Por que todo mundo precisa de magnésio

Publicado em 08/05/2022 por

Há uma variedade de deficiências diferentes que as pessoas tendem a ter, desde não obter vitamina D suficiente até ter baixo teor de ferro.

Outro comum é a deficiência de magnésio. O magnésio não é apenas um nutriente importante que seu corpo precisa, mas também é um dos eletrólitos mais importantes. Se você estiver em uma dieta rigorosa ou simplesmente não comer uma dieta equilibrada, pode estar sofrendo por não ter magnésio suficiente.

Ajuda a aumentar sua atividade física

A primeira razão pela qual você deve considerar a adição de suplementos de magnésio é para ajudar no seu desempenho físico. Isso não significa que você continue aumentando a quantidade de magnésio, mas certifique-se de que não está sofrendo de deficiência de magnésio.

Como eletrólito, você geralmente pode dizer se tem deficiência de magnésio observando a maneira como seu corpo e sua mente reagem durante o dia. Se sentir tonturas, vertigens ou fraqueza corporal, é possível que não esteja a receber magnésio suficiente. No entanto, você deve pedir ao seu médico testes para confirmar isso.

Magnésio é bom para diabetes tipo 2

Há muitas coisas diferentes que podem levar ao diabetes tipo 2, incluindo uma dieta pobre e não obter nutrientes suficientes. Pesquisas sugerem que uma ingestão muito baixa de magnésio pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Isso ocorre porque você não tem magnésio suficiente em seu sistema para ajudar a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue. Novamente, isso é algo para discutir com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio.

Ajuda na saúde geral

Agora, para todos os outros benefícios para a saúde do magnésio. É realmente um nutriente importante que seu corpo precisa para funcionar normalmente. Se você está preocupado com o fato de não estar recebendo magnésio suficiente, existem alguns sintomas comuns que podem estar relacionados a uma deficiência de magnésio.

Por exemplo, se você tem sintomas de TPM que estão piorando ou sinais de hipertensão, pode ser por não obter magnésio suficiente. Também pode estar relacionado à insônia, síndrome das pernas inquietas, doenças oculares, deficiências de nutrientes como vitamina K ou B1, sintomas comportamentais e até doenças renais ou hepáticas.

Obtendo Magnésio Naturalmente

Embora você possa definitivamente tomar um suplemento de magnésio todos os dias para ter certeza de que está recebendo os nutrientes de que precisa, isso nem sempre é necessário. Você também pode encontrá-lo em fontes alimentares naturais. Se você comer uma dieta equilibrada de frutas, vegetais e grãos, talvez já esteja recebendo o que precisa. Caso contrário, tente comer mais iogurte, amêndoas, feijão preto e espinafre para obter o magnésio necessário.

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