O que você deve saber antes de usar colágeno

Publicado em 08/08/2022 por

Suplementos de colágeno estão disponíveis para ajudar a aumentar a quantidade de colágeno em seu corpo, o que pode ajudar em tudo, desde a saúde intestinal até a pele.

Essa proteína natural é encontrada em seu corpo, mas é claro que, devido ao processo natural de envelhecimento, você pode notar muito menos à medida que envelhece. Aqui estão algumas coisas para saber sobre o uso de um suplemento de colágeno.

O que causa uma perda de colágeno?

Em primeiro lugar, você deve entender que nem todo mundo precisa de um suplemento de colágeno. Embora seja bom que todos tenham proteínas de colágeno adequadas em seu corpo, se você tiver uma dieta bem equilibrada e não estiver participando de alguns dos hábitos pouco saudáveis ​​que causam uma redução no colágeno, isso pode não ser um problema para você.

Algumas coisas que podem quebrar o colágeno em seu corpo incluem exposição excessiva ao sol sem proteger sua pele, beber muito, fumar cigarros e ter uma dieta desequilibrada sem muitos nutrientes.

Por que você deve usar suplementos de colágeno

Como saber se você precisa de colágeno? Normalmente, alguém com 20 e poucos anos ou mais tem sinais prematuros de envelhecimento, problemas gerais de pele, dores nas articulações, problemas musculares ou ósseos ou problemas intestinais e pode se beneficiar do uso de um suplemento de colágeno.

Também é possível experimentar uma pequena dose de colágeno todos os dias e, em seguida, esperar algumas semanas para ver se percebe alguma diferença em sua aparência ou sensação. Se você não fizer isso, pode não ser necessário para você.

Maneiras naturais de obter mais colágeno

Se você não estiver interessado em usar um suplemento de colágeno, existem algumas maneiras de aumentar o colágeno e reduzir a quebra de colágeno que seu corpo já possui.

Isso inclui:

  • Beber bastante água.
  • Comer alimentos ricos em nutrientes, especialmente folhas verdes, frutas cítricas, vegetais e salmão selvagem.
  • Parar de fumar e outros hábitos pouco saudáveis.
  • Proteja a sua pele quando estiver ao sol.

Se você está fazendo todas essas coisas, você deve fazer o que puder naturalmente sem adicionar um suplemento de colágeno. Você também pode começar com caldo de osso, que também tem uma boa quantidade, mas você obterá muito mais proteína de colágeno usando apenas peptídeos de colágeno semelhantes ao colágeno em pó.

Lembre-se de que a gelatina também oferece alguns dos mesmos benefícios à saúde, mas, novamente, você obtém a maior quantidade concentrada com o suplemento de colágeno em pó.

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