A gripe cetogênica: o que é e o que você pode fazer?

Publicado em 08/15/2022 por

Uma das perguntas mais comuns feitas por pessoas que estão fazendo a dieta cetogênica é por que elas se sentem mal no começo. Isso geralmente é chamado de gripe cetogênica, pois muitos sintomas imitam os sintomas da gripe.

A boa notícia é que não só pode ser evitado, mas é muito fácil de tratar. Aqui estão algumas coisas para saber sobre a gripe cetogênica.

O que é a gripe cetogênica?

A gripe cetogênica não é uma condição médica real, mas sim um termo que as pessoas usaram para experimentar uma combinação de sintomas. Ocorre quando você entra em cetose durante a dieta cetogênica se estiver com pouco eletrólitos.

Isso geralmente cria alguns sintomas físicos e mentais semelhantes aos que você experimenta quando está gripado, de onde vem o nome. A gripe cetônica não dura muito e pode ser remediada simplesmente reabastecendo seus eletrólitos. No entanto, pode ser difícil passar, especialmente no início, quando você está se ajustando à dieta cetogênica.

Como você sabe que tem?

Se você já teve gripe, sabe quais são os sintomas. Eles geralmente não são tão graves quanto quando você tem a gripe real, mais como os primeiros sintomas que você experimenta quando fica doente.

É comum ter tonturas e tonturas, fadiga em seu corpo, dores de cabeça e náuseas. Você pode ter problemas para comer, achar que não tem apetite ou sentir dores e dores musculares. Você também pode ter alguns sintomas mentais ou comportamentais diferentes, como irritabilidade.

O que você pode fazer sobre isso?

A maneira mais rápida de se livrar da gripe cetônica é reabastecer seus eletrólitos, pois essa é a causa mais frequente. Você não apenas está perdendo eletrólitos da micção frequente durante a dieta cetônica, mas também pode não estar recebendo a ingestão de sal e potássio que antes devido à mudança em sua dieta.

Você precisa dos três eletrólitos principais, incluindo sódio, potássio e magnésio. O sódio é através do sal, portanto, salgar seus alimentos e ingerir líquidos com alto teor de sal, como caldo e suco de picles, fazem você se sentir melhor rapidamente. Para potássio, experimente vegetais com esse nutriente, como abacates. Suplementos de magnésio também estão disponíveis.

Tente fazer água eletrolítica, se necessário, adicionando um pouco de sal rosa e sal light a um copo alto de água. Isso não apenas ajuda a tratar a gripe cetogênica, mas beber diariamente pode impedir que você experimente esses sintomas novamente no futuro.

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