Maneiras naturais de diminuir a glicose no sangue

Publicado em 08/08/2022 por

Como você deve saber, o diabetes tipo 2 é causado por grandes quantidades de açúcar no sangue, que é medido pela glicose no sangue.

Há uma variedade de maneiras de ajudar a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue, com muitas delas sendo mais naturais.

Vinagre de Maçã

Se você já procurou remédios naturais, provavelmente já se deparou com o vinagre de maçã. Este é um remédio natural muito comum para tudo, desde melhorar a saúde intestinal até ajudar nos níveis de açúcar no sangue.

Muitas mulheres com diabetes estão bebendo uma pequena quantidade de vinagre de maçã todos os dias para equilibrar o açúcar no sangue e reduzir a inflamação no corpo. Você não precisa de muito e pode beber direto ou adicioná-lo a um copo de água. Você também pode obter seu vinagre de maçã regando-o em sua salada.

Ir para os alimentos ricos em fibras

À medida que você começa a se concentrar mais em uma dieta saudável com diabetes, você também deve tentar obter mais fibras em sua dieta. Para pessoas que não estão acostumadas a comer vegetais, isso pode ser um desafio no começo, mas é essencial e você deve realmente se concentrar nisso.

Você quer ir para aqueles vegetais e nozes ricos em fibras, como couve de Bruxelas, verduras, grão de bico, ervilha, lentilha, amêndoa e nozes. O maior teor de fibras em sua dieta realmente ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e pode ajudar na resistência à insulina.

Beba Muita Água

Acredite ou não, sua hidratação pode ter um grande impacto nos níveis de açúcar e glicose no sangue. Se você estiver desidratado a uma quantidade perigosa, seus rins também reagirão mal e você poderá começar a se sentir mal. A maneira mais fácil de saber se você está desidratado é observar a cor da sua urina. Se não estiver claro, você não está devidamente hidratado.

Certifique-se de beber bastante água, quer você beba água pura ou água aromatizada por infusão de frutas e legumes nela. Este aroma pode torná-lo mais atraente e incentivá-lo a beber mais.

Observe seu índice glicêmico

Você já sabe que seguir uma alimentação saudável ajuda nos níveis de glicose no sangue, mas você sabia que vai além disso? Existem certos alimentos com um índice glicêmico alto ou baixo, o que pode afetar muito o açúcar no sangue.

Com diabetes, você quer alimentos com baixo IG, que incluem aveia e cevada, carne, ovos, batata-doce, frutas, lentilhas e legumes. Você deve evitar vegetais ricos em amido, pois eles tendem a ter um índice glicêmico mais alto.

Conteúdo Relacionado