Maneiras fáceis de aumentar seu magnésio

Maneiras fáceis de aumentar seu magnésio

Publicado em 08/11/2022 por

Compreender como aumentar seu magnésio naturalmente é importante para ajudá-lo a se sentir mais enérgico e reduzir a inflamação, além de apoiar seu sistema imunológico.

Felizmente, você pode escolher entre uma ampla variedade de alimentos que permitem aumentar naturalmente seus níveis de magnésio. Suplementos de magnésio também estão disponíveis para ajudar a aumentar seus níveis de ingestão se você não conseguir comer alimentos ricos em magnésio suficientes.

Interessado em aprender mais? Aqui estão cinco alimentos diferentes que são ricos em magnésio.

Nozes e sementes

Uma das melhores fontes de magnésio são nozes e sementes. Você pode escolher entre uma grande variedade de opções, como sementes de abóbora, castanha de caju ou amendoim. No entanto, também é importante ter em mente que as nozes são ricas em calorias em comparação com outras opções de alimentos.

Não é fã de nozes e sementes? Basta adicioná-los a um smoothie! É uma ótima maneira de esgueirar-se sem pensar muito sobre isso.

Verdes folhosos escuros

Outra haste rica em magnésio são as folhas verdes escuras, como couve, espinafre e couve. As folhas verdes escuras também são baixas em calorias, o que as torna uma opção perfeita para quem procura aumentar seu magnésio enquanto mantém uma dieta de baixa caloria.

Se você optar por comer uma salada ou adicionar espinafre aos seus smoothies, é muito fácil adicionar mais folhas verdes à sua dieta.

Chocolate escuro

O chocolate amargo é o lanche favorito de inúmeras pessoas. No entanto, o chocolate amargo também é uma ótima opção se você deseja aumentar seus níveis de magnésio.

O chocolate amargo também oferece muitos outros benefícios à saúde, como baixar a pressão arterial, reduzir a inflamação e melhorar o fluxo sanguíneo.

Abacate

O abacate é outra excelente fonte de magnésio, além de incluir um grande número de vitaminas e nutrientes. Se você adicionar abacate à sua salada ou sanduíche, é uma opção deliciosa que pode aumentar naturalmente seu magnésio.

Banana

Muitas pessoas sabem que as bananas são uma ótima fonte de potássio, mas não sabem que também são uma excelente opção para aumentar seu magnésio.

Uma banana é um lanche perfeito com poucas calorias em comparação com outros tipos de alimentos.

Encontrar maneiras de aumentar seu magnésio naturalmente é importante para ajudá-lo a se manter saudável. Todos esses alimentos são uma ótima maneira de aumentar seu nível de magnésio, além de oferecer um grande número de benefícios à saúde.

Agora é o momento perfeito para começar a comprar esses alimentos saudáveis!

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