Principais exercícios de queima de gordura

Publicado em 08/09/2022 por

Quando você quer perder peso, você precisa colocar seu corpo em movimento e aumentar seu metabolismo.

Existem certos exercícios que ajudam a queimar mais gordura, ajudando você a atingir seus objetivos muito mais rápido. Aqui estão alguns dos melhores exercícios de queima de gordura.

Caminhadas rápidas de força

Não é surpresa que caminhar seja um dos melhores exercícios quando você está tentando perder peso, mas existem muitas formas diferentes de caminhar. Se você estiver fazendo caminhadas mais casuais por longos períodos de tempo, manterá seu corpo em movimento e queimará calorias, mas não queimará tanta gordura.

Se você quer queimar mais gordura, você precisa aumentar a intensidade. Em vez de uma caminhada casual de uma hora, tente uma caminhada rápida e rápida, mas por cerca de 20 a 30 minutos.

Faça pesos antes do cardio

Outro método eficaz para queimar gordura é fazer pelo menos alguns minutos de levantamento de peso antes de fazer cardio. É bom misturar os dois tipos de treino regularmente, mas mesmo nos dias em que sua única missão é fazer algum cardio, você ainda deve fazer algum levantamento de peso.

As pessoas descobriram que quando fazem pelo menos 10 a 15 minutos de levantamento de peso antes de pisar na esteira ou elíptico, elas perdem peso mais rapidamente e tonificam ao mesmo tempo.

Experimente o treinamento em circuito

Se você não está familiarizado com cardio e levantamento de peso, o treinamento em circuito pode ser para você. Muitos centros de fitness oferecem isso como uma aula ou uma área da academia onde cada máquina em um circuito é cronometrada.

Isso tornará muito mais fácil para você fazer, sem se preocupar com quais máquinas fazer e por quanto tempo. É uma maneira fácil de queimar mais gordura na academia e usar uma boa quantidade das máquinas sem precisar de treinamento pessoal para mostrar como se faz.

Misture seus treinos

Este não é um tipo específico de treino, mas sim um método de exercício. Se você deseja queimar mais gordura enquanto perde peso, não deseja fazer o mesmo treino exato todos os dias.

Em vez disso, tente misturar e adicionar um pouco de ioga ou pilates, fazer uma caminhada em vez de usar a esteira ou tentar uma nova atividade que faça seu corpo se mover, como pular em um parque de trampolim interno. Quando você trabalha diferentes músculos do seu corpo e tem diferentes níveis de intensidade, você começa a queimar mais gordura.

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