O que é ansiedade de outono?

Publicado em 08/09/2022 por

A ansiedade é um tipo de transtorno de saúde mental que afeta milhões de pessoas, desde transtorno de ansiedade generalizada até transtorno de pânico e transtorno de estresse pós-traumático. Pessoas diferentes ficam ansiosas por muitas razões diferentes, durante todo o ano.

No entanto, há um tipo de ansiedade que os profissionais de saúde mental estão vendo com mais frequência, que é a ansiedade que começa por volta do outono.

Uma terapeuta no País de Gales, conhecida como Ginny Scully, a chamou de Autumn Anxiety, depois de ver inúmeros pacientes experimentando sintomas de ansiedade elevados entre o final do verão e o início do outono. Está intimamente ligado ao transtorno afetivo sazonal (TAS), embora seja mais sobre ansiedade e menos sobre depressão.

Aqui estão algumas coisas para entender sobre a ansiedade do outono.

Ansiedade de Queda VS Transtorno Afetivo Sazonal

Embora não sejam exatamente a mesma coisa, existem algumas semelhanças entre o TAS e a ansiedade que você experimenta no outono. Em primeiro lugar, a principal diferença é que o TAZ geralmente é mais sobre depressão no outono e inverno, em oposição à ansiedade.

No entanto, existem algumas coisas que geralmente são semelhantes, como:

  • A época do ano em que ocorrem. Embora você possa obter TAS em qualquer época do ano, quando as estações mudam, é muito mais comum no outono e inverno, quando o clima fica mais frio e há menos dias ensolarados. O mesmo é dito para a ansiedade do outono, que é um tipo de ansiedade que muitas pessoas experimentam quando o verão se transforma em outono.
  • Seus sinais e sintomas. Muitos sintomas de ansiedade no outono e depressão que você experimenta nesta temporada são semelhantes. Isso pode incluir estar letárgico e cansado, isolar-se, perder o interesse em suas atividades favoritas, experimentar sinais de ataques de pânico, como batimentos cardíacos acelerados e visão de túnel, e mudanças no humor, como agitação ou irritabilidade.
  • Como isso pode afetar sua vida. Tanto a ansiedade do outono quanto o TAS podem afetar sua vida e reduzir sua qualidade de vida. De repente, o verão acabou e você não quer mais ver os amigos, passa mais tempo sozinho dentro de casa e tem dificuldade em se adaptar às mudanças em sua agenda. Embora isso possa ser completamente normal, você ainda deve procurar ajuda profissional se se sentir fora de controle com seus sintomas.

Ansiedade de outono para pessoas altamente sensíveis

Outro tipo de pessoa que pode ser propensa à ansiedade do outono é alguém no espectro de “pessoas altamente sensíveis”, conforme detalhado por Elaine Aron, Ph.D. Ela acredita que pessoas extremamente sensíveis podem enfrentar mudanças repentinas de estações, hábitos e rotinas diárias com muito mais dificuldade do que outras pessoas, e é por isso que isso as leva a piorar a ansiedade.

Se você é uma pessoa altamente sensível que também tem um transtorno de ansiedade generalizada, é muito importante que você esteja ciente disso e se prepare antes do início da queda.

O que você pode fazer sobre a ansiedade do outono

A ansiedade do outono pode significar algumas mudanças em sua saúde mental no outono, mas não precisa definir você. Você pode tentar usar uma caixa de terapia de luz se estiver frio e sombrio onde você mora, além de começar a tomar um suplemento de vitamina D.

Atividades que aliviam a ansiedade, como meditação, exercícios respiratórios, exercícios físicos e atividades que você gosta, também podem ajudar tremendamente.

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