Maneiras de Vencer e Reverter a Obesidade Infantil

Publicado em 08/05/2022 por

Há boas notícias sobre a obesidade em crianças: é reversível. Sem dúvida, a obesidade infantil é grave. Pode causar problemas médicos ao longo da vida, incluindo baixa auto-estima e depressão. 

Também aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, diabetes, asma e apnéia do sono. A American Heart Association relata que crianças obesas têm 80% de chance de permanecerem obesas pelo resto da vida.

Mas a obesidade é reversível. Como pai, você tem a capacidade de mudar as coisas para seus filhos que estão acima do peso. E, ao fazer isso, você também pode ajudar a si mesmo e a outros membros da família que também possam estar acima do peso.

O que causa obesidade em crianças?

Embora a genética possa ter um papel importante para algumas crianças, o estilo de vida é o principal motivo. Isso é uma boa notícia. Isso significa que cada dia é uma nova oportunidade de fazer mudanças que podem eliminar a obesidade em sua família. Pergunte ao médico do seu filho se você acha que há outra razão além do estilo de vida que está causando a obesidade do seu filho.

Como posso reverter a obesidade em meu filho?

Aqui estão quatro maneiras importantes de ajudar seus filhos a perder peso e melhorar sua saúde:

  1. Conheça o IMC do seu filho. Você pode determinar se seus filhos têm um peso saudável calculando o Índice de Massa Corporal (IMC). Popular entre os médicos, a ferramenta usa a altura e a idade de cada criança para determinar se seu peso é normal ou se ela está abaixo do peso, acima do peso ou obesa. Use esta Calculadora de IMC para Crianças e Adolescentes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças para determinar se seu filho tem peso saudável. Então você pode agir de acordo.
  2. Coma e beba de forma mais saudável. Quando seus filhos desenvolvem hábitos alimentares saudáveis ​​em uma idade jovem, é provável que continuem a seguir dietas saudáveis ​​ao entrarem na adolescência e na idade adulta. Uma alimentação saudável inclui alimentos integrais e frescos, como frutas e vegetais, grãos integrais, incluindo macarrão e pão de trigo integral, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras como feijão, tofu, nozes e peixes, e muito pouco açúcar. Também significa menos sal, cafeína e alimentos processados ​​- todos os quais podem contribuir para a hipertensão em crianças.

Existem vários bons motivos pelos quais seu filho deve comer as cinco porções recomendadas de frutas e vegetais todos os dias. Eles não são apenas carregados com vitaminas e minerais importantes, mas também com fibras que os preenchem e os torna menos propensos a comer demais. Frutas e vegetais também são ótimos lanches. Se seus filhos parecem ficar com fome entre as refeições, Melinda Ruff, MD, tem ideias de lanches que duram.

  1. Não deixe seus filhos pularem o café da manhã. Este chute importante na refeição inicia seu metabolismo, ajuda a queimar mais calorias e evita comer demais no final do dia. E monitore o que eles estão bebendo. A maioria dos jovens não bebe a quantidade de água recomendada. Sete xícaras por dia é a meta para crianças de 4 a 8 anos; Crianças de 9 a 13 anos precisam de nove ou 10 xícaras por dia; adolescentes precisam de 10 a 14 xícaras por dia, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Refrigerantes, bebidas esportivas e sucos não são alternativas saudáveis, pois geralmente são carregados de açúcar. Prefira água ou leite desnatado.
  2. Fique ativo. O exercício regular queima calorias, constrói músculos e mantém o peso fora. Crianças menores de 18 anos precisam de pelo menos 60 minutos de atividade física por dia para se manterem saudáveis, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos. Os exercícios moderados a vigorosos são os melhores. Isso pode incluir correr com o cachorro, andar de bicicleta, praticar esportes ou qualquer outra coisa que aumente a frequência cardíaca e os faça suar.
  3. Tornar-se mais ativo também significa reduzir o tempo de tela. Crianças que passam muito tempo em frente a telas têm maior probabilidade de estar acima do peso. Estabeleça limites razoáveis ​​para a quantidade de tempo que seus filhos passam assistindo TV, jogando videogame e usando computadores, telefones e tablets não relacionados ao trabalho escolar.
  4. Seja um bom modelo. “Como chefe de família, é função dos pais dar o exemplo adequado para os filhos”. “Quando a mãe e o pai estão fazendo um lanche saudável ou uma refeição balanceada, ou bebendo água em vez de refrigerante, as crianças também vão querer fazer isso.” Se você deseja que seus filhos sejam mais ativos fisicamente, continue acompanhando-os. Quando os filhos virem os pais suando muito, eles vão aceitar o desafio – e toda a família será beneficiada.

Transtornos alimentares em crianças de até 12 anos: aprenda os sinais de alerta

Quando se trata de transtornos alimentares em crianças menores de 12 anos, a detecção precoce e a prevenção são a solução.

Aqui, damos uma olhada nos sinais de alerta que você deve estar atento:

A maioria das pessoas pensa em adolescentes ou adultos jovens quando pensa em transtornos alimentares, mas eles também podem afetar crianças pequenas. As taxas de transtornos alimentares entre meninas e meninos menores de 12 anos têm aumentado nos últimos anos, por isso é importante que os pais e qualquer pessoa que trabalhe com crianças pequenas reconheçam os sinais. O crescimento físico é um componente importante da infância, e os distúrbios alimentares podem causar danos significativos ao corpo da criança.

Causas e Riscos

Os pesquisadores não sabem o que causa os transtornos alimentares, mas têm uma noção clara do que aumenta o risco de desenvolvê-los. Os transtornos alimentares podem ser hereditários, portanto, se um pai, irmão ou outro parente de uma criança tem um transtorno alimentar, eles têm 7 a 12 vezes mais probabilidade de desenvolver um do que uma criança que não tem. Crianças com diagnóstico de doença crônica também correm maior risco, principalmente aquelas diagnosticadas com diabetes mellitus insulino-dependente.3 Crianças que lutam contra depressão, ansiedade e outras doenças mentais também podem estar sob risco aumentado.

Tipos comuns de transtornos alimentares em crianças

O Transtorno da Ingestão Alimentar Esquiva / Restritiva (AFRID) é um transtorno alimentar comum vivenciado por crianças pequenas. Crianças com AFRID experimentam um distúrbio em sua alimentação que pode incluir falta de interesse por alimentos ou aversão sensorial a certos alimentos. Por exemplo, uma criança pode ter aversão a engolir ou à textura dos alimentos de que gostava. Eles também podem temer dores de estômago ou vômitos se ficarem doentes por causa de um determinado alimento. Essas aversões e restrições podem levar à perda de peso e deficiência nutricional entre crianças pequenas.

Pica é um tipo de condição em que uma criança pode comer substâncias não alimentares ou não nutricionais de forma persistente. Para ser diagnosticado com pica, o comportamento deve estar fora do nível de desenvolvimento esperado da criança (ou seja, um bebê que mastiga objetos não se qualificaria). Essas substâncias geralmente incluem sujeira, sabão, giz, areia, gelo e cabelo.

A anorexia nervosa pode afetar meninas e meninos. Crianças com anorexia pensam que estão acima do peso quando parecem muito abaixo do peso para outras pessoas. As crianças podem ficar obcecadas com a ingestão de alimentos e como controlar o peso. Eles podem se exercitar intensamente ou comer compulsivamente e depois purgar. A anorexia pode causar danos significativos à saúde física e ao crescimento, por isso é importante procurar tratamento o mais rápido possível para uma criança.

Outros transtornos alimentares menos comuns entre crianças incluem bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica.

Primeiros Sinais

A detecção e prevenção precoces são a chave para o tratamento de transtornos alimentares em crianças pequenas. Os sinais costumam ser sutis, pois seu filho não precisa se concentrar na imagem corporal ou no peso para ter um transtorno alimentar. Seu filho também não precisa atender aos critérios de um distúrbio para se beneficiar da intervenção. Os primeiros sinais de alerta podem incluir:

  • medo de dores de estômago
  • aversão a sabores ou texturas
  • acessos de raiva
  • movimentos intestinais excessivos
  • se preocupar com a imagem corporal

Os sinais de um transtorno alimentar mais desenvolvido podem incluir:

  • abstendo-se de comer
  • reduzindo porções de comida
  • perda de peso
  • falta de crescimento
  • queda de cabelo
  • atraso da puberdade
  • problemas de constipação ou digestão
  • escondendo ou acumulando comida
  • mudanças de humor
  • crescimento de cabelo fino no corpo

Tratamento de distúrbios alimentares em crianças pequenas

Existem muitos componentes no tratamento de transtornos alimentares entre crianças pequenas. O ganho de peso é um componente essencial para que a saúde física e nutricional da criança seja restaurada. Como os pais e responsáveis ​​desempenham um papel tão significativo na vida da criança, a intervenção familiar e o tratamento são geralmente recomendados.

Os pais muitas vezes se culpam pelo transtorno alimentar do filho, então, quando os pais podem se tornar mais confiantes e capacitados para ajudar seu filho, o resultado geralmente é melhor. As crianças também podem receber intervenções comportamentais para ajudar a expô-las a alimentos que evitam e para ajudá-las a reconquistar uma relação saudável com a alimentação.

Se você é pai de uma criança com transtorno alimentar, é importante entrar em contato com o pediatra, nutricionista ou outro profissional de saúde mental do seu filho para ajudá-lo a se sentir apoiado e obter os melhores cuidados para seu filho. Definir o rumo para uma relação saudável com a alimentação beneficiará toda a vida do seu filho.

Portanto, mesmo que você não tenha certeza se pode haver um problema, nunca é demais entrar em contato com os profissionais. Com quem você pode falar hoje para conseguir ajuda para seu filho?

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