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9 Hauptvorteile von Kollagen und weitere Informationen

Haben Sie gute Dinge über Kollagen gehört und recherchieren, ob das, was Sie gehört haben, wahr ist? Oder haben Sie hier und da Ausschnitte positiver Erwähnungen über Kollagen aufgegriffen und möchten alle Teile zusammenfügen?

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Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie am Ende dieses Artikels angelangt sind, wird alles über Kollagen klar – was es mit der Haut tut und einige der Hauptvorteile von Kollagen.

Was ist die beste Kollagenquelle?

Es gibt keine einzige Kollagenquelle, da es in Form von Nahrungsmitteln (aus pflanzlichen und tierischen Quellen) sowie in Form von Kollagenzusätzen vorliegt. Darüber hinaus bieten verschiedene Kollagenquellen unterschiedliche Arten von Kollagen und damit unterschiedliche gesundheitliche Vorteile.

Da es keine einzige Kollagenquelle gibt, ist es am besten, es so in Ihre Ernährung / Ihr Leben zu integrieren, wie es für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie beispielsweise tierische Quellen gegenüber Gemüse bevorzugen, wählen Sie unten die Lebensmittel 1 bis 3 aus. Wenn Sie Fisch- / Meeresfrüchte- und Obstquellen bevorzugen, wählen Sie diese aus. Oder wenn es Ihnen nichts ausmacht, ist es vollkommen in Ordnung, eine Kombination aus beiden zu genießen!

Bevor wir über einige der wichtigsten Kollagenquellen in der Nahrung sprechen, möchten wir auch erwähnen, dass einige Nährstoffe auch bei der Produktion von Kollagen helfen können. Sie bestehen aus Zink, Vitamin C und Kupfer. Denken Sie also bei der Planung Ihrer nächsten mit Kollagen gefüllten Mahlzeit an sie!

Welche Lebensmittel enthalten Kollagen?

Die wichtigsten Nahrungsquellen für Kollagen sind:

  1. Hühnerknochenbrühe – die nicht nur Knochen, sondern auch Knorpel enthält. Aus diesem Grund ist es reich an Kollagen in unserer Haut und in unseren Knochen sowie an Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure.
  2. Rinderkollagen – enthält zwei verschiedene Arten von Kollagen; Haut und Knochen und Kollagenknorpel, und es ist besonders vorteilhaft für unsere Haut und Knochen.
  3. Eiweiß – enthält auch zwei verschiedene Arten von Kollagen, jedoch nicht die gleichen Arten von Rinderkollagen. Die Membranen der Eierschale enthalten die gleiche Art von Kollagen, die in der Plazenta gefunden wird, und das Kollagen, das sich im Knorpel- und Bandscheibengewebe befindet.
  4. Meereskollagen – kommt am häufigsten in frisch gefangenem Fisch vor. Es besteht hauptsächlich aus Kollagen, das sich in unserer Haut und in unseren Knochen befindet. Es enthält auch einen Teil des gleichen Kollagens, das sich in unserer Darmschleimhaut befindet.

Andere Kollagenquellen sind Zitrusfrüchte (zum Beispiel Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten), Beeren (zum Beispiel Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren), tropische Früchte (zum Beispiel Mango, Kiwi, Ananas), Knoblauch, grüne Blätter, Cashewnüsse, Tomaten und Paprika.

Was sind die Haupttypen von Kollagen?

Es gibt mindestens 16 verschiedene Arten von Kollagen, jedoch werden diese fünf Arten häufig als Haupttypen bezeichnet:

Typ 1 – macht 90% des menschlichen Körpers aus. Diese Art von Kollagen kommt in Haut und Knochen, in der Blutgefäßwand, im Bindegewebe und im Faserknorpel vor. Es ist auch im Narbengewebe vorhanden und von allen verschiedenen Formen von Kollagen hängt dies hauptsächlich mit der Hautalterung zusammen – Falten, feine Linien usw.

Typ 2 – Sie finden dies im Knorpel zwischen den Gelenken. Es hat eine gute Darstellung, um Gelenkschmerzen zu lindern, und ist in Knochenbrühe reichlich vorhanden.

Typ 3 – es gibt viel in unserem Darm, es hilft, die Struktur unserer Muskeln sowie unserer Organe und Blutgefäße zu schaffen und zu verbessern.

Typ 4 – ist seltener als Kollagen Typ 1 bis 3 und hilft unseren Nieren und Organen, richtig zu funktionieren. Es wird angenommen, dass diese Art von Kollagen die Wundheilung unterstützt.

Typ 5 – kommt bei schwangeren Frauen in einigen Schichten der Haut, der Haare und des Gewebes der Plazenta vor.

Was zerstört / beeinflusst Kollagen?

Trotz der Tatsache, dass es verschiedene Arten von Kollagen gibt, bleiben unsere Kollagenwerte nicht für immer gleich.

Wenn wir älter werden, produziert unser Körper auf natürliche Weise:

  • Weniger davon
  • Kollagen von geringerer Qualität

Die wichtigsten Anzeichen dafür sind, dass unsere Haut weniger straff aussieht und beginnt, ihre Elastizität zu verlieren.

Unser Alter kann unseren Kollagengehalt massiv beeinflussen und es kann auch:

  1. Essen Sie viel zuckerhaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate
  2. Dies liegt daran, dass: Zucker die Fähigkeit von Kollagen stört, das zu tun, was es auf natürliche Weise tut, und sich selbst repariert.

  3. Viele Strahlen fangen
  4. Dies liegt daran, dass: Die ultravioletten Strahlen der Sonne die Kollagenproduktion reduzieren können, was eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu einem großen Nein macht.

  5. Rauch

Dies liegt daran: Wie ultraviolette Strahlen reduziert es auch die Kollagenproduktion. Es kann auch Falten verursachen.

Was sind die Vorteile der Einnahme von Kollagen?

Die Einnahme von Kollagenpräparaten oder die Erhöhung der Menge an kollagenreichen Lebensmitteln in unserer Ernährung kann viele positive Ergebnisse bringen. Wir listen 9 der wichtigsten unten auf:

1. Gesündere Haut

Kollagen ist gut für die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut und unterstützt die natürliche Elastizität und die allgemeine Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut. Studien haben auch gezeigt, dass es in der Lage ist, das Auftreten von Falten und Trockenheit zu reduzieren.

Insbesondere Kollagenpräparate können den Körper möglicherweise zur Produktion von Kollagen anregen und die Bildung anderer kollagenbildender Proteine ​​stimulieren.

2. Weniger Gelenkschmerzen

Knorpel, das Gewebe, das für den Schutz unserer Gelenke verantwortlich ist, besteht aus Kollagen und beginnt daher mit zunehmendem Alter abzunehmen. Dies bedeutet, dass wir möglicherweise ein höheres Risiko haben, Gelenkerkrankungen wie Arthrose zu entwickeln.

Untersuchungen haben ergeben, dass Kollagenpräparate das Körpergewebe dazu anregen können, mehr Knorpel zu produzieren.

3. Mehr Muskelmasse

Etwa 1 bis 10% des Muskelgewebes im menschlichen Körper besteht aus Kollagen, was dazu beiträgt, die Muskeln stark zu halten und so zu funktionieren, wie sie sollten.

Laut der Forschung können Kollagenpräparate möglicherweise zum Muskelwachstum beitragen und die Bildung von Muskelproteinen wie Kreatin stimulieren.

4. Gesünderes Herz

Es wird angenommen, dass Kollagenpräparate das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Der Grund dafür ist, dass Kollagen zur Struktur unserer Arterien beiträgt und diese aufrechterhält, die für das Pumpen von Blut aus Herz und Körper verantwortlich sind.

Wenn wir nicht genug Kollagen haben, können unsere Arterien mit der Zeit schwach und zerbrechlich werden.

5. Starke Knochen

Unsere Knochen bestehen hauptsächlich aus Kollagen, das ihnen Struktur verleiht und sie stark hält. Je älter wir werden, desto weniger Kollagen haben wir in unserem Körper und desto weniger Knochen haben wir auch.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten zur Erhaltung einer gesunden Knochenmasse beitragen kann.

6. Bessere Verdauung

Nach einigen Untersuchungen enthält Kollagen die Aminosäure Glycin, die möglicherweise eine normale und gesunde Verdauung fördern kann.

7. Stärkere und gesündere Haare und Nägel

Kollagen kann möglicherweise dazu beitragen, dass Nägel stark und weniger spröde werden und Haare wachsen

8. Gesünderer Darm

Es gibt nur begrenzte medizinische Beweise, die dies belegen, aber es wurde vermutet, dass Kollagenpräparate beim Leaky-Gut-Syndrom helfen können

9. Gewichtsverlust

Eine weitere Aussage, in der es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, die dies belegen, aber es wird angenommen, dass Kollagen beim Abnehmen helfen kann, da es möglicherweise den Stoffwechsel der Menschen beschleunigen kann

Wie fühlst du dich jetzt mit Kollagen? Wir möchten gerne glauben, dass Sie die Hauptvorteile von Kollagen viel klarer kennen und sich jetzt mehr als informiert darüber fühlen, was es ist und wie es für die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres Körpers hilft. Um Ihre Kollagenforschung fortzusetzen, lesen Sie: “Kann Kollagen Ihre Gelenke und Knochen gesund halten?”

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