Os benefícios do Yoga para as mulheres

Publicado em 08/05/2022 por

O exercício é uma parte importante de viver uma vida saudável diariamente para todas as criaturas.

Embora homens e mulheres sejam muito semelhantes biologicamente, existem pequenas diferenças que criam razões diferentes pelas quais as mulheres devem se concentrar em manter a saúde adequada por meio do exercício.

Quando você se exercita ao longo do tempo, você pode ver os benefícios desse hábito saudável, pois ele transforma seu corpo, mas você sabe quais benefícios específicos ele pode trazer? Este artigo irá explorar alguns dos benefícios do yoga para as mulheres.

Aumenta sua frequência cardíaca

Com que frequencia você se exercita? Estudos provaram que colocar seu coração em níveis aeróbicos pode ajudá-lo a reduzir bastante o risco de sofrer um ataque cardíaco. A maioria das iogas não é considerada aeróbica, mas se você escolher, pode tentar fazê-lo em um ritmo mais exigente.

Se você utilizar exercícios respiratórios, poderá obter facilmente esse efeito com alguns benefícios duradouros para o seu corpo. Alguns dos outros benefícios incluem uma melhor frequência cardíaca em repouso, o que ajuda a proteger seu coração contra danos ao longo da vida.

Certifique-se de incluir exercícios respiratórios, pois manter seu suprimento de oxigênio o mais eficiente possível pode aumentar a eficácia do exercício.

Fortalece a saúde óssea

Uma das vantagens mais negligenciadas fornecidas por exercícios como ioga é que eles podem ajudar a melhorar muito a densidade óssea. Quando você faz movimentos lentos e calculados, carregar seu peso no osso ajuda a melhorar sua densidade.

As pessoas que passam muito tempo sentadas são mais suscetíveis a problemas ósseos mais tarde na vida. Por outro lado, as pessoas que regularmente colocam peso na estrutura óssea têm ossos muito mais fortes. Esses exercícios também ajudam a manter o hormônio do estresse cortisol sob controle.

Tem sido sugerido que o cortisol pode contribuir para a perda de nutrientes importantes como o cálcio em seus ossos. Os períodos de exercício podem ser tão curtos quanto 20 a 30 minutos e ainda produzirão resultados favoráveis.

Aperfeiçoa sua Postura

Os exercícios podem dar ao seu corpo a chance de se realinhar. Em sua vida diária, seu corpo sofre muitos danos. Isso pode ser algo tão simples quanto apenas caminhar ou carregar objetos aleatórios.

Mesmo apenas o peso de sua cabeça pode fazer com que você se sinta sobrecarregado. Quando você se sente desgastado, fica mais fácil adotar uma postura que pode levá-lo ao hospital com uma curva errada na cintura. Fazer os alongamentos certos pode fortalecer esses músculos sobrecarregados e aliviar a dor sem precisar tomar medicamentos destinados a limitar a dor.

Conteúdo Relacionado