5 superalimentos que você deve consumir diariamente se for um corredor

Publicado em 08/17/2022 por

Se você deseja tirar o máximo proveito da corrida, pode começar a adicionar superalimentos à sua dieta.

Conhecidos por seus benefícios excepcionais para a saúde, existem muitos superalimentos que são conhecidos por serem particularmente benéficos para os corredores. Aqui, veremos apenas 5 deles e como eles podem ajudar.

1. Mirtilos

Esta super fruta é repleta de antioxidantes e nutrientes essenciais. Em termos de corrida, apenas uma xícara cheia de mirtilos por dia pode ajudar a reduzir a inflamação, a fadiga e aumentar a saúde imunológica.

Se você gosta de fazer corridas longas, saberá o quão cansados ​​e doloridos os músculos podem ficar. Portanto, adicionar mirtilos à sua dieta pode ajudá-lo a completar essas corridas longas sem sofrer muito depois.

2. Toranja branca

Especialmente benéfica pela manhã, a toranja branca é uma excelente fonte de folato, vitamina C e potássio. É o último que pode ajudar depois de uma corrida.

Previne dores musculares e reduz o risco de cãibras também. Embora a melhor maneira de prevenir cãibras musculares seja garantir que você se alongue e aqueça adequadamente antes de sua corrida!

3. Lentilhas

Eles podem não ser o superalimento mais empolgante, mas as lentilhas são excelentes para os corredores. Graças ao seu alto teor de ferro, eles reduzem a fadiga dos corredores e ajudam você a correr mais por mais tempo.

Portanto, se você deseja aumentar sua resistência e melhorar seus tempos de corrida, as lentilhas são o superalimento em que você deve se concentrar.

4. Batata doce

Uma coisa que você precisa como corredor é uma energia. Portanto, você precisará de um superalimento repleto de carboidratos saudáveis.

A batata-doce não contém apenas os carboidratos necessários para uma boa corrida, mas também vem com um alto nível de beta-caroteno. Isso inicializa o sistema imunológico protege a saúde dos olhos e também melhora seus ossos.

5. Beterraba

Se você está procurando alimentos fortes para aumentar o desempenho, as beterrabas são exatamente o que você precisa. Eles contêm muitos nitratos, que ajudam os músculos a usar o oxigênio de forma mais eficiente.

Como benefício adicional, eles também vêm com fortes antioxidantes que ajudam a prevenir os sinais de envelhecimento e são uma excelente fonte de fibra.

No geral, existem toneladas de superalimentos por aí e todos eles farão bem ao corpo. No entanto, os 5 acima são os que você deseja priorizar se for um corredor afiado.

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