Tratando o Crescimento excessivo de Candida com sua Dieta

Publicado em 08/05/2022 por

O crescimento excessivo de Candida é algo que muitas pessoas experimentam sem nem saber. Candida (na forma de levedura) existe em seus intestinos e boca, mas quando há um crescimento excessivo, pode levar a muitos problemas diferentes.

É importante que você entenda o que é e faça a dieta certa para ajudar a reduzir a cândida e começar a se sentir você novamente.

Como o crescimento excessivo de Candida afeta você

O supercrescimento de Candida não é extremamente óbvio no início, pois os sintomas imitam os sintomas de muitos outros problemas médicos e de saúde mental. No entanto, você deve analisar seus sintomas em combinação e começar a descartar outras causas. Existem também alguns testes que seu médico pode realizar.

O crescimento excessivo de Candida causa uma ampla gama de mudanças em seu corpo, humor e comportamento, incluindo:

  • Fadiga crônica
  • Dores articulares e musculares
  • Perda de memória e problemas de concentração
  • Neblina cerebral e problemas de foco
  • Ansiedade e depressão
  • Mudanças de humor e irritabilidade
  • Problemas intestinais e digestivos
  • Infecções vaginais recorrentes
  • Infecções de pele e unhas

Isso afeta as pessoas de muitas maneiras, e é por isso que você deve descobrir se é isso que você tem para poder fazer as mudanças certas em sua dieta.

Por que mudar sua dieta?

Mesmo que sua dieta não seja a causa real do crescimento excessivo de candida, isso pode piorar. Além disso, boas mudanças na dieta podem realmente matar a cândida de fome e permitir que ela se dissipe. Mudar sua dieta geralmente é o melhor curso de ação ao lidar com problemas de candida.

1. Mudanças alimentares básicas a serem feitas

Antes de entrar em detalhes sobre o que significa uma dieta de combate à candidíase, ajuda a obter uma visão geral do que você deve esperar. Essas diretrizes fornecem uma visão clara de como a dieta funciona e quais tipos de alimentos você pode (e não pode) comer até que a dieta esteja sob controle.

Livrar-se das Coisas Ruins

Existem dois princípios básicos da dieta da candida – adicionar bons alimentos que ajudam a matar a candida de fome e remover alimentos que a alimentarão e a piorarão.

Para começar, você precisa remover os alimentos que alimentam a candida e levam ao crescimento excessivo, incluindo carboidratos refinados e processados ​​e açúcar. Você está reduzindo sua ingestão de frutas, pois muitas frutas são ricas em açúcar, mas principalmente você está movendo alimentos com açúcar refinado, como doces, biscoitos, assados ​​e a maioria dos alimentos processados.

Adicionando as coisas boas

Os alimentos que você está adicionando à sua dieta serão pobres em açúcar e carboidratos refinados, ricos em nutrição e serão alimentos anti-inflamatórios que são bons para o intestino.

Isso pode ser uma grande mudança para você no começo, mas quando você começar a perceber o quanto se sente melhor com a dieta da candida, tudo valerá a pena. Há também muitos outros benefícios que as pessoas experimentam com essas mudanças alimentares, de mais energia à perda de peso.

Além dessas mudanças, você também adicionará mais alimentos fermentados e tomará um probiótico para ajudar a reduzir o crescimento excessivo de candida.

2. Alimentos para incorporar em sua dieta

Agora que você tem uma melhor compreensão de uma dieta de candida, você pode aprender sobre os alimentos para adicionar à sua dieta. Não se preocupe – a próxima seção abordará os alimentos que NÃO devem ser consumidos.

Felizmente, existem muitos alimentos que você provavelmente gosta agora que pode continuar comendo enquanto tenta combater o crescimento excessivo de candida por meio de sua dieta.

Esses incluem:

Alimentos Fermentados

A primeira recomendação que você receberá para uma dieta de combate à candidíase é optar por alimentos fermentados e cultivados. Estes são incríveis para boas bactérias no intestino e combatem o excesso de candida. Pense em alimentos fermentados como kefir, chucrute e kimchi. O coco também é considerado nesta categoria.

Vegetais

Você precisará remover alguns vegetais de sua dieta, especialmente os ricos em amido, mas outros podem realmente ajudar a combater a cândida. Você quer manter seus vegetais com baixo teor de amido, como folhas verdes, incluindo espinafre e couve, couve-flor e feijão verde. Você também deve tentar comer mais vegetais crucíferos, como brócolis e couve de Bruxelas.

Ao escolher vegetais, observe os carboidratos e o açúcar. Evite vegetais ricos em carboidratos, como cenoura, milho e batata-doce.

Gorduras e Óleos Saudáveis

Não tenha medo da gordura! Você simplesmente quer trocar as gorduras ruins pelas gorduras boas. Evite gorduras como óleo vegetal e banha e mude para gorduras saudáveis ​​como abacate, azeite e óleo de coco. Estes são muito bons para você, sem mencionar o quão incrível eles são para o intestino.

Proteína

Você pode continuar comendo suas carnes, aves e peixes favoritos, mas é uma boa ideia ficar com as carnes da mais alta qualidade que puder encontrar. Ao escolher o peixe, prefira sempre o pescado selvagem em vez do peixe de viveiro, de preferência fresco ou congelado. Para carnes e aves, tente encontrar carne alimentada com capim ou criada em pasto.

É uma ótima ideia continuar comendo carne e frutos do mar, desde que você não seja vegetariano ou vegano, pois fornece alguns nutrientes essenciais necessários para o crescimento excessivo de candida.

Especiarias que combatem a Candida

Os alimentos anti-candida que você deve adicionar à sua dieta também incluem algumas especiarias e ervas com as quais você pode cozinhar. Estes não apenas adicionam sabor sem usar açúcar ou conservantes, mas são realmente curativos para o seu intestino e têm propriedades antifúngicas. Estes incluem alho, orégano, canela e cravo.

3. Alimentos a evitar

Sua dieta tem um grande impacto não apenas no crescimento excessivo de candida, mas também no trabalho para reduzi-lo. Infelizmente, para alguns dos alimentos que você ama, você precisará parar de comer por enquanto. Seguindo em frente, é bom continuar reduzindo isso, mas você não precisa necessariamente evitá-los completamente.

Alguns alimentos que são bons para evitar durante uma dieta de candida incluem:

Vegetais ricos em amido e carboidratos

Como mencionamos na seção anterior, você deve evitar vegetais ricos em amido, açúcar e carboidratos. Isso inclui qualquer tipo de batata, batata-doce ou inhame, bem como vegetais com alto teor de açúcar, como milho, cenoura, beterraba, feijão, lentilha e grão de bico.

Ainda há muitos vegetais que você pode desfrutar durante a dieta candida, incluindo folhas verdes e a maioria das alfaces, feijão verde, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, abobrinha e abóbora.

Açúcar e a maioria das frutas

O açúcar, infelizmente, alimenta a candida, então agora é a hora de começar a eliminá-lo da sua dieta. Isso significa evitar alimentos “doces” com açúcar ou açúcar natural, incluindo doces, biscoitos, bolos, assados ​​e muitos alimentos processados. O açúcar é frequentemente encontrado em molhos, temperos e outros alimentos embalados, portanto, observe atentamente os rótulos.

Você também deve reduzir a quantidade de açúcar que obtém das frutas, eliminando frutas com alto teor de açúcar, como maçãs, bananas, melão, melancia, abacaxi, pera e muitas outras. As frutas com menos açúcar são bagas como morangos e framboesas, então elas ainda devem ser consumidas com moderação.

Laticínios

Você provavelmente já está ciente do impacto que os laticínios podem ter no seu intestino, mesmo que você não tenha intolerância à lactose. Enquanto estiver em uma dieta de candida, é melhor reduzi-la ou eliminá-la completamente.

Isso inclui:

  • Leite animal
  • Manteiga (vá para ghee em vez disso)
  • Queijo
  • Creme de queijo
  • Nata
  • Alimentos à base de creme
  • Grãos

Por fim, livre-se dos grãos de sua dieta, pois tanto os carboidratos quanto o açúcar podem afetar seu intestino e a cândida. Pode ser difícil evitar grãos, pois está em quase todos os pães, alimentos assados ​​ou embalados, mas você precisará eliminá-los por enquanto.

4. Reintrodução de Alimentos

Quando sua candidíase está sob controle, você tem a opção de reintroduzir alguns dos alimentos que removeu de sua dieta, mas tenha cuidado. Você não quer apenas voltar aos seus velhos hábitos e incentivar o crescimento excessivo de candida repetidamente.

Você deve tratar isso como uma dieta de eliminação, onde você adiciona lentamente os alimentos, um de cada vez, e espera para ver como seu corpo reage. Se você adicionar algo, como açúcar ou um carboidrato processado, e de repente você tiver alguns desses sintomas de candidíase, você sabe que seu corpo tem uma reação ruim a isso.

Dicas para reintroduzir alimentos

Isso não é algo que você deve se apressar. Certifique-se de começar com um tipo de alimento de cada vez até descobrir o que o afeta e o que não o afeta. aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reintroduzir os alimentos.

Espere até que a candidíase esteja sob controle. Certifique-se de não reintroduzir os alimentos muito rapidamente. Você precisa ter sua candidíase sob controle, onde você não tem mais nenhum dos sintomas e está se sentindo como você novamente.

Comece com alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de açúcar. Ao escolher quais alimentos adicionar de volta, escolha alimentos saudáveis ​​com menos açúcar e carboidratos refinados ou com açúcar natural. A fruta é ótima porque, embora tenha frutose, é natural e não tem adição de açúcar. Tente comer uma maçã ou uma banana primeiro, depois veja como seu corpo reage.

Dê alguns dias antes de introduzir outro alimento. Você deve reintroduzir seus alimentos apenas um de cada vez, esperando pelo menos um dia ou mais entre eles. Introduza alimentos que são mais suaves para o estômago antes de ir com os alimentos mais processados.

Mantenha um registro de todas as suas reações a esses alimentos. Toda vez que você adicionar novos alimentos, você deve anotá-los em um diário alimentar. Esta não é apenas uma boa maneira de determinar quais tipos de alimentos desencadeiam mais crescimento de cândida, mas é bom mostrar ao seu médico durante sua consulta de acompanhamento.

Com essas recomendações simples, você estará no caminho certo para tratar o crescimento excessivo de Candida com sua dieta e os efeitos colaterais negativos que você está experimentando.

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