Maneiras de usar colágeno para melhorar a saúde

Publicado em 08/08/2022 por

Como você deve saber, o colágeno é uma proteína estrutural que pode ajudar a conectar os tecidos do seu corpo.

É possível que, devido ao processo de envelhecimento, você tenha menos colágeno em seu corpo e, portanto, tenha experimentado aumento da dor nas articulações, problemas com linhas de envelhecimento na pele ou queda de cabelo. Às vezes, o colágeno pode fazer uma grande diferença. Aqui estão algumas maneiras de usar o colágeno para sua saúde.

Adicione colágeno em pó às bebidas

Esta é provavelmente a maneira mais fácil de começar a usar colágeno todos os dias para sua saúde. Tudo o que você precisa fazer é obter um pouco de colágeno em pó, como peptídeos de colágeno ou colágeno marinho, e adicioná-lo a qualquer uma de suas bebidas frias ou quentes.

Dissolve-se quase instantaneamente e não deixa nenhum odor ou sabor estranho. Pense nisso como creme em pó, que se dissolve em líquidos com apenas uma agitação – no entanto, o pó de colágeno também pode ser adicionado às suas bebidas geladas.

Tente adicioná-lo à sua xícara diária de café ou chá, um copo de água ou até mesmo um smoothie que você está fazendo para o café da manhã. Tomar um shake de proteína depois do treino? Essa é a coisa perfeita para adicionar seu colágeno.

Veja os rótulos

Antes de comprar seu colágeno, dê uma olhada rápida no rótulo. Você quer que ele tenha apenas ingredientes simples necessários para fazer o colágeno em pó. Você pode ver ingredientes extras, como isolado de proteína ou proteína em pó e colágeno hidrolisado, mas não deve ver nenhum ingrediente indicando que tem sabores, açúcares ou outros aditivos. É por isso que é melhor escolher uma marca que você conheça e confie e continue obtendo colágeno dessa marca.

Experimente fontes alimentares de colágeno

Também é possível aumentar o colágeno em seu corpo com opções de alimentos. Esta não é apenas uma boa opção se você não puder obter suplementos de colágeno em pó, mas também para obter ainda mais colágeno em seu corpo e ter uma opção à base de plantas. Se você come peixe e ovos, essa é a primeira maneira de obter colágeno através de sua comida. Você também pode usar caldo de osso, como carne, frango ou caldo de osso de peixe.

Para opções à base de plantas, confira verduras como couve, cenoura e frutas cítricas. Legumes com uma boa quantidade de vitamina C também podem aumentar seu colágeno, incluindo pimentão e brócolis. Comer uma dieta equilibrada garante que você está aumentando o colágeno naturalmente.

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