Guia para congelar sua comida antes do tempo

Publicado em 08/06/2022 por

Um dos grandes problemas de qualquer dieta é lidar com a comida que você precisa preparar, mas há muitas dicas e truques para ajudar a economizar tempo e esforço quando você precisar preparar uma refeição.

A preparação de alimentos é um passo muito importante para uma dieta bem-sucedida com o 21-Day Fix, então você pode querer saber se existe uma maneira de agilizar o processo de preparação diária de alimentos. Existe, e é tão simples quanto congelar alguns dos ingredientes!

Escolha suas refeições favoritas

Para começar, você deve escolher o melhor do que você ama para mantê-lo feliz e motivado. Depois de decidir o que você vai comer durante a semana, faça uma lista de compras que você pode levar para a loja. Obtenha todas as frutas, vegetais, carboidratos, carnes e óleos necessários para o plano de dieta 21-Day Fix naquela semana. Certifique-se de pegar alguns sacos de congelação que você pode usar para guardar um pouco do que você vai fazer.

Descubra quais ingredientes você pode congelar

Embora algumas das opções de congelamento sejam de preferência pessoal, você pode fazer algumas pesquisas on-line para descobrir quais tipos de alimentos mantêm os melhores em sacos ou outros recipientes de congelamento. Depois de saber o que guarda, cozinhe os itens e reserve-os. Disponha tudo o que você precisa para ter certeza de que não perderá nada.

Congele-os em porções que você pode usar facilmente

Depois que tudo estiver cozido, você pode fazer kits de comida que você pode montar facilmente para a semana.

Os alimentos que serão congelados devem ser colocados em porções fáceis de usar e com pouco ou nenhum esforço para retirar e colocar com os outros ingredientes para o seu plano de refeições. Por exemplo, você pode cozinhar todos os peitos de frango e os legumes que os acompanham durante a semana e colocar cada par deles em sacos plásticos para congelamento. Se desejar, você pode obter o tipo que permite escrever neles para anotações e ideias adicionais.

Descongele e coma!

Na hora de comer sua comida, você pode simplesmente tirá-la do freezer e deixar descongelar, ou pode colocar os saquinhos do freezer na água para que descongelem mais rápido, e viola! Você tem uma refeição pronta pronta para comer em poucos minutos.

Jantares saudáveis ​​e fartos de 21 dias

A hora do jantar provavelmente será o momento mais difícil de planejar as refeições ao longo do programa 21-Day Fix. A razão é que o jantar é quando geralmente nos entregamos à nossa comida. Basta olhar para qualquer menu de restaurante. Mesmo as ofertas de refeições mais baratas começam com um aperitivo, incluindo uma entrada, sobremesa, e não vamos esquecer a bebida que é rica em açúcar ou álcool. Então, o que você faz quando precisa de uma opção de jantar saudável e farta que se encaixe no seu programa 21-Day Fix? Aqui estão algumas opções a serem consideradas.

Salmão e Espargos

Um jantar fácil e cheio de proteínas é salmão e aspargos. Você pode pensar que fazer este jantar é difícil ou requer muito tempo. A verdade é que você pode fazê-lo facilmente em papel alumínio ou em uma folha antiaderente no forno em menos de meia hora. Você pode até comprar seu salmão pré-medido para atender aos requisitos de correção de 21 dias. Você precisa se certificar de que qualquer óleo que você adicionar seja apenas a quantidade permitida para o dia e apenas óleos aprovados, como azeite extra-virgem. Isso é farto, fácil e saudável, além de ser fácil de encontrar na maioria das lojas e também pode ser encontrado na maioria dos menus dos restaurantes.

Refeição de folha de frango e batata

Refeições de papel alumínio são fáceis e rápidas de fazer. Tudo o que você precisa é de papel alumínio, um pouco de óleo, sua proteína e seu vegetal ou carboidrato. Isso é fácil de conseguir com uma refeição de frango e batata. Você vai precisar de peito de frango desossado e sem pele e batata, e você pode adicionar legumes também. Asse a mistura por cerca de trinta minutos e está pronto. É fácil e super recheado. Você pode até mudar um pouco com molhos diferentes para dar mais sabor ou sabor mais rico.

Frango recheado com mussarela

Frango é uma das partes mais fáceis e padrão da maioria dos programas de correção de 21 dias. Você pode estar preocupado que o único tipo de frango que você pode ter na dieta é o frango grelhado ou grelhado. A verdade é que você pode vestir-se e obter um jantar farto também. Experimente um frango de búfalo recheado com mussarela uma noite. Tudo o que você faz é cortar o peito de frango desossado ao meio, certificando-se de não cortar até o fim e, em vez disso, fazer uma espécie de bolso. Recheie com queijo mussarela, até o limite, é claro, e adicione espinafre, se desejar. Use molho de frango de búfala, até o seu limite, e cubra o frango. Asse e aproveite.

Essas três refeições podem ser alteradas, adicionadas ou usadas com diferentes molhos e temperos para dar um pouco de sabor. Estas refeições também são ideais para começar com o pé direito o seu plano de dieta.

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