A dieta definitiva da gota pode mudar sua vida para melhor!

Seguir uma dieta pobre em ácido úrico e purinas poupará muitas lágrimas e permitirá que você se mantenha ativo e saudável novamente. Não perca tempo; tente agora!

Última atualização: 13 de outubro de 2021
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A gota é um tipo diferente de artrite que requer um tratamento especial com orientações nutricionais simples e eficazes. Nem toda dieta funciona porque você não pode se concentrar apenas na inflamação.

A gota é causada principalmente pelo acúmulo de ácido úrico em excesso e há alguns alimentos que você deve evitar para prevenir crises. Mudar sua dieta pode transformar a gota em uma condição passada que não atrapalha tanto sua vida.

A razão pela qual sua dieta influencia a gota é que o microbioma de bactérias no estômago pode ser amigável ou hostil, dependendo de como você o alimenta. O microbioma intestinal coleta nutrientes vitais e desempenha um papel no sistema imunológico.

Além disso, ajuda a controlar o equilíbrio entre níveis altos e baixos de ácido úrico. A questão é se você deseja continuar lutando com dedos doloridos ou não.

Saiba quais produtos alimentícios podem manter os níveis de ácido úrico baixos o suficiente para aproveitar a vida novamente. Bem-vindo aos segredos da dieta definitiva de gota!

Dicas de dieta para mudar sua vida!

Certos alimentos, vitaminas e ingredientes contêm quantidades menores de ácido úrico e purinas, tornando-os as opções perfeitas para adicionar à sua ingestão diária. Alguns podem até ajudar o corpo a processar os níveis tóxicos desses culpados que causam dor nas articulações.

Vitamina C

A vitamina C é uma opção leve, mas eficaz para combater a gota. Uma revisão publicada no Archives of Internal Medicine Journal enfocou os níveis de vitamina C e ácido úrico em homens que sofriam de gota.

Um estudo na revisão experimentou 4 mg de vitamina C por dia, o que dobrou a excreção de ácido úrico do corpo dos homens. Essa vitamina nos dá muitos benefícios, incluindo níveis estáveis ​​de ácido úrico, mas parece que ainda não a consumimos o suficiente.

Fale com seu médico sobre um suplemento que pode ajudá-lo a reduzir o risco de crises de gota.

A vitamina C também é encontrada naturalmente em:

  • kiwis
  • Laranjas
  • Toranja
  • Goiabas
  • Bagas (mirtilos, amoras, morangos e framboesas)
  • Cerejas
  • Cantalupo
  • Mamão
  • Vegetais com folhas verdes, como couve, bok choy e repolho
  • Brócolis
  • Couve de bruxelas
  • Couve-flor
  • Pimentão verde e vermelho

Isso é apropriado para pacientes com gota.

Ácido Málico e Alcalinidade

Alimentos que contêm ácido málico também são ótimas opções para uma ingestão diária que não desencadeia crises de gota. O ácido málico é um composto que aumenta sua alcalinidade, levando à redução da reabsorção de citratos nos rins.

Citratos ou ácido cítrico ajudam o corpo a eliminar qualquer excesso de ácido úrico através dos rins. Você pode manter sua gota sob controle criando um ambiente favorável aos alcalinos em seu corpo.

Maçãs, vinagre de maçã e suco de limão espremido na hora contêm ácido málico suficiente para produzir alcalinidade adequada. No entanto, as maçãs devem ser orgânicas para que você não encontre toxinas de pesticidas ou “sabor aprimorado”, que é o açúcar extra.

As maçãs já contêm frutose, então visite o mercado do fazendeiro para obtê-las frescas da árvore. É fácil adicionar uma maçã à sua dieta todos os dias, e você pode tomar suco de limão espremido na hora em um copo de água morna todas as manhãs.

Não adicione açúcares ou adoçantes artificiais. Você pode adicionar Stevia, que é um extrato natural da planta. É o único adoçante artificial natural o suficiente para ser usado com segurança em problemas renais e de gota e reduz levemente os níveis de ácido úrico.

O ácido málico no vinagre de maçã é mais concentrado, dissolvendo o ácido úrico e excretando-o com segurança. Você pode incluí-lo em sua dieta dissolvendo uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã orgânico em um copo de água morna.

Beba duas vezes ao dia antes das refeições.

Os grãos integrais que contêm realce alcalino são:

  • Aveia cortada em aço
  • Cevada orgânica
  • Jowar
  • Bajra

Antioxidantes

O ácido úrico é um antioxidante, mas curiosamente, comer outros antioxidantes leva à redução do ácido úrico. Uma revisão publicada por Stephanus Roumeliotis e seus associados prova que certos antioxidantes podem promover a função renal, o que é bom para a prevenção da gota.

Três raízes vegetais facilmente digeríveis com excelente teor de fibras são ótimos itens para consumir na dieta de gota.

As combinações de antioxidantes e fibras com maior teor incluem vegetais como:

  • Cenouras
  • Beterraba
  • Pepinos

Mude para vitaminas de raiz no café da manhã para garantir menos flares. Combine uma pequena cenoura, pepino e beterraba no liquidificador com uma xícara de leite de amêndoa e misture. Beba este smoothie pela manhã para dissolver os cristais de ácido úrico e reduzir a dor.

Outro produto diário a ser usado é o azeite extra-virgem prensado a frio. Também é um antioxidante que oferece os mesmos benefícios e também funciona como um agente antiinflamatório.

Alimentos ricos em fibras

A fibra absorve o ácido úrico, impedindo-o de formar cristais nas articulações.

Alimentos ricos em fibras que são seguros para pacientes com gota incluem:

  • Peras
  • Nozes cruas
  • Frutas cítricas
  • Brócolis
  • Grãos inteiros
  • Bananas
  • Chá verde
  • Abacate
  • Alcachofras
  • arroz castanho
  • Manteiga de amendoim orgânica
  • Manteiga de amêndoa natural
  • Ovos cozidos (apenas com moderação)

Gorduras Omega-3

Esta é a única gordura que você deve consumir. Frutos do mar estão na lista de evitar pacientes com gota porque contêm muito ácido úrico, mas quantidades moderadas de frutos do mar recém pescados, como atum e salmão, podem oferecer ácidos graxos ômega-3.

O salmão ou atum deve ser fresco. O ômega-3 dessa fonte também pode suprimir o ácido úrico. Você obterá a maior parte de sua gordura insaturada saudável de ovos caipiras, azeite, nozes cruas e abacates.

Água

A hidratação desempenha um papel importante na frequência com que você tem crises de gota. Mantenha-se hidratado com um mínimo de oito copos de água por dia para garantir que os rins tenham líquidos suficientes para eliminar o ácido úrico e outras toxinas do corpo.

Truques Adicionais

Saber como os rins funcionam para livrar o corpo do excesso de ácido úrico significa que você pode optar por uma lavagem renal. Pergunte ao seu médico sobre o enxágue renal, pois ele pode aconselhá-lo da melhor maneira se você é um candidato a esse tratamento.

Perder peso também pode ajudá-lo a controlar melhor a gota. A obesidade já aumenta o risco de ataques recorrentes de gota em 60%, de acordo com um estudo publicado no Arthritis Care and Research Journal.

O exercício é o truque final para reduzir o ácido úrico e levar uma vida mais saudável e feliz.

Pensamentos finais

Esta é uma grande análise dos alimentos que você pode comer para reduzir a frequência das crises, mas alguns planos de dieta valiosos podem ajudá-lo a superar a gota e aproveitar a vida da maneira que você deseja.