Todos os Benefícios que os suplementos de Magnésio fornecem

Publicado em 08/05/2022 por

O magnésio é um mineral essencial que ajuda a manter músculos e ossos saudáveis. Às vezes, pode ser difícil determinar como o magnésio pode ajudar.

A seguir estão alguns dos muitos benefícios que os suplementos de magnésio fornecem.

Saúde do coração

O magnésio é um nutriente necessário para músculos saudáveis, como o coração. Também é parte integrante da transmissão de sinais elétricos por todo o corpo. Se você deseja diminuir a probabilidade de desenvolver condições graves relacionadas ao coração, como pressão alta, derrame e aterosclerose, considere tomar um suplemento geral de magnésio.

No entanto, é importante notar que a pesquisa mostrou que os suplementos de magnésio resultam em apenas uma pequena diminuição na pressão arterial.

Se você estiver experimentando uma diminuição do suprimento de sangue para o coração, considere tomar magnésio com cálcio. A pesquisa mostrou que níveis mais altos de magnésio estão relacionados a um menor risco de doença cardíaca isquêmica e doença cardiovascular.

Ambas as doenças cardíacas são, em parte, resultado de uma diminuição do suprimento de sangue para o coração.

Para aqueles que desejam melhorar seu perfil lipídico, recomenda-se 365 mg de magnésio por dia.

Enxaquecas

Se você já experimentou uma enxaqueca, sabe o quão completamente debilitante pode ser. Muitos sofredores experimentam dor intensa, náusea, vômito, sensibilidade à luz e sensibilidade ao som. O impacto vai além do sofredor, pois as enxaquecas podem resultar em dias de trabalho perdidos e salários perdidos. Pesquisas sobre o uso de suplementos de magnésio estão relatando resultados encorajadores.

Por exemplo, os pesquisadores descobriram que a diminuição dos níveis de magnésio está relacionada à enxaqueca. De fato, pesquisas sugerem que o magnésio pode ajudar a tratar enxaquecas e preveni-las. Por extensão, os alimentos ricos em magnésio podem ajudar a diminuir os sintomas experimentados por quem sofre de enxaqueca.

Atenção: é necessário consultar um profissional de saúde. Pesquisas mostram que são necessárias altas doses de magnésio, portanto, um médico deve monitorar o processo.

Síndrome pré-menstrual

As mulheres podem se beneficiar do magnésio com citrato de cálcio. Durante a segunda metade do ciclo menstrual, os níveis de magnésio caem, piorando o desconforto associado à síndrome pré-menstrual (TPM).

Da sensibilidade mamária ao inchaço, ao ganho de peso, à insônia e ao inchaço das pernas, a TPM é uma ocorrência mensal extremamente desconfortável e muitas vezes emocional e fisicamente exaustiva. Felizmente, tomar um suplemento de magnésio pode ajudar.

Além disso, a suplementação de magnésio com vitamina B6 demonstrou proporcionar alívio adicional. Finalmente, a pesquisa do magnésio foi eficaz na redução da retenção de água e na melhora do humor.

Depressão

A pesquisa mostrou que se você tem menos de 65 anos e tem um baixo nível de magnésio, pode ter um risco 22% maior de desenvolver depressão. Isso ocorre porque o magnésio é fundamental para o humor e a função cerebral.

No entanto, o magnésio pode ajudar. De fato, um estudo mostrou que uma dose diária de 450 mg melhorou o humor de participantes de pesquisa adultos que sofrem de depressão. Na verdade, um suplemento geral de magnésio ajudou tanto quanto aqueles no grupo de controle que receberam medicamentos antidepressivos prescritos.

Anti-inflamatório

Baixos níveis de magnésio foram mostrados para contribuir para a inflamação crônica. A inflamação crônica está ligada à obesidade, doenças crônicas e distúrbios relacionados ao envelhecimento. De fato, os suplementos de magnésio demonstraram reduzir os marcadores de inflamação em indivíduos com pré-diabetes, principalmente idosos com excesso de peso.

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