Usando Hygge para a ansiedade de outono

Publicado em 08/09/2022 por

Se você não sabe o que é hygge, agora é um ótimo momento para aprender mais sobre isso. Na verdade, embora possa ser feito o ano todo, usá-lo no outono e inverno é incrível.

Hygge é um tipo de prática dinamarquesa que se baseia em ser aconchegante e confortável. Reforça a paz e a tranquilidade através de atividades que fazem você se sentir aquecido e confortável, não importa qual seja o seu ambiente.

No outono, é uma prática popular, pois é uma sensação maravilhosa aconchegar-se sob um cobertor felpudo à noite, talvez em frente a uma lareira ou assistindo a um filme com sua família. Isso também é uma excelente maneira de aliviar um pouco de sua ansiedade de queda.

Como o Hygge ajuda na ansiedade

Os benefícios emocionais do hygge são incríveis e muito diversos. Um benefício importante que você obtém dessa prática é ajudar a reduzir sua ansiedade. Todas as atividades hygge são calmas, calmantes e pacíficas. Eles podem ajudá-lo a ficar relaxado, reduzir seu estresse e distrair sua mente de suas maiores preocupações.

Hygge tem tudo a ver com relaxamento, para que você não tenha o estímulo adicional de uma televisão alta, seu telefone celular ou seu computador. Na verdade, é altamente recomendável que você se desconecte ao praticar hygge, exceto para ouvir música ou assistir algo calmante.

Se você luta contra a ansiedade generalizada no outono ou tem ataques de pânico, praticar hygge vai ajudá-lo a relaxar, acalmar sua mente e, com sorte, reduzir alguns desses pensamentos ansiosos.

Outros benefícios do Hygge para sua saúde mental

Sua saúde mental e emocional pode se beneficiar do hygge de muitas outras maneiras, além de reduzir sua ansiedade. É ótimo para:

Reduzir os sintomas relacionados à depressão e outros distúrbios de saúde mental

  • Aliviando seu estresse
  • Melhorando seu humor
  • Ajudando você a ter mais tempo de ligação com a família
  • Permitindo que você pratique a atenção plena
  • Dando-lhe espaço para praticar a gratidão
  • Aumentando sua autocompaixão e autocuidado

Tente pensar no hygge como uma atividade de autocuidado no outono que também ajudará com sua ansiedade.

Dicas para introduzir o Hygge no outono

Hygge é um conceito muito simples, onde você só quer escolher atividades que lhe permitam chegar a um estado de calma e paz.

Isso pode incluir:

  • Desligar as luzes e acender velas.
  • Ler um livro enquanto descansa no sofá ou em uma cadeira confortável.
  • Dormir até tarde para abraçar na cama.
  • Desfrute de uma xícara quente de chá, café ou cacau.
  • Cerque-se com cobertores macios e almofadas.
  • Desconectando todos os dispositivos e ficando fora das redes sociais.
  • Acender a lareira nas noites frias.

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