4 Melhores formas de Praticar o Autocuidado no Outono

Publicado em 08/09/2022 por

O autocuidado tem sido um tópico de tendência há vários anos e um bom motivo. É uma ótima maneira de pensar em suas próprias necessidades e se colocar em primeiro lugar, ajudando você a aliviar o estresse e a ansiedade, aumentar a produtividade e ter uma vida mais gratificante.

Há muitas maneiras de praticar o autocuidado e ainda mais benefícios para sua saúde e bem-estar total. Um benefício que amamos é ajudar a reduzir a ansiedade, como o que você pode experimentar quando o verão se transforma em outono.

As informações a seguir ajudarão você a aprender como praticar o autocuidado no outono e configurar a rotina de autocuidado perfeita.

1. Tipos de Autocuidado

Se você é novo no autocuidado, pode estar imaginando banhos de espuma e lendo em frente a uma fogueira durante o outono. Embora essas atividades possam ser agradáveis, elas nem começam a cobrir os vários tipos de autocuidado dos quais você pode participar.

Existem muitos tipos diferentes de autocuidado, dependendo de quais são suas necessidades, com o que você está lidando e o que está disponível para você. O autocuidado é uma experiência pessoal e única, portanto, só porque seu melhor amigo prefere fazer caminhadas nos fins de semana como forma de autocuidado, não significa que você precise fazê-lo se não gosta de caminhar.

Aqui estão alguns dos nossos tipos favoritos de atividades de autocuidado:

Fisica

O primeiro tipo de autocuidado é o autocuidado físico. Isso inclui atividades que envolvem seu eu físico, mas também aquelas que melhoram sua saúde física. Por exemplo, caminhar na praia pode ser uma ótima atividade que movimenta o corpo e também é maravilhoso para a saúde física e o bem-estar.

Embora, claro, também se encaixe em outros tipos, como sua saúde emocional e até mesmo social, se você optar por fazê-lo com um amigo.

Alguns outros incluem:

  • Fazer ioga pela manhã
  • Adicionar mais nutrientes à sua dieta
  • Participar de exercícios divertidos, como andar de bicicleta ou nadar
  • Passear com seus cães

O autocuidado físico, mesmo quando inclui exercícios, deve ser relaxante e prazeroso. Não use isso como desculpa para adicionar treinos intensos que são usados ​​apenas para perda de peso.

Emocional e Mental

Então você tem as atividades de autocuidado emocional e mental, que naturalmente cuidam da sua saúde emocional. Tal como acontece com todos os tipos de autocuidado, alguns deles se misturam com outras categorias, mas podem incluir:

  • Escrevendo em seu diário para expressar suas emoções
  • Fazendo um despejo cerebral quando se sente estressado
  • Usar óleos essenciais para relaxar e reduzir a ansiedade
  • Consultar um terapeuta para sua condição de saúde mental
  • Ouvir música
  • Meditar ou praticar mindfulness

Social

Muitas pessoas veem o autocuidado apenas como uma atividade individual, mas não precisa ser. Você pode praticar o autocuidado no outono com amigos ou familiares.

Algumas atividades de autocuidado social podem incluir:

  • Festa de dança em família na sala de estar
  • Tomando café com um amigo
  • Encontrando um colega de trabalho para beber depois do trabalho
  • Experimentando uma nova aula de ginástica com um amigo
  • Passear com o cachorro depois do jantar à noite
  • Fazer um passeio de bicicleta em família

Criativo

Um dos nossos tipos favoritos de autocuidado ajuda você a explorar seu lado criativo, que muitas vezes é combinado com autocuidado intelectual (como ler ou aprender coisas novas).

As atividades criativas de autocuidado podem incluir:

  • Desenhando ou pintando
  • Aprendendo um novo ofício
  • Trabalhando em seu hobby
  • Fotografia
  • Escrita criativa

Pode ser qualquer tipo de atividade que você goste de fazer, ajuda a relaxar e descontrair e ajuda a explorar sua criatividade interior.

Espiritual

Por último, há o autocuidado espiritual. Se você tem uma religião, isso pode incluir coisas como ir à igreja e ler sua Bíblia como parte do autocuidado espiritual. No entanto, para outras pessoas, geralmente inclui praticar atenção plena, meditar, fazer ioga e ler um livro sobre espiritualidade.

2. Abrace o outono com atividades divertidas

Quer praticar o autocuidado no outono? Então abrace-o completamente! Você pode fazer isso encontrando algumas atividades divertidas nesta temporada que o deixem animado e sejam algo para se esperar. Pense nisso como uma lista de coisas para fazer no outono.

Lembre-se que eles podem incluir qualquer tipo de autocuidado, desde atividades físicas até trabalhos criativos e muito mais. Eles podem ser atividades individuais ou sociais também. Aqui estão algumas ideias diferentes, embora você deva explorar o que você mais gosta.

Traga abóbora e especiarias de outono para dentro de casa

O outono é a estação da abóbora, canela e todas aquelas deliciosas especiarias de outono. Você pode abraçar a queda e praticar o autocuidado ao mesmo tempo, trazendo mais dessas peças para sua casa.

Aqui estão algumas ideias:

  • Vá para um canteiro de abóboras próximo para escolher suas abóboras para esculpir.
  • Pegue um café com leite de abóbora e divirta-se enquanto lê um livro.
  • Asse abóbora e outras guloseimas sazonais com seus filhos.
  • Decore sua casa para o outono.
  • Faça artesanato sozinho ou com amigos com o tema da temporada de outono.

Aconchegue-se com o Fall Hygge

Hygge é a prática dinamarquesa de ser aconchegante e confortável e descontrair. Trata-se de tirar um tempo para si mesmo e desacelerar, pois muitas pessoas se sentem apressadas e ocupadas o dia todo.

O outono é a estação perfeita para o hygge, pois você pode se aconchegar debaixo de um cobertor felpudo para ler, assistir a um filme enquanto está deitado no sofá com seu parceiro ou sentar em frente à lareira com uma xícara de chocolate e um bom livro. Todas essas são maneiras incríveis de praticar o autocuidado.

Leve sua família para colher frutas

Para mais atividades sociais de autocuidado no outono, por que não colher maçãs? Isso não apenas ajuda você a adicionar algumas frutas saudáveis ​​à sua dieta, mas também é atividade física e algo que você pode fazer em família.

Ajuda todos a sair de casa no outono, para que você não se sinta isolado e sozinho. Também faz seu corpo se mexer, ajuda você a experimentar uma nova atividade divertida e é ótimo para o vínculo familiar. Desligue seus telefones e vá para o pomar de maçãs mais próximo.

  • Você pode envolver seus filhos para mostrar a eles como é importante ajudar outras pessoas.
  • Sua doação geralmente é para uma instituição de caridade local que precisa de sua ajuda.
  • Você pode encontrar satisfação através de atividades ao ar livre.

Desfrute de um passeio de outono em um parque próximo

Quando o outono começa, as folhas mudam, o clima esfria e tudo cheira diferente. Escolha um dia em que não esteja muito frio e dirija-se a um parque próximo. Isso permite que você abrace a beleza do outono com a mudança das folhas caindo, os bichos que surgem durante esta época do ano e muita paz e calma.

3. Inicie uma nova rotina diária

Para ter certeza de que você terá tempo suficiente para o autocuidado neste outono, ajuda a criar uma nova rotina diária. Uma das razões mais comuns que as pessoas têm para a falta de autocuidado é a falta de tempo. Mas, na maioria dos casos, você tem tempo, apenas não está reservando esse tempo livre para si mesmo.

É muito fácil se envolver no trabalho e nas responsabilidades pessoais, mas você precisa se tornar uma prioridade. Isso começa com uma nova rotina diária.

Criando uma nova rotina para o outono

Sua rotina diária pode ser de manhã ou à noite, dependendo de quais tipos de atividades de autocuidado você está interessado e quando você tende a ter mais tempo para si mesmo. Para algumas pessoas, esta é a manhã, quando você pode acordar um pouco mais cedo e ter um tempo de silêncio antes que o resto da casa se levante.

Para outros, é à noite antes de dormir, quando as crianças estão aconchegadas. Você também pode pensar em quais atividades de autocuidado você está interessado. pela manhã, enquanto muitas pessoas gostam de meditar à noite antes de dormir.

Ao começar a trabalhar em sua rotina de outono, aqui estão algumas coisas a serem lembradas:

  • Em que momento do dia você precisa de mais tempo para si mesmo?
  • Quando você tende a perder mais tempo, que poderia ser melhor gasto em autocuidado?
  • Quais atividades estão na sua lista de tarefas de autocuidado?
  • De que forma sua rotina diária atual precisa ser atualizada para o outono?
  • Como o outono vai mudar sua rotina?

Depois de responder a essas perguntas, ficará muito mais fácil descobrir uma rotina que não apenas o mantenha feliz e produtivo, mas também se encaixe em algum tempo de autocuidado.

4. Priorizando suas próprias necessidades

Por fim, queremos tocar mais uma vez em tornar o autocuidado uma prioridade. Pare de dar desculpas sobre como você não tem dinheiro para atividades de autocuidado, não tem tempo ou simplesmente não está motivado. Você tem que ser sua primeira prioridade. Se suas necessidades não forem atendidas, fica mais difícil ajudar seu parceiro, filhos e outras pessoas em sua vida.

O autocuidado não é um ato egoísta. É algo que todos deveriam fazer mais. Pode ajudar sua saúde física, aumentar sua felicidade, fazer você se sentir realizado, aliviar o estresse e a ansiedade e fazer muito mais pelo seu bem-estar geral.

Algumas últimas coisas a ter em mente quando se trata de autocuidado:

  • Não precisa custar nada. O autocuidado vem de muitas formas e pode incluir apenas passar o tempo fazendo o que você ama.
  • Você pode praticar o autocuidado com sua família ou amigos; nem sempre é uma atividade individual.
  • Simplesmente reservar mais tempo para as atividades que você ama é uma ótima forma de autocuidado.

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