Você deve se exercitar durante a dieta cetogênica?

Você deve se exercitar durante a dieta cetogênica?

Publicado em 08/15/2022 por

O exercício é parte integrante de ser saudável, não apenas para perda de peso, mas para a saúde do coração, saúde das articulações e ser forte e em forma.

Se você está se perguntando se e quando deve se exercitar durante a dieta cetogênica, esta informação é para você.

Benefícios do Exercício

Uma coisa a lembrar é que o exercício sempre será saudável e recomendado, não importa que tipo de dieta você esteja seguindo. Com a perda de peso, cerca de 80% é dieta e 20% é exercício. Você pode perder peso no ceto sem malhar?

Claro que você pode, mas você estará perdendo muitos benefícios. O exercício tem benefícios físicos e mentais para você. Aqui estão alguns para manter em mente:

  • Ajuda a queimar mais calorias e gordura
  • Você pode ficar tonificado e em forma com o treinamento com pesos
  • Você constrói sua resistência
  • Exercício aumenta sua energia diariamente
  • Você pode aliviar o estresse, a ansiedade e a tensão
  • Ele aumenta o seu metabolismo
  • É bom para a saúde do coração

Desafios comuns a serem superados

Com isso dito, você pode achar que fazer ceto e se exercitar é um pouco desafiador. É por isso que você deve começar a mudar para a dieta cetogênica primeiro e só se exercitar quando se sentir pronto.

Se você tentar fazer muito, muito rapidamente, isso não apenas leva a travamentos mais rápidos, mas você pode ficar sobrecarregado. Isso é muitas vezes o que leva a desistir logo após o início.

Você também pode descobrir que seus níveis de energia estão baixos ou não se sente bem no início do ceto. Isso acontece quando você entra em cetose e ainda não aperfeiçoou sua dieta ou adicionou eletrólitos suficientes. Concentre-se nisso antes de iniciar um programa de treino.

Dicas para se exercitar enquanto estiver no Keto

Se você vai adicionar exercícios, pelo menos espere algumas semanas depois de iniciar a dieta. Verifique seus eletrólitos e certifique-se de ter bons níveis de energia. Quando você começar a se exercitar, comece devagar e só aumente quando se sentir pronto. Não há necessidade de se apressar e iniciar uma rotina rigorosa de CrossFit no dia 3 de sua dieta ceto.

Há muitas razões para se exercitar quando você está na dieta cetogênica, mas não sinta que não vai perder peso porque não trabalha 2 horas por dia, 6 dias por semana. O exercício moderado está perfeitamente bem.

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