Experimente estes lanches e sobremesas de 21 dias

Experimente estes lanches e sobremesas de 21 dias

Publicado em 08/06/2022 por

Então, você tem o café da manhã planejado e seus almoços ou jantares. O problema com você pode ser que você não tem certeza de como lidar com seus lanches e sobremesas de uma maneira bem pensada. 

Isso significa que você pode estar se perguntando como tornar os lanches e sobremesas satisfatórios enquanto preenche o vazio para o seu desejo por doces. Aqui estão alguns dos lanches e sobremesas que você pode fazer antes da semana e ter prontos para ir em seus recipientes quando precisar deles.

Muffins de Brownie sem Farinha

O truque com brownies no plano 21-Day Fix é torná-los sem farinha. Existem muitas receitas paleo que utilizam esse método e com grande sucesso em sabor e textura. Você pode estar se perguntando com o que você substitui a farinha. A farinha é substituída por grão de bico que foi escorrido e enxaguado. Isso lhe dará a sensação de brownie que você está procurando e, quando combinado com as gotas de chocolate, você nem notará a diferença. Você pode fazer isso com antecedência e ter um para uma sobremesa ou lanche em casa ou em movimento.

Discos de chocolate superalimento

Você já sabe que sementes de abóbora e frutas secas podem ser superalimentos. Bem, você já pensou em misturá-los com chocolate? Usando chocolate amargo, você pode derretê-lo e fazer pequenos discos. Antes que os discos esfriem, adicione suas frutas, sementes e nozes desidratadas superalimentos ao topo. Você obtém o excelente sabor do chocolate enquanto ainda come seus superalimentos e mantém seu plano de dieta 21-Day Fix. Estes também podem ser feitos com antecedência e mantidos na geladeira, se necessário.

Mordidas de energia

Você pode estar se perguntando se existe um lanche que não seja muito doce, contenha proteínas e forneça a energia que você precisa. Há. Eles são chamados de mordidas energéticas e são super fáceis de fazer. O que você precisa é do seu pó de Shakeology, farinha de amêndoa, aveia em flocos, manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, leite de amêndoa ou coco e algumas amêndoas cruas. Misture-os, enrole-os em bolas e leve para gelar. Você pode embalá-los com você e pegá-los em qualquer lugar.

Ao usar essas opções de lanches e sobremesas 21-Day Fix, você garante que não está comendo demais ou cedendo aos desejos. Você está preparado e pronto para enfrentar o dia e enfrentar seus desejos de forma saudável e pensada.

Acorde com estes cafés da manhã fixos de 21 dias

Existem dois tipos de pessoas que tomam café da manhã. Há os que comem muito pouco ou os que tratam o café da manhã como a maior refeição do dia. De qualquer forma, quando você iniciar o plano alimentar de 21 dias, você estará comendo uma certa quantidade no café da manhã com base nos guias e no que funciona para você de acordo com os guias. Se você não tem certeza por onde começar, considere estas três opções de café da manhã 21-Day Fix que você pode misturar durante a semana para dar um pouco de variedade em sua rotina matinal.

Muffin Inglês com Manteiga de Noz e Banana

Um café da manhã rápido e fácil que é aprovado pelo 21-Day Fix é o café da manhã energético de muffin inglês. Este café da manhã traz uma dose de energia e também oferece algumas de suas frutas e manteiga de nozes para o dia. Basta pegar um muffin inglês e cobri-lo com amêndoa ou outra manteiga de nozes. Agora adicione uma metade fatiada de uma banana para cobrir o topo. É tão simples. Você pode comê-lo rapidamente e se você gosta de um sabor doce ao seu café da manhã, isso será ideal.

Iogurte grego e frutas

Se você está acostumado a comer seu café da manhã em um local de fast food, pode estar acostumado com os parfaits de frutas e iogurte que tantos lugares oferecem. Você ainda pode ter essa indulgência enquanto atende aos requisitos de sua correção de 21 dias. Basta usar iogurte grego, simples ou baunilha, e adicionar sua fruta. Você pode melhorar isso adicionando sua necessidade diária de nozes ou sementes para dar um pouco de crocância e um pouco de proteína e energia adicionais.

Espinafre e ovo

Se você tiver tempo para sentar, ler as notícias, revisar seus planos diários e tomar um café, terá tempo para uma das refeições mais tradicionais do café da manhã. Este café da manhã Fix de 21 dias lhe dará sua porção de proteínas e vegetais. Basta fazer a quantidade prevista de ovos para o dia e adicionar um pouco de espinafre. Você também recebe um pacote de ferro com espinafre que ajuda a aumentar suas vitaminas também.

Com essas três opções de café da manhã Fixo de 21 dias, você tem algo para começar e trabalhar para tornar sua rotina matinal um pouco mais fácil. Lembre-se, se essas opções não são adequadas para você e você tem uma manhã muito ocupada, então você pode optar por sua manhã para ser seu shake Shakeology.

Conteúdo Relacionado