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As 7 Melhores Maneiras Naturais de Prevenir (e curar) uma Ressaca

Publicado em 08/27/2022 por

Ter uma ressaca depois de uma noite de bebedeira é algo com o qual muitos adultos estão familiarizados.

Em alguns casos, você sabia na noite anterior que estava bebendo demais, mas estava se divertindo tanto que continuou, e em outros casos, você simplesmente esqueceu de comer o suficiente ou beber água e acabou com uma ressaca acidental.

Independentemente da circunstância, pode ser extremamente infeliz quando você está de ressaca. Muitas vezes você experimenta sintomas como dor de cabeça, tontura, náusea, vômito e fraqueza. São sintomas semelhantes aos da gripe, embora, felizmente, não durem tanto tempo.

Se você quiser evitar a aspirina ou outros analgésicos de venda livre, tente alguns desses remédios naturais.

1. Prevenção

Antes de começar a beber, você pode começar a tratar sua ressaca evitando-a completamente. Afinal, a prevenção é fundamental para muitas coisas, permitindo evitar o pior dos sintomas da ressaca e possivelmente evitá-los completamente.

A chave para evitar uma ressaca? Preparação!

Existem algumas coisas que você pode fazer antes de beber e durante a bebida que farão uma diferença drástica em como você se sente no dia seguinte.

Aqui estão algumas maneiras de evitar todos esses sintomas desconfortáveis ​​de ressaca:

  • Beba muita água – Para começar, você deve se hidratar o máximo possível. Beba muita água no dia anterior à sua festa ou evento especial e beba água enquanto bebe álcool. Escolha uma bebida com água, como um gin tônico ou beba alguns goles de água enquanto bebe sua cerveja ou bebida alcoólica. Isso ajudará a mantê-lo hidratado, o que é imperativo se você quiser evitar uma ressaca.
  • Evite bebidas com açúcar – Infelizmente, todas aquelas deliciosas bebidas frutadas e misturadas podem fazer muito mais mal do que bem. Se você costuma optar por bebidas mistas doces, como Midori sours e margaritas, está recebendo muito açúcar em sua bebida. O açúcar não é apenas ruim para a cintura, mas também pode piorar exponencialmente os sintomas da ressaca. Tente ficar com bebidas sem açúcar, como vodka refrigerante ou cerveja light.
  • Escolha bebidas de cor clara – Se você é alguém que gosta mais de bebidas alcoólicas do que cerveja, sua escolha de álcool pode fazer ou quebrar seu sucesso na prevenção da ressaca. Normalmente, é melhor usar licores leves e claros para prevenir a ressaca, como vodka, rum e gin. Tente evitar bourbon e uísque se você tende a ter uma ressaca ruim depois de uma noite de bebedeira.
  • Coma algo primeiro – Provavelmente não é a primeira vez que você ouve essa recomendação, e não deve ser a última. Se você quer evitar uma ressaca, você precisa comer alguma coisa. Beber com o estômago vazio é uma receita para o desastre. Evite alimentos com temperos e sabores fortes e, em vez disso, prefira algo leve e simples.
  • Beba devagar – Quando você bebe rápido, o álcool não só atinge seu sistema com muito mais força, mas você não percebe o quão bêbado você está ficando. Isso faz com que você beba mais do que o normal, e muitas vezes leva a uma ressaca muito mais grave do que você teria de outra forma.

Continue lendo para descobrir mais maneiras de aliviar os sintomas da ressaca quando você não tiver tanta sorte e acabar com uma.

2. Hidrate

Se você está de ressaca, a melhor coisa que você pode fazer é se reidratar. O álcool tende a desidratá-lo severamente, e é daí que vem grande parte da doença.

Quando você fica desidratado, todos esses sintomas clássicos da ressaca são sentidos em um nível máximo, como dor de cabeça, tontura e náusea ou vômito. Se você está vomitando como resultado da ressaca, está ficando ainda mais desidratado, tornando a água absolutamente essencial.

Não só beber mais água na manhã seguinte vai ajudar com os sintomas da ressaca e melhorar sua hidratação, mas também ajuda a eliminar as toxinas do álcool do seu corpo mais rapidamente. Isso é obrigatório!

Beba mais água

Para começar, beba água pura quando estiver de ressaca. O tipo de água e a temperatura realmente dependem de você, suas preferências e o que ajuda com a náusea.

Algumas pessoas preferem água à temperatura ambiente, pois é fácil para o estômago, outras acham que a água fria ou morna é mais calmante. Você pode fazer um tônico simples com um pouco de gengibre e limão na água ou beber uma xícara de chá para a água.

Ao beber água com ressaca, você não quer engolir ou beber muito rapidamente. Beba lentamente para evitar mais dores de estômago.

Experimente a água de coco

A água de coco é outra ótima opção, pois possui nutrientes que ajudam na ressaca, além de proporcionar a hidratação necessária. Você também pode experimentar o kefir de coco, que é água de coco crua, se você puder lidar com isso. No entanto, só beba isso se você já comeu antes e gosta do sabor. Lidar com uma ressaca não é o melhor momento para experimentar coisas novas.

Outras bebidas

Existem também algumas outras bebidas que você pode beber que ajudarão a hidratá-lo além de apenas água. Procure bebidas que contenham eletrólitos, mas não uma tonelada de açúcar.

Isso pode incluir bebidas esportivas sem açúcar, seu tipo favorito de chá ou apenas um pouco de caldo. Com a desidratação, você perde muito sal e eletrólitos necessários, então você precisa reabastecê-los.

3. Volte a dormir

Quando você acorda de manhã e percebe que está com uma ressaca forte, a primeira coisa que você normalmente sente é uma dor de cabeça latejante, muitas vezes acompanhada de tontura e fraqueza corporal. Essa tontura pode piorar muito a náusea que você já tem.

Depois de tomar alguns goles de água ou tomar um pouco de chá, tente voltar a dormir. Mesmo que você não adormeça, o descanso é muito importante.

Não assuma que você pode simplesmente se levantar e continuar o seu dia como faria normalmente. Isso não significa que você deva ficar na cama o dia todo, mas definitivamente deve dar a si mesmo algum tempo para descansar.

Se você tiver que ir trabalhar, demore um pouco mais para se levantar. Dê a si mesmo uma hora extra de sono, tome um café da manhã leve com água ou uma xícara de chá e avise seu chefe que você pode estar algumas horas atrasado.

Pule seu treino diário e cancele os planos, se puder. Quanto mais você tentar fazer, mais tempo levará para começar a se sentir melhor.

A boa notícia é que os sintomas da ressaca geralmente duram apenas algumas horas e raramente mais de 24 horas. A má notícia é passar por essas primeiras horas. O sono é definitivamente uma prioridade.

4. Coma alimentos leves

Quando é hora de se levantar e começar a se preparar para o seu dia, você não quer fazer isso antes de comer alguma coisa. Quando você tem náusea de manhã por causa de uma ressaca ruim, a comida é provavelmente a última coisa que você quer, mas definitivamente ajudará. Isso é especialmente verdadeiro se sua ressaca for pior porque você não fez o suficiente antes de começar a beber na noite anterior.

Aqui estão algumas dicas para comer quando você está de ressaca:

Atenha-se a alimentos leves

Para começar, você quer se ater apenas a alimentos sem graça. Evite qualquer coisa com açúcar ou muitas especiarias que possam piorar sua náusea. Você está tratando seu estômago da mesma maneira que em qualquer outra ocasião em que tiver náusea. Considere os tipos de alimentos que você come quando está resfriado, gripe ou possivelmente enjoo matinal, se já esteve grávida.

Alguns bons alimentos leves incluem:

  • Bolachas secas
  • Torradas – secas ou com manteiga
  • Purê de batata
  • Caldo
  • Banana

Não se force a comer nada que não seja apetitoso. Se uma banana parece horrível, pule isso e experimente alguns biscoitos.

Coma devagar

Lembre-se de comer devagar! Tudo o que você faz quando está de ressaca deve ser feito devagar e com facilidade. Não se apresse em comer e não tente comer uma grande refeição quando estiver lutando contra a náusea. Mordisque seus biscoitos, coma apenas um pedaço de torrada seca e beba seu caldo.

Coma Refeições Menores

Ao longo do dia de sua ressaca, coma refeições menores de alimentos mais leves até começar a se sentir melhor. Mesmo que no almoço seus sintomas comecem a diminuir, isso não significa que você deva comer um grande prato de enchiladas ou sair para comer sua comida chinesa favorita.

Todo o óleo e especiarias podem realmente fazer um número em sua náusea e fazer com que ela volte.

5. Experimente Ervas

Ao falar sobre maneiras naturais de aliviar a ressaca, é ótimo começar bebendo água e hidratando o corpo, descansando e comendo algo, mas essas não são as únicas curas para ressaca disponíveis.

Existem também alguns remédios naturais e holísticos que podem ajudar tremendamente, incluindo ervas.

Aqui estão algumas ervas a serem consideradas para sua ressaca:

Gengibre

A primeira erva que pode ajudar com a ressaca é o gengibre. Isso é o que você verá em muitos chás e tônicos para ressaca, então definitivamente adicione-o à rotação. Com gengibre, é melhor usar raiz de gengibre fresca raspando pedaços para adicionar às suas bebidas ou alimentos para ressaca.

O gengibre é incrível na redução da náusea e na prevenção do vômito, pois é fácil para o estômago e proporciona um alívio maravilhoso.

Cacto de pera espinhosa

Esta não é necessariamente uma erva que você tenta aliviar uma ressaca, mas pode ajudar a prevenir uma. Estudos ainda estão sendo realizados, mas tem mostrado ótimos resultados para ajudar a prevenir a ressaca tomando extrato de figo da Índia algumas horas antes de começar a beber.

Aloe

Quem não ama aloe? Esta erva milagrosa ajuda com muitas coisas, desde queimaduras solares até dores de cabeça, e agora você pode usá-la para encontrar alívio para os sintomas da ressaca. Aloe não só ajuda com a dor de cabeça, mas pode revestir o revestimento do estômago para reduzir a acidez que está causando a náusea. Tente pegar um pouco de suco natural de aloe.

Cardo de Leite

Por último, você pode tentar usar cardo de leite. Isso é ótimo porque pode ajudar a limpar seu fígado para reduzir os efeitos de uma ressaca e curar seu fígado, o que é essencial quando você bebe um pouco demais. O cardo de leite pode ser encontrado em forma de suplemento, tornando-o muito fácil de usar como remédio para ressaca.

6. Tome uma vitamina B

Tomar vitaminas e minerais regularmente é sempre uma boa ideia, independentemente de você ter ressaca ou não. No entanto, a vitamina que é melhor para os sintomas relacionados à ressaca e para a saúde geral do fígado é a vitamina B.

Quando você bebe muito álcool, ele começa a esgotar as vitaminas que você já armazenou em seu corpo. Vitaminas B, elas estão ajudando a desintoxicar seu fígado, então sem o suficiente dessa vitamina em seu sistema, isso pode ter algumas consequências drásticas.

Você pode não apenas ajudar com o fígado, mas reduzir os sintomas da ressaca apenas tomando uma vitamina B diariamente, especialmente no dia anterior e depois de beber.

7. Faça um tônico para ressaca

A última cura para a ressaca é aquela que ajuda a saber de antemão. Se você está lidando com uma dor de cabeça latejante, tontura e náusea agora, a última coisa que você quer fazer é entrar na cozinha e fazer um tônico. No entanto, isso é ótimo se você estiver pensando no futuro.

Aqui estão algumas opções diferentes para fazer um simples tônico para ressaca:

  • Faça um suco tônico saudável – Para começar, você pode fazer um suco tônico simples com frutas e vegetais que são fáceis de digerir e ajudarão a aliviar seus sintomas. Para este suco, você deseja combinar cenouras, maçãs, suco de limão e beterraba e, em seguida, adicione um pouco de raiz de gengibre para maior alívio. Não tem cenoura? Tente outro vegetal em vez disso. Outra opção é preparar um pouco de chá de raiz de dente-de-leão, deixe esfriar e use-o com seu suco.
  • Experimente este smoothie de coco – Como a água de coco é ótima para repor a hidratação em seu corpo, faz sentido que ela também seja usada como um tônico. Este é mais um smoothie do que um suco e usa água de coco com mel, manteiga de amêndoa, banana, raiz de gengibre e um pouco de aveia para encher a barriga.

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