Superalimentos para ajudar com fígado gordo

Publicado em 10/25/2022 por

Quando você tem doença hepática gordurosa, primeiro você precisa mudar sua dieta. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver doença hepática gordurosa não alcoólica, que provavelmente é do seu estilo de vida, especialmente os alimentos que você come ou não come.

Uma maneira fácil de mudar sua dieta é introduzir superalimentos que podem ajudar a limpar seu fígado. Aqui estão superalimentos para tentar adicionar à sua dieta.

Alho

Você provavelmente verá esse superalimento listado em muitas listas principais, desde os melhores superalimentos completos até aqueles que ajudam nos rins ou na pressão arterial. Também é uma das melhores ervas a tomar se você tiver um fígado gorduroso.

O alho limpa seu corpo, desintoxicando naturalmente, incluindo a limpeza de seu fígado gorduroso. Também pode proteger seu fígado de danos e reduzir o risco de doença hepática gordurosa voltar. Também é muito simples adicioná-lo à sua dieta.

Basta usar alho para temperar mais alimentos, desde usar sal de alho em seus hambúrgueres de peru até adicionar alho à sopa. Existem também suplementos de alho, mas você deve conversar com seu médico antes de tomá-los.

Vegetais

Dois dos melhores superalimentos vegetais para doença hepática gordurosa são beterraba e cenoura. A beterraba é o melhor alimento para comer se você tiver um fígado gorduroso, pois possui beta-caroteno e flavonóides vegetais para ajudar a limpar seu fígado mais rapidamente do que outros alimentos.

As cenouras também contêm nutrientes semelhantes, juntamente com a glutationa, que é uma proteína que ajuda a desintoxicar o fígado. Tente comer mais desses vegetais como acompanhamentos ou adicione-os aos seus smoothies.

Toranja

Em termos de superalimentos de frutas, o melhor que você pode escolher é a toranja. É carregado com antioxidantes, vitamina C e glutationa. Com esta combinação de nutrientes, a toranja ajuda a aumentar o crescimento das enzimas no fígado que podem ajudar a limpá-lo.

Coma meia toranja no café da manhã com um pouco de queijo cottage, adicione toranja fatiada à sua salada ou apenas saboreie-a como um lanche entre as refeições. Ele também fornece alguma doçura, para que você possa obter açúcar natural em vez de ter desejos por doces que você deveria evitar.

Chá verde

O chá verde é de longe uma das melhores coisas que você pode beber. É frequentemente usado como uma maneira de limpar as toxinas do corpo, incluindo o fígado. Beba 2-3 xícaras de chá verde por dia, de preferência sem adoçantes extras como açúcar ou mel.

Conteúdo Relacionado