A importância de mudar sua rotina quando se tem Ansiedade

Publicado em 08/09/2022 por

Quando o verão começa a terminar e o outono chega, você pode passar por muitas emoções e mudanças diferentes.

As pessoas muitas vezes ficam confusas quando de repente se sentem letárgicas, deprimidas e pioraram a ansiedade. Isso é conhecido como ansiedade sazonal, muito semelhante ao transtorno afetivo sazonal.

Uma coisa que pode ajudar muito nesse período é mudar sua rotina de uma forma produtiva, saudável e divertida que te ajude a aproveitar a vida e a estação.

Por que mudar sua rotina?

Vamos primeiro examinar as razões pelas quais você pode querer mudar sua rotina ou iniciar uma rotina diária durante o outono, se esta for sua primeira vez. Todo mundo já tem uma rotina diária, quer percebam ou não. Você provavelmente faz a mesma coisa de manhã quando o despertador toca, seja acordar seu bebê, fazer café ou pressionar Snooze algumas vezes.

A rotina diária no verão é provavelmente muito diferente do outono, quando as férias acabam, as crianças estão de volta à escola e muitas empresas mudam seus horários e horários para acomodar a temporada de férias.

Mudar sua rotina não apenas ajuda você a se manter produtivo à medida que o verão se transforma em outono, mas também pode ajudá-lo a abraçar melhor esta temporada e, com sorte, acalmar um pouco sua ansiedade.

Abrace a queda, em vez de temê-la

Falando em abraçar o outono, isso vai ajudar muito com sua ansiedade sazonal. Sim, pode ser difícil para sua saúde mental com mudanças drásticas no clima, na quantidade de luz à qual você está exposto e na sua agenda em geral. Mas, ao focar em uma nova rotina diária, você pode adicionar atividades que você AMA no outono e no inverno, que fazem toda a diferença.

Para abraçar o outono, lembre-se de adicionar algumas atividades todos os dias que o lembrem das coisas que você AMA na estação. Isso pode significar um chá de chai temperado pela manhã, colher maçãs no fim de semana com seus filhos ou escrever em um diário com tema de outono todos os dias.

Adicione hábitos saudáveis ​​para reduzir a ansiedade

Para começar sua nova rotina de outono, tente escolher alguns hábitos saudáveis ​​que deixarão seu corpo e sua mente prontos para a estação. A ansiedade pode ser difícil para o seu estado mental e físico, mas existem muitos remédios saudáveis ​​para aliviar um pouco a ansiedade.

Aqui estão alguns hábitos saudáveis ​​a serem considerados em sua rotina, os quais podem ser ótimos para sua ansiedade:

  • Exercício suave todos os dias. O exercício não precisa parecer um castigo! É ótimo para a saúde do seu coração, músculos e sim, sua saúde mental. Libere essas endorfinas e reduza a ansiedade apenas adicionando uma pequena quantidade de exercício ao seu dia.
  • Reduzindo o consumo de cafeína. A cafeína é um estimulante e pode piorar sua ansiedade e até levar a ataques de pânico. Se você luta contra a ansiedade, é uma boa ideia reduzir a cafeína que você consome em um dia.
  • Desfrutando de uma dieta equilibrada. Muitas pessoas notaram que uma dieta pobre exacerba sua ansiedade. Este é um ótimo momento para adicionar mais nutrientes às suas refeições favoritas para um melhor equilíbrio de vitaminas e minerais.

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