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O Guia do Iniciante à Suplementação com Forskolin

Não faltam suplementos se você quiser perder gordura mais rápido. A lista continua e continua.

O Guia do Iniciante à Suplementação com Forskolin

A propaganda de marketing também pode soar muito boa. Se você quiser levar isso ao pé da letra, tudo o que precisa fazer para cortar a gordura da barriga, controlar o apetite e matar seus desejos é tomar alguns comprimidos todos os dias.

Bem, a triste verdade é esta:

Nenhuma quantidade de pílulas ou pós por si só pode nos dar o corpo magro que desejamos. Somente dieta e exercícios podem fazer isso.

Isso significa que devemos descartar totalmente os suplementos para perda de peso ?

Não é bem isso.

Quando você olha para a pesquisa científica, você descobrirá que alguns suplementos podem realmente ajudar a mover a agulha para perda de gordura.

Você só precisa saber o que procurar e como usá-los corretamente.

E isso nos leva ao forskolin.

É frequentemente encontrado em suplementos queimadores de gordura porque supostamente acelera a perda de peso, mas o que é, exatamente, e como deve funcionar? E o mais importante, que tipo de resultados podemos realmente esperar com isso?

Bem, você obterá respostas a essas perguntas e muito mais neste artigo. No final, você saberá se forskolin vale seu dinheiro ou não.

Vamos começar pelo topo.

O que é Forskolin?

Forskolin é o ingrediente ativo da erva  Coleus forskohlii , que é uma planta da família da hortelã que cresce em áreas subtropicais como Índia, Birmânia e Tailândia.

Coleus forskohlii é mais conhecido por seu uso na medicina ayurvédica e chinesa para tratar problemas digestivos, doenças cardíacas e pulmonares, asma, insônia, espasmo muscular, convulsões e doenças de pele.

No que diz respeito à suplementação, você descobrirá que eles contêm um pó seco feito das raízes da planta, que tem cerca de 10% do peso de forscolina, ou extrato de forscolina, que é a molécula direta.

Em última análise, ambos têm os mesmos efeitos no corpo, mas é necessário tomar uma dose maior de coleus forskohlii para igualar os efeitos do extrato.

Por que as pessoas suplementam com Forskolin?

Forskolin tem sido usado clinicamente  há algum tempo , geralmente para dores no peito, pressão alta e asma.

Mais recentemente,  estudos  demonstraram que a forscolina também pode ajudar a perder gordura mais rapidamente e a reter melhor os músculos durante a dieta, além de aumentar os níveis de testosterona, melhorar o humor e aumentar a densidade mineral óssea.

O  principal mecanismo  pelo qual ele realiza tudo isso é aumentar os níveis celulares de um composto chamado  monofosfato de adenosina cíclico , ou cAMP. Esta molécula é um “retransmissor de mensagem” intracelular  vital para vários processos bioquímicos , vários dos quais influenciam a queima de gordura.

Por exemplo,  estimula a produção  de  lipase sensível ao hormônio ,  responsável pela  mobilização dos depósitos de gordura.

O cAMP pode até aumentar sua taxa metabólica basal por meio de suas interações com outra substância chamada  trifosfato de adenosina , ou ATP.

O ATP é a forma mais básica de energia celular do corpo e, quando é abundante, os níveis de cAMP são naturalmente baixos. Por outro lado, quando os níveis de cAMP estão elevados, isso significa uma falta de ATP (energia), que inicia um processo para fazer mais, aproveitando os estoques de gordura.

Portanto, no contexto da perda de gordura, as pessoas suplementam com forscolina principalmente para aumentar os níveis de cAMP, o que pode influenciar positivamente a composição corporal.

Quais são os benefícios da forskolina?

Infelizmente, não há muita pesquisa sobre os benefícios diretos da suplementação de forskolina.

Sabemos que aumenta a produção de substâncias químicas que geralmente fazem coisas boas no corpo, mas não temos certeza de quanto isso se traduz em benefícios no mundo real.

Dito isso, os estudos realizados são promissores, por isso acredito que vale a pena escrever sobre essa molécula.

A  pesquisa mais interessante  até agora foi conduzida por cientistas da Universidade de Kansas, e examinou como a forskolina influenciou a composição corporal, a testosterona, a densidade óssea e a pressão arterial em um grupo de homens com sobrepeso e obesos.

Os indivíduos tomaram 250 miligramas de Coleus forskohlii duas vezes ao dia (fornecendo cerca de 50 mg de forskolina) por 12 semanas, e aqui estão os resultados:

  • Sua densidade mineral óssea melhorou em 8%.
  • Seus níveis de testosterona aumentaram 17%.
  • Eles perderam 3,5 quilos de gordura corporal.

Resultados impressionantes, sem dúvida, mas devemos ter em mente que é apenas um estudo e algumas pessoas obtiveram resultados muito melhores do que outras.

Há, no entanto, evidências adicionais dos efeitos da forskolina na perda de gordura.

  • Um  estudo do College of Ayurveda descobriu que a suplementação diária com Coleus forskohlii por 8 semanas reduziu o IMC em cerca de 2,5%.
  • Um  estudo  conduzido por cientistas da Baylor University, que descobriu que mulheres com sobrepeso que tomaram 50 mg de forskolina por dia durante 12 semanas ganharam menos peso do que aquelas que tomaram placebo, e também relatou menos fome e fadiga e níveis mais altos de energia.

Qual é a dose clinicamente eficaz de Forskolin?

A maioria dos estudos que demonstraram os benefícios da forskolina para a saúde e perda de gordura usaram duas doses de 25 mg por dia (diretamente como um extrato ou por meio de doses maiores da erva).

Não está claro se doses mais altas seriam mais úteis, mas com base em todas as pesquisas disponíveis, 50 mg de forskolina por dia seria considerada uma dose clinicamente eficaz.

Que tipo de resultados devo esperar da forskolina?

Neste ponto, a única resposta honesta é “não podemos dizer com certeza”.

Como você viu, os estudos mostram claramente que a forskolina pode trazer benefícios para a saúde e a composição corporal, mas quanto é assunto para uma investigação mais aprofundada.

Dito isso, acho que é justo dizer que se seu corpo responde bem a isso (como acontece com todos os suplementos naturais, eles funcionam melhor para algumas pessoas do que para outras), pode fazer uma diferença significativa o suficiente para incluí-lo em seu regime de perda de gordura.

Também não está claro qual o efeito do empilhamento da forscolina com outros suplementos comprovados para perda de gordura, como a ioimbina ou sinefrina. A maioria dos estudos olhou apenas para Coleus forskohlii ou extrato de forskolina por si só, e não explorou possíveis sinergias com outras moléculas que influenciam os mesmos mecanismos fisiológicos e vias.

Então, aqui está o que você pode esperar de forma realista ao tomar forskolina:

  • Perda um pouco mais de gordura e maiores níveis de energia durante o corte.
  • Retenção de massa muscular ligeiramente melhor
  • Um aumento potencial nos níveis de testosterona.
  • Níveis mais baixos de fome.

Forskolin não é uma virada de jogo, é claro – nenhum suplemento é – mas quando você quer perder gordura o mais rápido possível, cada pequena porção ajuda.

Forskolin tem algum efeito colateral?

Até agora, poucos efeitos colaterais foram relatados com a suplementação de forskolina.

O efeito colateral mais comum (que ainda é relativamente raro) é a diarreia, devido à sua capacidade de aumentar a velocidade com que os alimentos se movem pelo trato digestivo.

Devo observar, porém, que isso não é um problema para a maioria das pessoas que estão fazendo dieta porque a restrição de calorias diminui a motilidade intestinal. Em outras palavras, a dieta anula esse efeito para a maioria das pessoas.

De qualquer forma, se você tiver esse problema, você pode querer parar de tomar forscolina, ou pelo menos parar de tomá-lo com cafeína.

Forskolin também diminui a pressão arterial, o que não é um problema para a maioria das pessoas, mas se você já tem pressão arterial baixa ou doença renal, deve conversar com seu médico antes de tomar forscolina.

E como com qualquer suplemento, você deve sempre consultar seu médico antes de começar a tomar forskolina se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

O melhor suplemento de forskolina

A maioria dos suplementos de forskolina é vendida principalmente como queimadores de gordura.

Agora você sabe por quê.

E a primeira coisa que você precisa entender sobre esses tipos de suplementos é:

Nenhuma quantidade de pós e pílulas de perda de peso vai fazer você ficar magro.

Confie em mim.

Se você está tentando perder gordura, tomar pílulas, mesmo em excesso, não  será suficiente.

Simplesmente não existem compostos “queimadores de gordura” naturais e seguros, poderosos o suficiente para, por conta própria, causar uma redução significativa de peso.

Agora, a boa notícia:

Se você sabe como reduzir a perda de gordura com uma dieta adequada e exercícios, alguns suplementos podem acelerar o processo.

Com base na minha experiência com meu próprio corpo e tendo trabalhado com milhares de pessoas, me sinto confortável em dizer que um regime de suplementação de perda de gordura eficaz pode aumentar a perda de gordura em cerca de 30 a 50% com poucos ou nenhum efeito colateral.

Ou seja, se você pode perder 1 quilo de gordura por semana sem suplementos (e pode), você pode perder 1,3 a 1,5 quilo de gordura por semana com os certos.

Outro grande benefício de tomar os suplementos certos para perda de gordura é que eles podem ser particularmente úteis para perder gordura teimosa, que geralmente é a gordura da barriga para nós, homens, e gordura do quadril e coxa para as meninas.

Bem, forskolin é um dos “certos”.

E é por isso que incluí uma dose clinicamente eficaz de 50 mg de extrato de forscolina em meu queimador de gordura PHOENIX.

Ele também contém vários outros ingredientes que ajudam você a perder gordura mais rápido e a combater a fome e os desejos, incluindo …

Sinefrina

Sinefrina é um composto químico encontrado em certos tipos de frutas cítricas (particularmente na variedade amarga).

Ele  aumenta a  taxa metabólica basal e lipólise,  inibe a actividade  de certos receptores de células de gordura, que impedem a mobilização de gordura, e  aumenta o efeito térmico de alimentos  ( “custo de energia” de metabolizar comida)

Naringin

A naringina é um tipo de molécula conhecida como flavonóide e é encontrada em toranjas, laranjas e na pele do tomate.

Pesquisas  mostram que ele estimula a produção de um hormônio chamado  adiponectina , que está envolvido na degradação das células de gordura e ativa um receptor nas células de gordura que regula a mobilização da gordura (o  receptor PPARα ).

Por meio desses mecanismos, a naringina também  atua sinergicamente  com a sinefrina e a hesperidina para aumentar ainda mais o metabolismo.

Hesperidina

A hesperidina é muito semelhante à naringina.

É um flavonóide encontrado nas mesmas frutas, além de estimular  a produção de adiponectina e ativar o receptor PPARa.

Estudos  mostram que melhora o fluxo sanguíneo e também reduz a inflamação nos vasos sanguíneos.

Galato de epigalocatequina (EGCG)

EGCG é uma molécula encontrada no chá verde, em certos tipos de nozes e na alfarroba.

É uma das seis moléculas semelhantes conhecidas como  catequinas e é a mais implicada nos efeitos da perda de gordura.

Especificamente,  estudos  mostram que o EGCG inibe a atividade de uma enzima diferente, também responsável por quebrar os produtos químicos que induzem a  lipólise  (a quebra da gordura para obter energia).

Em outras palavras, o EGCG mantém os produtos químicos queimadores de gordura no sangue por períodos mais longos, onde eles podem continuar a quebrar as células de gordura para obter energia.

É por isso que  pesquisas  mostram que ele pode ajudá-lo a perder gordura mais rápido, e  a gordura abdominal em particular , mais rápido.

Salicin

A salicina é um agente antiinflamatório encontrado em alimentos como frutas vermelhas, azeitonas e cogumelos, e é produzida a partir da casca do salgueiro.

Como a aspirina, a salicina é metabolizada em ácido salicílico no corpo e, portanto, é freqüentemente usada  como um analgésico natural e anticoagulante.

A pesquisa mostra que o ácido salicílico inibe a produção de moléculas chamadas  prostaglandinas , que podem impedir os efeitos metabólicos da efedrina e de compostos semelhantes à efedrina, como a sinefrina.

Por meio desse mecanismo,  estudos mostram que o ácido salicílico amplifica o aumento metabólico causado pela efedrina e por compostos semelhantes à efedrina.

Mencionei anteriormente que o sinergismo foi observado na “pilha” de efedrina, cafeína e aspirina também se aplica à sinefrina.

Bem, cafeína, sinefrina e salicina são a versão natural disso, e é por isso que incluímos sinefrina e salicina em PHOENIX.

Hordenine

A hordenina é uma molécula produzida naturalmente no corpo e encontrada em alimentos como cevada, painço e sorgo e em alguns tipos de cactos.

Semelhante ao EGCG, a hordenina  inibe a atividade  de uma enzima responsável por quebrar os produtos químicos que induzem a lipólise.

Isso permite que esses produtos químicos queimadores de gordura permaneçam no sangue por períodos mais longos e, portanto, mobilizem mais células de gordura.

5-HTP

O 5-HTP é um composto envolvido no metabolismo do aminoácido triptofano, que é encontrado em alimentos como leite, carne, batata, abóbora e várias verduras.

É convertido em serotonina no cérebro, que é um dos principais neurotransmissores envolvidos na sensação de felicidade.

É por isso que  pesquisas  mostram que o 5-HTP aumenta a sensação de saciedade dos alimentos e, portanto, pode ajudá-lo a controlar a ingestão de alimentos.

Ele também pode  reduzir seus desejos por carboidratos em particular .

O resultado final é se você deseja perder gordura mais rápido  sem  se encher de estimulantes ou outros produtos químicos potencialmente prejudiciais … então você deseja experimentar PHOENIX.

The Bottom Line on Forskolin

Se você é cético em relação a todo e qualquer suplemento para perda de gordura, deveria ser.

A maioria é beliche e  alguns são até perigosos .

Forskolin, no entanto, é um jogador relativamente novo no shemozzle da suplementação para perda de peso, mas a pesquisa que fizemos até agora é promissora. Parece ser uma inclusão valiosa em seu regime de perda de gordura.

Não compre no hype, no entanto. Forskolin não vai “triplicar sua perda de gordura” ou “derreter a gordura teimosa do seu corpo”.

Quando combinado com uma dieta adequada e exercícios, e especialmente quando combinado com outros “queimadores de gordura” comprovados, pode ajudá-lo a perder gordura um pouco mais rápido.

E isso, com o tempo, pode resultar em um progresso maior em direção ao corpo que você realmente deseja.