Por que todos deveriam fazer musculação

Publicado em 08/09/2022 por

Em termos de seus treinos, ao perder peso, eles não devem ser apenas cardio. O treinamento com pesos é realmente importante para todos, se você está tentando queimar gordura ou apenas ser mais saudável em geral.

Aqui estão alguns dos principais benefícios de adicionar o treinamento com pesos à sua rotina de exercícios.

Ajuda a queimar mais gordura

Você já ouviu falar que músculo pesa mais que gordura? Isso é verdade, e é por isso que muitas pessoas parecem muito mais magras e usam tamanhos menores nas roupas, mas a balança diz que pesam mais.

Isso ocorre porque eles construíram músculos através do treinamento com pesos, o que na verdade está ajudando a queimar mais gordura e calorias.

Então eles parecem mais finos e tonificados, mas tecnicamente pesam mais. É por isso que você nem sempre deve prestar atenção à balança, mas trabalhar no treinamento com pesos para parecer e se sentir melhor.

Você Vai Dormir Melhor

O treino com pesos e o treino dos músculos dão-lhe mais energia durante o dia, mas quando é hora de descansar e dormir, também dormirá melhor. É por isso que depois de um dia de trabalho duro na academia, você praticamente adormece assim que sua cabeça bate no travesseiro.

Com um sono melhor, você também queima mais gordura e terá um metabolismo melhor quando acordar, então isso funciona muito bem para você.

Você pode apoiar seus ossos e músculos

Quase todas as partes do seu corpo se beneficiam do treinamento com pesos, incluindo uma melhor força e suporte em seu corpo para seus músculos, ossos e tecidos.

O treinamento de força ajuda a melhorar sua densidade óssea e evitará a perda óssea à medida que envelhece. Seus músculos e tecidos também ficam mais fortes, reduzindo possíveis lesões mais tarde na vida.

Tudo isso é uma boa notícia quando você está tentando perder peso e quer evitar lesões que podem impedi-lo de seus treinos regulares.

Dá uma melhor qualidade de vida

Como você pode ver pelos benefícios, o treinamento com pesos oferece uma melhor qualidade de vida. Você evita lesões, perde peso mais rápido e mais fácil queimando mais gordura, e apenas parecerá e se sentirá melhor em geral. Há muitas razões para adicionar o treinamento com pesos à sua rotina de exercícios e não muitas razões para evitar fazê-lo.

Você também não precisa passar horas todos os dias trabalhando com pesos; experimente uma simples sessão de treinamento em circuito em sua academia ou alguns vídeos de kettlebell que você pode fazer na sua sala de estar.

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