Publicado em 08/05/2022 por

Uma coisa fácil de fazer é olhar para os superalimentos que contêm esses nutrientes, pois eles tendem a ser mais ricos em vitaminas e minerais. Aqui estão alguns superalimentos que são incríveis para fornecer os nutrientes que seu corpo precisa.

Amêndoas

O primeiro superalimento da lista para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa são as amêndoas. Existem muitas nozes e sementes que são consideradas superalimentos, e as amêndoas estão definitivamente incluídas.

Apenas uma única porção de amêndoas pode fornecer quase 15% da quantidade de vitamina E que você precisa em um dia. As amêndoas também contêm fibras e proteínas, ambas essenciais para um estilo de vida saudável. Você pode comer amêndoas cruas, usar lascas de amêndoas em saladas ou comer um pedaço de fruta com manteiga de amêndoa.

Amoras

Você também não quer esquecer sua fruta! Os mirtilos são um dos melhores superalimentos de frutas por causa da quantidade de antioxidantes que contêm. Você obterá proteção contra doenças e infecções, melhorará sua visão e terá uma melhor função cerebral quando tiver mirtilos suficientes em sua dieta.

Estes também são ótimos para fins antienvelhecimento. Os mirtilos também são carregados com vitaminas e minerais, então você realmente não pode errar. É fácil adicionar mirtilos à sua dieta saboreando-os como um lanche, cobrindo aveia ou cereais ou adicionando mirtilos ao seu smoothie matinal.

Abacates

Quem não gosta de um bom abacate? Embora muitas vezes considerado um vegetal, esta é na verdade uma fruta com uma grande semente no meio. Abacates são superalimentos deliciosos, fornecem excelente gordura saudável para sua dieta, podem saciar você e contêm nutrientes importantes.

Em termos de gorduras saudáveis, esta é realmente uma das melhores que você pode obter em sua dieta. Você pode desfrutar de torradas de abacate pela manhã com pão integral, adicionar um pouco de abacate a smoothies verdes, comê-lo em sanduíches ou fazer guacamole e mergulhar vegetais nele.

Óleo de peixe

Esses ácidos graxos ômega-3 de que você ouve falar são realmente importantes para a saúde física e mental. Não ter gorduras saudáveis ​​suficientes, como óleo de peixe, muitas vezes leva à ansiedade e à depressão, sem mencionar o preço que isso afeta sua saúde física.

Se você quiser mais ômega-3, pode procurar um superalimento como óleo de peixe. Isso vem de peixes oleosos e gordurosos, como salmão, cavala e atum. Se você não gosta de comer peixe, também pode obtê-lo de diferentes tipos de nozes e alguns vegetais.

Conteúdo Relacionado