Vitaminas e suplementos que ajudam a sua saúde cardiovascular

Publicado em 08/07/2022 por

A nutrição que você consome fornece as matérias-primas necessárias para garantir que você possa reparar seu corpo e crescer, por isso faz sentido que qualquer pessoa queira ter certeza de que tem a nutrição adequada para conseguir isso, mas o cenário alimentar de hoje é muito diferente do passado.

Muitas pessoas acham muito difícil obter o que precisam sem suplementar, e essa deficiência pode causar problemas de saúde mais tarde. Que tipo de suplementos ajudam na saúde cardiovascular? Este artigo é voltado para fornecer uma pequena lista de algumas das coisas mais importantes que você precisa.

Arginina

Este produto químico é um aminoácido natural que é bom para o coração porque é uma parte importante da criação de óxido nítrico que abre os vasos sanguíneos. Isso significa que tem um efeito muito positivo na pressão alta e melhora o fluxo sanguíneo. Estudos provaram que tomar arginina tem a capacidade de auxiliar a funcionalidade vascular e pode limitar os efeitos dos sintomas relacionados à disfunção cardíaca.

Óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega 3 contidos nas pílulas de óleo de peixe são uma ajuda poderosa para sua saúde cardiovascular. Essas pílulas incríveis foram capazes de reduzir os níveis de triglicerídeos em quase um terço e reduzir as chances de mortes nas artérias coronárias.

Os ácidos graxos ômega 3 também demonstraram proteger o sistema cardiovascular contra danos, reduzindo a inflamação das paredes arteriais. Outro efeito colateral incrível é sua capacidade de aumentar a erosão da placa arterial e das gorduras na corrente sanguínea, dificultando a formação de coágulos e bloqueios.

Esteróis vegetais

Os esteróis nas plantas são estruturados de maneira muito semelhante à forma como o colesterol é estruturado, mas se você ingerir esteróis comendo plantas, os esteróis bloqueiam a capacidade do intestino e do intestino de absorver tanto colesterol.

Isso tem um efeito positivo na quantidade de colesterol que acaba na corrente sanguínea. Muitas organizações centradas na saúde do coração declararam que o consumo de esteróis vegetais pode ajudar as pessoas a viver uma vida mais saudável e reduzir as chances de incidentes cardíacos.

Licopeno

Embora o licopeno possa ser encontrado em uma ampla variedade de vegetais e frutas, o tomate provou ser a fonte mais alta e substancial desse químico redutor de colesterol e gordura. Ele funciona no sangue para quebrar coágulos, placas arteriais e outras impurezas.

Principais fontes alimentares de vitamina B5

A ciência médica moderna foi capaz de descobrir um pouco de informação sobre a importância da nutrição para fins de manutenção da saúde na última década. Vários estudos sobre quais vitaminas e minerais suportam funções vitais no corpo humano foram publicados para ajudar a documentar e ampliar o alcance dessa pesquisa que salva vidas. Um dos sistemas mais importantes do corpo é o sistema cardiovascular. Uma das melhores vitaminas que promovem a saúde cardiovascular é a vitamina B5, que será discutida no artigo a seguir.

Como funciona para ajudá-lo

A vitamina B5 é uma vitamina solúvel em água que pode ser encontrada em uma ampla variedade de alimentos comuns às dietas em todas as culturas. Ajuda a facilitar as reações químicas que produzem energia no corpo humano. Também é um jogador importante na produção de gordura corporal e ajuda a criar hormônios essenciais.

Embora seja geralmente entendido que poucas pessoas sofrerão de deficiência dessa vitamina, é possível em casos de baixa oferta de alimentos ou desnutrição e pode levar a alguns efeitos desagradáveis. Os mais comuns são cãibras musculares, alterações de humor e fraqueza.

Alimentos ricos em vitamina B5

Esta é uma lista de alguns alimentos com maior teor de vitamina B5 em ordem do menor para o maior por 1 xícara, sendo o brócolis o menor do grupo.

  • Brócolis, Couve-flor, Tomate Seco, Milho, Cogumelos, Iogurte, Sementes de Girassol, Salmão, Abacate e Fígado de Frango.
  • Sementes de girassol, salmão e abacate contêm 20% do valor diário de vitamina B5, mas o fígado de galinha tem o valor diário mais alto em inacreditáveis ​​83% do seu valor diário por 1 xícara.

Outros pontos positivos

Além dos benefícios para a saúde do coração, a vitamina B5 também é uma grande ajuda para desenvolver resistência. Isso pode ajudá-lo a manter a atividade por longos períodos de tempo. É também uma maneira eficaz de ajudar a combater a depressão. Muitos dos hormônios mencionados anteriormente no artigo que ajuda a produzir são responsáveis ​​por substâncias químicas que regulam a saúde emocional e o bem-estar.

Manter uma dose saudável dessa vitamina em seu sistema pode tornar mais fácil para você sacudir alguns desses sentimentos depressivos que às vezes podem se infiltrar em sua mente. Pegue alguns deles para ajudar a melhorar seu humor!

Felizmente, a maioria das fontes de B5 também é vegetariana e vegana se você estiver em uma dessas dietas.

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