Dopamina, Vício e suas Complexidades: 2 Mitos e 2 Fatos

Publicado em 17/01/2023 por Natalia Rocon

A dopamina como neurotransmissor tem sido constantemente associada ao vício, visto que é chamada de química do prazer. Quando você encontra uma nota de R$20 no chão, está comprando algo novo ou está prestes a devorar seu bolo de coco favorito, você tem uma onda de prazer chamada dopamina.

Geralmente, fala-se mais sobre o que a dopamina faz e como ela contribui para o vício. Parece haver mais mito do que fato sobre como a dopamina influencia o vício.

Alguns pesquisadores e especialistas em saúde acreditam que a dopamina está ativamente envolvida no vício, intensificando a busca do cérebro por prazer e evitando experiências desagradáveis. O papel da dopamina no vício é bastante complexo e está repleto do conhecido e do suposto conhecido.

Mito: Você pode ser viciado em dopamina

Uma das razões pelas quais muitas pessoas fazem a desintoxicação de dopamina é para se livrar do vício, mas é crucial saber o quão ativamente envolvida a dopamina está no vício e o fato que o envolve. Muitas vezes, as pessoas acreditam falsamente que as pessoas que estão passando pelo vício estão sofrendo de dependência de dopamina, em vez de uma atividade ou droga específica.

Quando você se envolve em algo que lhe dá uma sensação boa, o que inclui o consumo de drogas, esse ato ativa o centro de recompensa do cérebro e causa a liberação de dopamina. O que essa liberação faz com o seu cérebro é que ela faz você saborear a experiência.

Devido a isso, você fica impressionado com o prazer marcante que teve. Agora, por causa dessa memória “linda” e persistente, você terá um forte desejo de ter essa experiência novamente. Em suma, esse comportamento está enraizado na atividade ou na droga.

Fato: A dopamina é um motivador

Certamente, a dopamina desempenha um papel na facilitação do vício, mas sua característica motivacional auxilia ainda mais o processo. Não se esqueça de que, quando você se envolve em atividades ou experiências prazerosas, a dopamina é liberada pelo centro de recompensa do cérebro.

Motivação e memória estão intensamente relacionadas a essa parte do seu cérebro. Esteja ciente de que não há atividades ou substâncias prejudiciais sempre envolvidas neste processo. A criação de arte, fazer amor e comer alimentos nutritivos, entre outras atividades, podem fazer com que o centro de recompensa do cérebro gere respostas semelhantes.

Mito: A dopamina é a ‘química do prazer’

Como mencionei anteriormente, “química do prazer” é um termo que muitas pessoas chamam de dopamina. Este termo nasce devido ao mal-entendido de que sentimentos prazerosos ou eufóricos são um produto direto da dopamina.

O que você deve saber é que a dopamina desempenha seu papel no prazer que você experimenta e até no quanto você se sente inspirado a fazê-lo repetidamente, mas não é de forma alguma o criador dos sentimentos prazerosos.

Todos os comportamentos e sensações que você considera bastante agradáveis ​​são reforçados pela dopamina e isso lhe dá o desejo de fazer todas as atividades de bem-estar novamente. Este papel, ele detém uma participação importante no desenvolvimento do vício. Por outro lado, a ocitocina, as endorfinas e a serotonina são neurotransmissores que provocam sensações de euforia e prazer.

Fato: A dopamina contribui para o desenvolvimento da tolerância

A palavra “tolerância” pode significar coisas diferentes, mas no contexto das drogas, é um ponto em que você não consegue mais sentir o grau normal do efeito que uma substância tem sobre você, apesar de consumir a quantidade habitual de sempre.

Quando você se torna tolerante a uma substância, não será capaz de sentir seus efeitos normais a menos que use mais da substância. Esse processo de tolerância pode ser altamente afetado pela dopamina. Esteja informado de que o centro de recompensa pode ser superestimulado devido ao uso indevido persistente de drogas ou substâncias.

Ao trilhar esse caminho, você se torna vulnerável a ser oprimido e, quando houver uma liberação desse alto nível de dopamina, você não será capaz de lidar com isso.

Vício e suas complexidades

Muitas pessoas tendem a interpretar mal o vício como algo que não é ou causado por algo específico. No entanto, de acordo com especialistas em saúde, não há uma causa única e óbvia para esse complexo distúrbio cerebral chamado vício.

Sim, a dopamina está envolvida na situação, mas o risco de dependência de uma pessoa pode ser enormemente aumentado por uma série de fatores ambientais e biológicos. Estágio de desenvolvimento, histórico de saúde e genes são exemplos de fatores biológicos.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que os indivíduos que usaram drogas na adolescência correm um alto risco de sofrer dependência durante suas vidas.

Além disso, seu risco pode aumentar se você tiver um histórico de problemas de saúde. O Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas também observa que os fatores genéticos representam uma possibilidade de 40 a 60 por cento de risco de dependência.

Adolescentes e crianças são mais propensos a ter seu risco de vício aumentado por fatores ambientais, como desafios na escola, influências sociais e vida doméstica. Se um adolescente está lidando com dificuldades acadêmicas ou sociais, ele corre um alto risco de experimentar drogas, o que pode levar ao vício.

Além disso, crianças que são influenciadas por colegas e são amigas de alguém que usa drogas podem criar espaço para o vício. Além do fator de pares, o risco de vício e uso indevido de drogas pode ser aumentado se as crianças moram perto de pessoas que o fazem.

Como fazer a desintoxicação de dopamina da maneira certa

A ideia da desintoxicação de dopamina é libertá-lo das algemas do vício, ajudá-lo a se envolver mais em comportamentos saudáveis ​​e ser o único no controle de sua vida, em vez de ser conduzido por um comportamento impulsivo. A desintoxicação de dopamina não é uma coisa difícil de fazer. Existem três passos simples envolvidos nisso.

Identificar

A primeira coisa que você precisa fazer é identificar o que está tomando conta de você e sugando seu tempo. Algumas das atividades de dopamina em que a maioria das pessoas se envolve incluem pornografia, videogames, Netflix, contração muscular, YouTube e outros canais de fornecimento de conteúdo e mídias sociais.

Sua própria atividade de dopamina pode ser diferente e, portanto, você deve fazer uma reflexão para descobrir o que é.

Cortar atividades

A segunda etapa da desintoxicação da dopamina é cortar essas atividades. Sim, é mais fácil dizer do que fazer, mas é aqui que sua intencionalidade aparecerá para você. Pode ser necessário tomar algumas medidas drásticas, como bloquear sites que distraem ou até mesmo excluir alguns aplicativos do telefone.

Se houver algumas coisas que você deve fazer, mas você está fazendo isso demais e impulsivamente, você pode definir um horário específico para fazer exatamente isso.

Envolva-se em atividades da vida real

Sempre que você está fazendo uma desintoxicação de dopamina, isso não significa que você deve ficar em casa como uma estátua sem fazer nada ou apenas continuar rolando na cama. Aproveite a oportunidade perfeita para se envolver em boas atividades de desintoxicação de dopamina, como exercícios, registro no diário, leitura de livros, caminhadas, culinária e conhecer novas pessoas.