Vitaminas e minerais para resfriado e gripe

Publicado em 08/09/2022 por

Obter nutrientes suficientes ao longo do dia não apenas ajuda a prevenir resfriados e gripes, aumentando seu sistema imunológico, mas também permite tratá-los.

Aqui estão algumas vitaminas e minerais importantes para esses tipos de doenças.

Zinco

Quando você tem um resfriado ou gripe, você precisa ter certeza de que está recebendo as vitaminas adequadas. Isso nem sempre é fácil porque você não está com fome e pode até ter náuseas ou vômitos. Se for esse o caso, tente tomar um suplemento adicional para obter os nutrientes necessários.

Para começar, inclui zinco. O zinco é ótimo para muitas doenças e saúde geral, mas especialmente se você estiver resfriado. Ele pode ajudar a manter seu sistema imunológico recebendo todos os nutrientes de que precisa, além disso, o zinco funciona muito bem em uma pastilha quando você tem dor de garganta de um resfriado ou gripe.

Vitamina C

Tratar um resfriado e obter mais vitamina C parecem andar de mãos dadas. Muitos tratamentos de venda livre se gabam de ter vitamina C porque este é um dos melhores nutrientes para o seu sistema imunológico.

Com um sistema imunológico mais forte, você pode prevenir doenças como resfriados e gripes, mas também pode tratar um resfriado mesmo depois de já ter. Obter mais vitamina C em seu corpo pode ajudar a reduzir o tempo de resfriado e evitar que ele piore.

Tente obter fontes naturais de vitamina C primeiro, como frutas cítricas, vegetais como brócolis e couve de Bruxelas e suco sem adição de açúcar.

Vitamina D

Outro nutriente importante para se ter um resfriado no peito ou na cabeça é a vitamina D. Se você estiver ao ar livre com frequência, provavelmente já obtém vitamina D suficiente, pois sua fonte mais natural é os raios UV do sol.

No entanto, quando você está doente, passa muito tempo dentro de casa. Além disso, o frio é mais comum nas estações de outono e inverno, quando você tende a ter dias mais frios sem muito sol.

Por esse motivo, você deve se concentrar em obter mais vitamina D de outras maneiras. Isso pode ser com um suplemento que você toma todos os dias, um multivitamínico ou com fontes alimentares como iogurte, queijo, leite, tofu ou cereais fortificados.

Como você pode ver, algo tão simples quanto uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a obter todas as vitaminas e minerais necessários para ajudar a tratar um resfriado e fortalecer seu sistema imunológico em geral.

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