adecuados, ciertos suplementos pueden acelerar el proceso.

Basándome en mi experiencia con mi propio cuerpo y después de haber trabajado con miles de personas, me siento cómodo diciendo que un régimen de suplementos de pérdida de grasa eficaz puede aumentar la pérdida de grasa entre un 30 y un 50% con pocos o ningún efecto secundario.

Es decir, si puede perder 1 libra de grasa por semana sin suplementos (y puede hacerlo), puede perder de 1.3 a 1.5 libras de grasa por semana con los adecuados.

Otro gran beneficio de tomar los suplementos adecuados para perder grasa es que pueden ser particularmente útiles para perder grasa rebelde, que generalmente es grasa del vientre para nosotros, y grasa de cadera y muslo para las niñas.

Bueno, la forskoline es una de las “correctas”.

Y es por eso que incluí una dosis clínicamente efectiva de 50 mg de extracto de forskolina en mi quemador de grasa PHOENIX.

También contiene varios otros ingredientes que lo ayudan a perder grasa más rápido y a combatir el hambre y los antojos, que incluyen …

Sinefrina

La sinefrina es un compuesto químico que se encuentra en ciertos tipos de frutas cítricas (particularmente la variedad amarga).

Se  aumenta tanto la  tasa metabólica basal y la lipólisis,  inhibe la actividad  de ciertos receptores de las células de grasa que impiden la movilización de la grasa, y  aumenta el efecto térmico de los alimentos  (el “coste energético” de metabolismo de los alimentos)

Naringin

La naringina es un tipo de molécula conocida como flavonoide y se encuentra en las toronjas, las naranjas y la piel de los tomates.

Las investigaciones  muestran que estimula la producción de una hormona llamada  adiponectina , que participa en la descomposición de las células grasas y activa un receptor en las células grasas que regula la movilización de grasas (el  receptor PPARα ).

A través de estos mecanismos, la naringina también  funciona de manera sinérgica  con la sinefrina y la hesperidina para impulsar aún más su metabolismo.

Hesperidina

La hesperidina es muy similar a la naringina.

Es un flavonoide que se encuentra en las mismas frutas y también estimula  la producción de adiponectina y activa el receptor PPARa.

Los estudios  demuestran que mejora el flujo sanguíneo y también reduce la inflamación en los vasos sanguíneos.

Galato de epigalocatequina (EGCG)

El EGCG es una molécula que se encuentra en el té verde, ciertos tipos de frutos secos y la algarroba.

Es una de las seis moléculas similares conocidas como  catequinas , y es la más implicada en los efectos de la pérdida de grasa.

Específicamente, los  estudios  muestran que EGCG inhibe la actividad de una enzima diferente que también es responsable de descomponer las sustancias químicas que inducen la  lipólisis  (la descomposición de la grasa para obtener energía).

En otras palabras, EGCG mantiene las sustancias químicas quemadoras de grasa en la sangre durante períodos de tiempo más prolongados, donde pueden continuar descomponiendo las células grasas para obtener energía.

Es por eso que la  investigación  muestra que puede ayudarlo a perder grasa más rápido y,  en particular , la grasa abdominal más rápido.

Salicina

La salicina es un agente antiinflamatorio que se encuentra en alimentos como las bayas, las aceitunas y los hongos, y se produce a partir de la corteza de sauce.

Al igual que la aspirina, la salicina se metaboliza en ácido salicílico en el cuerpo y, por lo tanto, se usa a menudo  como analgésico natural y anticoagulante.

La investigación muestra que el ácido salicílico inhibe la producción de moléculas llamadas  prostaglandinas , que pueden obstaculizar los efectos metabólicos de la efedrina y compuestos similares a la efedrina como la sinefrina.

A través de este mecanismo, los  estudios muestran que el ácido salicílico amplifica el impulso metabólico causado por la efedrina y compuestos similares a la efedrina.

Mencioné anteriormente que el sinergismo que se observó en la “pila” de efedrina, cafeína y aspirina también se aplica a la sinefrina.

Bueno, la cafeína, la sinefrina y la salicina es la versión natural de esto, y es por eso que hemos incluido tanto la sinefrina como la salicina en PHOENIX.

Hordenina

La hordenina es una molécula producida naturalmente en el cuerpo y que se encuentra en alimentos como la cebada, el mijo y el sorgo, y en algunos tipos de cactus.

Similar al EGCG, la hordenina  inhibe la actividad  de una enzima responsable de descomponer los químicos que inducen la lipólisis.

Esto permite que estos químicos quemadores de grasa permanezcan en la sangre por períodos más largos y, por lo tanto, movilicen más células grasas.

5-HTP

El 5-HTP es un compuesto involucrado en el metabolismo del aminoácido triptófano, que se encuentra en alimentos como la leche, la carne, las papas, la calabaza y varias verduras.

Se convierte en serotonina en el cerebro, que es uno de los principales neurotransmisores implicados en los sentimientos de felicidad.

Es por eso que la  investigación  muestra que el 5-HTP aumenta la sensación de saciedad de los alimentos y, por lo tanto, puede ayudarlo a controlar su ingesta de alimentos.

También puede  reducir sus antojos de carbohidratos en particular .

La conclusión es que si desea perder grasa más rápido  sin  llenarse de estimulantes u otros químicos potencialmente dañinos … entonces debe probar PHOENIX.

La conclusión sobre la forskolina

Si es escéptico con respecto a todos y cada uno de los suplementos para perder grasa, debería serlo.

La mayoría son literas y  algunas incluso son peligrosas .

La forskolina, sin embargo, es un actor relativamente nuevo en el mercado de los suplementos para bajar de peso, pero la investigación que tenemos hasta ahora es prometedora. Parece ser una inclusión valiosa en su régimen de pérdida de grasa.

Sin embargo, no compre en el bombo publicitario. La forskoline no va a “triplicar la pérdida de grasa” ni “derretir la grasa rebelde de su cuerpo”.

Cuando se combina con una dieta y ejercicio adecuados, y especialmente cuando se combina con otros “quemadores de grasa” probados, puede ayudarlo a perder grasa un poco más rápido.

Y eso, con el tiempo, puede resultar en un mayor progreso hacia el cuerpo que realmente desea.