Sentindo dor nos olhos? Erros que você está cometendo diariamente

Sentindo dor nos olhos? Erros que você está cometendo diariamente

Publicado em 08/29/2022 por

Todos os dias, as pessoas fazem escolhas que afetam sua saúde de maneiras pequenas, mas perceptíveis. Uma das maneiras mais visíveis que você pode ser afetado é em sua visão.

A presença ou falta de bons hábitos pode levar a muitos problemas inquietantes que podem diminuir sua qualidade de vida e causar problemas em tarefas diárias, como dirigir.

Erros que você está cometendo diariamente

Com uma pequena quantidade de manutenção, você pode evitar essas coisas, mas primeiro você teria que aprender que tipos de coisas podem causar esses problemas, então este artigo explorará alguns dos erros que você comete diariamente.

Olhos secos

Quando seus olhos ficam secos, fica mais fácil para eles grudarem nas pálpebras, o que causa um atrito irritante na superfície do olho. Além disso, essa secura pode dificultar que o precioso sangue alcance todos os minúsculos vasos sanguíneos do olho, o que pode causar a ruptura dos minúsculos vasos sanguíneos e outros problemas.

Seria uma boa ideia obter algum tipo de solução de umedecimento ocular que imitasse a composição do seu lubrificante ocular normal.

Olhando para as telas por muito tempo

Uma das causas mais comuns de problemas oculares hoje é a grande mudança na maneira como as pessoas consomem informações. Nos últimos anos, tornou-se muito mais comum as pessoas permanecerem grudadas em seus dispositivos por mais tempo do que nos anos anteriores.

Novas inovações também tornaram os dispositivos menores grandes centros para essas formas de comunicação e entretenimento, que alguns acham que podem estar criando uma sociedade tecnologicamente dependente.

Trabalhar ou viver com pouca luz

A pessoa média hoje tem menos probabilidade de receber a quantidade de luz solar necessária para viver uma vida completamente saudável. À medida que a vida diária se torna mais interna, as pessoas confiam cada vez mais na iluminação que frequentemente não é brilhante o suficiente para manter os olhos saudáveis.

Certifique-se de comprar iluminação suficiente para iluminar suas áreas de trabalho e de estar. Isso preservará a saúde da sua visão e evitará que você precise consultar um especialista.

Estar cansado ou estressado

Quando você está cansado, é importante que você descanse o suficiente para estar pronto para realizar suas atividades diárias. Se você não descansar o que precisa, seu corpo não poderá se curar e seus olhos ficarão cansados ​​o suficiente para que os músculos não consigam funcionar adequadamente.

Junto com isso, o estresse pode ser uma das piores coisas para o seu corpo. Certifique-se de encontrar maneiras de lidar com o estresse de forma mais eficaz. Exercícios e hobbies podem ajudá-lo a relaxar mais e a se exercitar o suficiente para poder descansar durante a noite.

A fadiga ocular está causando suas dores de cabeça?

Os efeitos desorientadores e perturbadores de uma dor de cabeça podem impedi-lo de querer concluir suas tarefas diárias e arruinar o clima para todos os tipos de eventos. Uma das causas mais comuns de dores de cabeça é muitas vezes um simples caso de fadiga ocular.

Quando seus olhos e os músculos associados a eles não têm descanso adequado, isso resulta em fadiga que pode causar muita dor e desconforto. Este artigo mostrará algumas maneiras de saber se sua dor de cabeça foi causada por fadiga ocular.

Sua sensibilidade à luz é elevada

Quando você sai, você percebe se seus olhos têm que se esforçar muito para se ajustar às mudanças na iluminação? Não deve ser doloroso quando você pisa na luz.

Isso geralmente ocorre quando seus olhos têm uma exposição rápida a pouca iluminação e seus olhos tiveram que se acostumar a espremer o máximo de luz possível do ambiente.

Quando seus olhos se acostumaram a funcionar dessa maneira, ter que se ajustar de repente a uma configuração diferente pode ser difícil e até doloroso. A exposição à iluminação variada ajuda a descansar os muitos músculos diferentes que controlam os ajustes minuciosos do olho.

Seus olhos ficam irritados com frequência

Outra indicação poderosa de fadiga ocular é que eles ficam irritados a maior parte do tempo. Se seus olhos estão irritados, isso significa que algo no ambiente os está prejudicando ou que seus olhos não estão descansando o necessário. Com o passar do tempo, os olhos que não são tratados podem desenvolver problemas mais dramáticos que podem atrapalhar sua vida diária.

Visão turva ou dupla

Após longos períodos de negligência, seus olhos podem começar a falhar por pequenos períodos de tempo, resultando em visão embaçada ou dupla. Isso geralmente é o resultado simples de grupos musculares nos olhos. chegando ao seu ponto de exaustão. Isso é semelhante a como sua visão pode ficar embaçada quando você está cansado, e seu corpo não funciona mais o suficiente para manter os olhos no lugar e permitir que você veja as coisas corretamente.

Dor no pescoço e ombros

Você já parou de assistir algo e descobriu que seu pescoço está dolorido? Você pode se surpreender ao descobrir que este é outro sintoma de fadiga ocular. Isso pode ser por alguns motivos.

Algumas pessoas, quando se esforçam para ver as coisas, têm o hábito de tensionar certos grupos musculares e, como a visão está centrada na cabeça, as pessoas tensionam os músculos nessas áreas sem perceber. Após períodos prolongados de tensão, que muitas vezes podem ser de 2 ou mais horas quando se assiste a entretenimento compulsivamente, os músculos começam a ficar muito cansados ​​e doloridos.

4 maneiras de aliviar a fadiga ocular

Você tem experimentado fadiga ocular ultimamente? A fadiga ocular é uma condição muito comum em adultos e parece que está se tornando uma coisa mais comum para muitas pessoas.

Isso provavelmente se deve às recentes mudanças nos hábitos das pessoas em que visualizar diferentes tipos de mídia por até 6 horas por dia se tornou uma parte normal de uma rotina. Felizmente, há uma grande variedade de coisas que você pode fazer para prevenir ou diminuir os efeitos da fadiga ocular, e este artigo explorará algumas delas.

Hidrate-se bem ao longo do dia

Às vezes, sua saúde ocular pode ser alterada por uma pequena modificação no número de líquidos que você ingere em um dia. Certificar-se de que você está adequadamente hidratado pode ajudar a reduzir a quantidade de irritação ocular que você sente, porque ficar com os olhos abertos durante o dia resseca os olhos e, se você não estiver devidamente hidratado, é muito mais difícil para o seu corpo. corpo para ajudar os seus olhos a permanecerem devidamente humedecidos.

Certifique-se de obter água suficiente e menos refrigerantes açucarados em sua ingestão diária de líquidos.

Obtenha algumas luzes mais brilhantes

Uma coisa que muitas pessoas não percebem é que sua iluminação pode não ser adequada o suficiente para realizar as tarefas diárias. Na tentativa de economizar dinheiro, algumas pessoas compram lâmpadas de muito baixa potência.

Muitas dessas lâmpadas economizam dinheiro, mas sacrificam a saúde de seus olhos, resultando em esforço para se concentrar durante a leitura, visualização de entretenimento, tarefas domésticas e outras atividades.

Há uma variedade de lâmpadas mais fortes de baixa potência disponíveis, para que você possa aumentar a quantidade de energia até que a iluminação seja suficiente para a vida diária. Se você puder pagar, também poderá fazer ajustes em sua casa para acomodar mais luz natural que entra em casa.

Descanse os olhos com frequência

É sempre uma boa ideia tirar um tempo para descansar os olhos. Isso pode ser feito de diversas formas. Você pode tirar sonecas, mas também pode ter tempo para cobrir os olhos com as mãos.

Isso dá aos seus olhos a chance de descansar sem ter que ajustar nenhum músculo por um curto período de tempo. Você pode até comprar uma cobertura para os olhos para pausas curtas, para que você possa ter as mãos livres.

Converse com seu oftalmologista

Se você está fazendo o seu melhor para cuidar de seus olhos e eles estão persistentemente doloridos e com dor, então seria uma boa ideia ir ao seu médico para fazer um check-out.

A dor e a dor nos olhos podem ser um sinal de muitos outros tipos de doenças, como infecção, então você vai querer pegá-lo rapidamente antes que se torne um problema mais sério.

Yoga para fadiga ocular

A maioria das pessoas sabe como é ter fadiga ocular. À medida que a tecnologia visualmente dependente se torna cada vez mais difundida, é cada vez mais comum que as pessoas experimentem algum tipo de desconforto que vem de espiar um dispositivo por longos períodos de tempo. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os efeitos negativos.

A ioga tem ajudado naturalmente com várias dores, e você pode ficar feliz em saber que isso também inclui coisas como fadiga ocular. Aqui estão alguns movimentos de ioga que ajudarão com sua fadiga ocular.

Palm seus olhos

Para fazer este movimento de ioga, você deve ter todo o calor de suas mãos. Isso é feito esfregando as mãos em um movimento circular uma contra a outra até que elas fiquem totalmente quentes e estejam circulando o sangue o máximo possível.

Feche os olhos e coloque as palmas das mãos aquecidas sobre os olhos. Certifique-se de evitar aplicar pressão diretamente sobre os olhos, pois isso pode causar mais tensão.

Permita que o calor de suas mãos penetre lentamente em seus olhos e respire profundamente. Observe que, se você estiver em uma área clara, isso restringirá até mesmo a luz que passa pelas pálpebras.

Isso dará aos seus olhos uma pausa muito necessária da absorção de informações. Mantenha as mãos sobre os olhos pelo tempo que quiser, mas geralmente você pode obter os efeitos desejados em 5 minutos, se realizado em horários diferentes do dia.

Foco em Objetos de Distâncias Variadas

Este exercício é ótimo para ajudar com o estresse relacionado à visão. A única coisa que você precisa fazer é encontrar algo à distância que possa ver claramente e se concentrar nele por alguns momentos. Se você estiver dentro de sua casa ou trabalho, pode ser necessário procurar um objeto do lado de fora.

Fixe os olhos no objeto e tente vê-lo o mais claramente possível. Depois de se ajustar ao objeto, encontre algo a uma distância diferente para olhar. Isso ajuda a criar o hábito de seus olhos se concentrarem em uma gama mais ampla de profundidades, o que dá aos músculos dos olhos um descanso de ver coisas à mesma distância na maior parte do tempo acordado.

Rolos Oculares Fixos

A variedade no movimento muscular é essencial para a saúde, por isso este exercício faz grande uso desse princípio, dando a você a chance de mover os olhos de uma maneira que lhes dá uma amplitude de movimento muito maior do que em sua vida diária.

Tudo o que você precisa fazer é respirar fundo e manter a cabeça em um só lugar. Olhe para cima e comece a circular os olhos no sentido horário ou anti-horário. Depois de completar alguns círculos, basta inverter o movimento e você terá feito um exercício que o ajudará a aliviar a dor nos olhos.

Dicas para a ergonomia adequada do computador

Muitas pessoas parecem acreditar que coisas como postura e posição não fazem uma grande diferença na saúde, mas um exame cuidadoso do bem-estar de pessoas que desenvolveram maus hábitos com sua postura conta uma história muito diferente.

Há muitas coisas que você pode fazer para proteger seu bem-estar geral quando se trata das maneiras adequadas de manter seu corpo durante as atividades. Nos próximos parágrafos, você encontrará uma explicação de alguns bons hábitos que podem ajudar a evitar as consequências desagradáveis ​​dos maus hábitos de postura.

Observe seus hábitos de digitação

Nos últimos 20 anos, mais e mais pessoas se afastaram das técnicas de digitação adequadas, o que resultou em muitos casos de lesões. Os tipos mais comuns de lesões ocorrem simplesmente porque muitos usuários tendem a usar muita força ao digitar no teclado.

Essas centenas e milhares de golpes repetidos contra o plástico duro podem causar dor e inflamação nas articulações estendidas até os pulsos.

Mesmo segurar seus dispositivos com muita força pode causar grandes interrupções no fluxo sanguíneo e inchaço em pontos impactados em suas mãos. Um exemplo é a tensão que vem de segurar o mouse com muita força.

Sua mão deve ficar sobre o mouse enquanto sua mão estiver relaxada. Outra solução seria tentar usar um tipo diferente de dispositivo de ponteiro, como um mouse trackball.

Carteira

Onde você guarda sua carteira enquanto está sentado no computador? Se a resposta for que você o tem no bolso de trás, é possível que você já tenha notado alguma dor nas costas ou que tenha uma torção nas costas muito repentina e sem aviso prévio.

Especialistas alertam que o desequilíbrio na maneira como você se senta pode facilmente desalinhar seu corpo. A tensão resultante nos quadris e na região lombar aumenta suas chances de lesão.

Se você começar a se sentir como se tivesse feito isso, pode ajudar a aliviar a pressão na região lombar, alongando lenta e atentamente os isquiotibiais.

Certifique-se de ter uma boa postura

Para garantir que você não está forçando nenhuma parte das costas, é essencial ter uma boa postura. Sempre sente-se com as costas retas e totalmente contra o encosto da cadeira. Para uma boa circulação, seus pés devem descansar em cima de algo. Mantenha os pulsos o mais retos possível e evite curvas repentinas ou torções na cintura.

Repetir o mesmo movimento pode causar lesões

Outra coisa muito importante a observar é qualquer tipo de movimento repetido. Movimentos repetidos podem causar áreas inflamadas ou dor nas articulações. Faça o seu melhor para fazer pausas frequentes desses movimentos, encontrando outra tarefa que você possa fazer de tempos em tempos para limitar o impacto no conforto das articulações.

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