Mudanças no estilo de vida para gerenciar a Doença Hepática Gordurosa

Publicado em 10/25/2022 por

Se você for diagnosticado com doença hepática gordurosa, seu médico provavelmente recomendará algumas mudanças no estilo de vida saudável.

Isso, em combinação com tratamentos médicos, pode ajudá-lo a limpar seu fígado e afastar o fígado gorduroso para sempre.

Siga uma dieta mais saudável

Muitas condições médicas exigirão que você mude sua dieta, mas especialmente se você tiver doença hepática gordurosa não alcoólica. Este tipo de doença hepática é muitas vezes da maneira como você come, como muita gordura saturada e carboidratos.

Agora é a hora de começar a comer de forma mais saudável, concentrando-se em gorduras saudáveis, como azeite e abacate, vegetais sem amido, como brócolis e couve-flor, e escolhendo frango em vez de carne vermelha. Você também pode reduzir os carboidratos, o que significa evitar açúcar, frutose em algumas frutas, refrigerantes e sucos de frutas e vegetais ricos em amido.

Reduza a ingestão de álcool

A doença hepática alcoólica naturalmente exige que você pare de beber, mas mesmo a doença hepática gordurosa não alcoólica pode exigir a redução do álcool. O consumo de álcool é um importante fator de risco para o fígado gorduroso, portanto, mesmo que você não pare de beber completamente, deve pelo menos tentar reduzir.

Tente beber apenas nos fins de semana, ou simplesmente reduza o quanto você tem quando estiver relaxando em casa ou em uma festa.

Faça muitos exercícios

A obesidade também pode ser um fator que contribui para a doença hepática gordurosa, portanto, o exercício também é algo a mudar com seu estilo de vida. Perder peso é tipicamente 80% de dieta e 20% de exercício, portanto, embora a dieta seja mais importante, todos deveriam fazer mais exercícios.

Tanto o cardio quanto o treinamento com pesos ajudarão você a perder peso, entrar em forma e diminuir a pressão arterial e o colesterol. Também pode ajudá-lo a evitar diabetes, o que pode aumentar o risco de contrair doença hepática gordurosa.

Beba Bebidas Detox

Se você está tendo problemas para limpar seu fígado apenas com dieta e exercícios, desintoxicar seu corpo pode ser necessário. Isso leva você um passo adiante na remoção de toxinas que estão contribuindo para o fígado gorduroso.

As bebidas detox destinam-se a fornecer superalimentos mais saudáveis ​​que podem realmente desintoxicar seu corpo, como ingredientes como folhas verdes escuras, toranja, vegetais sem amido e muitas ervas. Não se esqueça das bebidas com cenoura e beterraba, que são ótimas para limpar o fígado.

Converse com seu médico sobre quaisquer outros remédios de estilo de vida que possam ajudar com sua doença hepática gordurosa.

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