Maneiras naturais de reduzir sua pressão arterial

Publicado em 08/07/2022 por

Quando foi a última vez que você verificou sua pressão arterial? A hipertensão arterial tornou-se muito comum entre os homens adultos. A pressão alta pode levar a complicações relativamente sérias com sua saúde.

Quando o coração tem que trabalhar muito para empurrar o sangue pelo seu sistema, é provável que fique cansado ou danificado por não ser capaz de fazer seu trabalho de forma eficaz. Isso pode levar a derrames, insuficiência cardíaca ou até mesmo um ataque cardíaco. Aqui estão algumas maneiras diferentes de reduzir sua pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Experimente o exercício

Quando você se exercita, várias coisas acontecem. Em primeiro lugar, o movimento do exercício ajuda a aumentar sua circulação. Isso significa que o fluxo sanguíneo para o seu corpo está aumentando, facilitando a alimentação de seus órgãos e extremidades.

Em segundo lugar, sua frequência cardíaca aumenta, então seu coração está começando a se exercitar, empurrando seus limites ativamente. Isso ajudará seu coração a funcionar em um nível mais alto e mais eficiente quando você estiver em repouso.

Por fim, isso também ajuda seu corpo a transportar toxinas e outras impurezas para locais de descarte em seu sistema circulatório. Além disso, estudos mostraram que uma pessoa que pratica mais atividade física reduz o potencial de incidentes cardíacos.

Dieta saudável

Comer uma dieta mais saudável que consiste em gorduras insaturadas e evitar gorduras trans, gorduras saturadas e formas processadas de açúcares ajudará você a se manter saudável. Essas gorduras altamente saturadas podem aumentar o colesterol a ponto de facilitar a obtenção de coágulos sanguíneos e bloqueios arteriais que contribuem para várias formas de doenças cardíacas.

Comer frutas que contêm licopeno também pode ajudá-lo a quebrar qualquer potencial para esses bloqueios que podem levar a derrames ou ataques cardíacos. Uma dieta saudável e exercícios se complementam perfeitamente para ajudar a protegê-lo de incidentes.

Pare de fumar

A inalação de fumaça pode contribuir maciçamente para o encolhimento das paredes arteriais. Isso significa que seu coração precisa trabalhar muito mais para forçar o sangue através do sistema circulatório, e isso não apenas sobrecarrega o órgão que bombeia o sangue por todo o corpo, mas também facilita a ocorrência de coágulos e bloqueios. Isso pode levar a qualquer coisa, desde problemas temporários benignos até emergências cardíacas mais graves. Parar de fumar permitirá que suas artérias recuperem sua elasticidade natural.

Os perigos do colesterol alto

Mesmo que as partículas de colesterol no sangue sejam muito pequenas, elas têm a capacidade de representar um grande problema para qualquer pessoa que tenha colesterol alto enquanto lida com outros problemas de saúde. O colesterol alto se tornou uma coisa comum entre os homens adultos, por isso vale a pena discutir o fato de que pode levar a condições com risco de vida que afetam negativamente seu sistema cardiovascular, mas quais são esses perigos? Se você continuar lendo, verá que este artigo contém uma breve descrição dos perigos do colesterol alto.

Presso alta

Os problemas com o colesterol podem começar de maneira relativamente reversível e benigna, mas com o tempo os problemas podem se desenvolver. Um desses problemas é que o sangue com alta concentração de colesterol pode eventualmente sofrer um assentamento do colesterol, onde as partículas aderem às paredes das veias e artérias. À medida que as partículas se acumulam, elas começarão a obstruir as vias vitais do sangue e impedirão que o sangue atinja áreas sensíveis com uma variedade de resultados em seu detrimento. Isso pode ser especialmente mortal se você é uma pessoa que tem um defeito de nascença em alguma parte de sua artéria coronária ou em outro local essencial em seu sistema circulatório.

Derrame

Os derrames são o resultado de um bloqueio em alguma parte do sistema circulatório que leva ao cérebro. Isso pode levar a uma variedade de problemas diferentes, mas, em alguns casos, é possível que o sangue seja cortado das partes do cérebro que controlam funções essenciais do corpo, como o coração ou os pulmões. Na maioria das vezes, no entanto, resulta em alguma forma de paralisia ou perda da função motora em alguma parte do corpo. Alguns derrames comuns envolvem perda de sensibilidade no braço ou perda de controle muscular no lado esquerdo do rosto.

Ataque cardíaco

Esta é definitivamente a mais grave dessas condições. Um ataque cardíaco geralmente ocorre a qualquer momento em que o fluxo sanguíneo é cortado ou restrito ao coração a ponto de ameaçar a vida. Quando isso ocorre, pode causar danos cicatriciais nas artérias e veias ao redor do coração. Isso geralmente significa que as chances de outro ataque cardíaco são maiores e podem facilmente resultar em morte. Isso é particularmente perigoso quando ocorre devido ao bloqueio na artéria coronária.

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