Sobre Suplementos de L-Carnitina: Por que você precisa?

Publicado em 08/05/2022 por

Um dos suplementos com os quais você pode não estar tão familiarizado, mas ainda é muito importante ter, é a L-carnitina.

Este é um tipo de aminoácido que normalmente é produzido naturalmente em seu corpo, embora por diferentes razões, você possa ter uma deficiência. Aqui estão mais informações sobre a L-carnitina e por que você pode precisar de um suplemento.

Por que você precisa de L-carnitina

A L-carnitina ainda está em estudos sobre os efeitos, mas já demonstrou ser benéfica para você de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, é usado quando você é alguém com convulsões.

Você pode ter dificuldade com medicamentos para convulsões devido a um baixo nível desse nutriente em seu corpo, então você normalmente toma um suplemento adicional. Também pode ajudar com bebês que nascem prematuros, além de ajudar na saúde cardiovascular.

A L-carnitina é frequentemente administrada a pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, que tiveram um ataque cardíaco ou derrame, colesterol alto e pressão alta. Pode ajudar no fluxo sanguíneo, na circulação e até mesmo em distúrbios como síndrome da fadiga crônica e tireóide hiperativa.

Como funciona a L-carnitina

Existem alguns tipos diferentes de carnitina, mas você realmente deve se preocupar apenas com a L-carnitina. Quando você toma este suplemento, os nutrientes viajam para o intestino, melhorando sua saúde intestinal e ajudando no fluxo sanguíneo ao longo do caminho.

Ajuda tremendamente com as bactérias intestinais, limpando as artérias do acúmulo e prevenindo doenças cardíacas. É por isso que muitas vezes você verá L-carnitina em probióticos, que também é útil para lidar com bactérias intestinais.

Obtendo L-Carnitina

Se você não quiser tomar um suplemento de L-carnitina por conta própria, pode tomar um probiótico. Apenas certifique-se de que ele tenha a quantidade diária necessária para garantir que você obtenha quantidades suficientes do nutriente.

No que diz respeito às fontes de alimentos naturais, a melhor maneira de obter o nutriente é através de carne vermelha, frango e frutos do mar, embora carnes vermelhas como carne bovina e suína tenham quantidades maiores.

Há até 162 mg de L-carnitina em uma única porção de carne vermelha.

Você também pode obtê-lo de alguns laticínios, como leite e queijo, embora seja muito menor. Se você é vegetariano ou vegano, algumas outras fontes alimentares de L-carnitina incluem feijão preto e sementes de cânhamo.

Fale com o seu médico se estiver preocupado por não ter L-carnitina suficiente na sua dieta.

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