Fadiga Adrenal: Dicas, Suplementos e Ervas Adaptogênicas para Tratamento

Publicado em 08/06/2022 por

Para algumas pessoas, sentir-se exausto é uma coisa normal do dia-a-dia, mas para muitos outros, a súbita falta de energia pode ser uma coisa frustrante e difícil de lidar.

A fadiga adrenal pode se manifestar de várias maneiras, mas o mecanismo básico por trás disso não é totalmente compreendido no momento.

O que é Fadiga Adrenal

Alguns médicos sugerem que é simplesmente a incapacidade do corpo de acompanhar a produção de hormônios que normalmente são fabricados durante certos tipos de estímulos que envolvem suas respostas naturais de luta ou fuga, mas outros ainda acreditam que isso pode apontar para outros tipos mais graves. de doença.

Causas

Nos últimos anos, estudos sobre fadiga adrenal descobriram informações conflitantes, dificultando a identificação exata do que a causa, por isso é perfeitamente possível que diferentes conjuntos de doenças e estímulos possam estar desencadeando eventos.

Alguns casos podem ser atribuídos a algo tão simples como falta prolongada de sono ou estresse crônico, enquanto outros casos podem ser mais difíceis de diagnosticar porque a causa real pode ser uma condição grave decorrente de depressão ou doença autoimune. Doenças como a fibromialgia são muito difíceis de detectar e ainda são mal compreendidas por muitos profissionais de saúde.

Sintomas

Embora ainda estejam faltando peças muito importantes desse quebra-cabeça médico, existem alguns sintomas que a maioria das pessoas experimenta que apontam para algum tipo de deficiência de alguns produtos químicos essenciais no corpo.

Estes podem incluir alterações na pressão arterial, mudanças repentinas de peso, sensação de inquietação ou cansaço, descoloração da pele, nervosismo crônico, problemas de alimentação ou digestão e dor nas extremidades ou no abdômen são todos os principais sinais de que você pode ter fadiga adrenal.

Tratamentos

A única maneira de ter certeza absoluta de que você não está recebendo alguns dos produtos químicos importantes em sua corrente sanguínea seria fazer um exame de sangue químico real para ver o que pode estar faltando. Uma vez que você descobriu que isso é de fato uma realidade, então você pode querer começar a fazer algumas mudanças importantes.

Tente descansar o máximo que puder em um dia. Certifique-se de dormir quando puder. Monitore sua dieta. Mantenha-se em um horário que permita que você acompanhe seu descanso, o que significa que você deve evitar ficar acordado depois de se sentir cansado. Tome suplementos vitamínicos como magnésio e manganês.

Converse com seu médico se você acha que pode estar sofrendo de fadiga adrenal.

Dicas para controlar a fadiga adrenal

Ao enfrentar condições difíceis e debilitantes, como o destino adrenal, você pode acabar se deparando com algumas escolhas muito difíceis, mas manter-se informado pode ajudá-lo a assumir o controle do distúrbio e devolvê-lo a um lugar muito próximo do seu padrão anterior de viver. As informações podem ser difíceis de eliminar, portanto, essas informações devem ajudá-lo a entender como gerenciar melhor essa condição.

O que é fadiga adrenal

O corpo humano depende de vários tipos de produtos químicos e hormônios que controlam dezenas de sistemas relacionados aos seus órgãos. Fadiga adrenal é um termo para qualquer momento em que o corpo não produz hormônios suficientes para se manter funcionando em um nível normal de operação. Isso pode ser causado por uma ampla gama de distúrbios, doenças e combinações semelhantes, mas muitas das maneiras pelas quais eles são tratados estão conectadas. Existem alguns testes que podem detectar deficiências específicas, e esses testes geralmente são realizados por médicos profissionais especializados nesses tipos específicos de estudo.

Sintomas

Algumas das maneiras pelas quais você pode ser alertado para a possibilidade de fadiga adrenal são se estiver sentindo cansaço contínuo, falta de sono ou mudanças repentinas nos padrões de sono, dieta e perda de peso. Seu humor é altamente suscetível à presença de hormônios importantes, então é possível que a fadiga adrenal seja simplesmente um sintoma de um problema muito maior. Isso torna a fadiga adrenal uma doença muito difícil de diagnosticar e pode exigir que você procure o conselho de mais de um profissional de saúde para garantir que todas as opções estejam sendo consideradas. Isso é importante porque, se o tratamento for incorreto, outra doença pode progredir devido ao tratamento incorreto.

O que você pode fazer

Tome nota de todos os seus hábitos e escolhas alimentares. Isso permitirá que você descubra se existem fatores óbvios que estão mudando sua saúde para pior. Certifique-se de começar simples e adicionar lentamente as coisas de volta à sua rotina. Fazer isso ajuda a garantir que você tenha um registro definitivo de exatamente quando começou a se sentir doente novamente. Você pode tomar suplementos destinados a restaurar o equilíbrio de sistemas específicos, como probióticos, que ajudam a ter uma porcentagem maior de bactérias boas em seu intestino. Isso irá ajudá-lo a combater os sintomas que causam problemas em outras partes do seu corpo.

Suplementos que ajudam na fadiga adrenal

Se você é uma pessoa que acredita que está sofrendo de fadiga adrenal, então você pode querer dar uma olhada séria na dieta que você está empregando atualmente. Isso significa que pode haver alimentos que você realmente deve evitar para obter algum alívio do distúrbio, mas e as vitaminas e minerais que você obtém dos alimentos que agora terá que começar a evitar?

O mundo dos suplementos tem uma ampla gama de produtos que você pode usar para substituir os alimentos que você não tem mais capacidade de comer. Os parágrafos a seguir explorarão alguns dos tipos que você desejará explorar.

Suplementos

Muitos dos suplementos que você pode tomar serão relativamente esperados, como as vitaminas B. As vitaminas B ajudam a metabolizar a energia armazenada de maneira mais estável e saudável. Encontrar um bom multivitamínico pode ser uma ótima maneira de manter sua nutrição equilibrada, mas é importante considerar que tipos de outras coisas estão em sua dieta para que você não coma muitas coisas erradas.

O magnésio é essencial para muitos processos no corpo, então você também deve estar ciente desses níveis. Manter o ritmo com uma boa quantidade de antioxidantes é quase sempre uma boa ideia porque combate quase todas as formas de estresse para o corpo.

Uma coisa a ter certeza é que o que você está levando tem algum tipo de padrão de qualidade para que você possa ter certeza de que está recebendo o que está pagando. Uma pequena quantidade de due diligence vai um longo caminho. Principalmente quando se trata de saúde.

Probióticos

Outra forma de suplemento que você pode tomar além das vitaminas e minerais regulares são os probióticos. Estes são suplementos que suportam o crescimento de bactérias importantes que são cultivadas dentro do corpo. Você também pode obtê-los através de iogurte e uma variedade de bebidas especiais projetadas para o mesmo propósito.

Erros a evitar

Só porque você deve ter algo não significa que você pode ingeri-lo em quantidades ilimitadas. Tenha cuidado ao tomar suplementos porque o corpo exige equilíbrio para se curar. Se você tomar muitos tipos de pílulas, poderá acabar desequilibrando seu corpo. Alguns minerais podem até se tornar tóxicos, portanto, certifique-se de seguir o conselho de um profissional médico durante grande parte desta parte do seu tratamento.

Mudanças na Dieta para o Controle da Fadiga Adrenal

A fadiga adrenal é um distúrbio difícil e imprevisível que pode fazer você se perguntar como vai se sentir de um minuto para o outro. Um passo importante para lidar com a fadiga adrenal é identificar quais tipos de comportamentos, hábitos e alimentos podem ser uma possível causa contribuinte para sua condição.

Depois de começar a identificar alguns dos principais fatores, você pode começar a fazer ajustes educados em seu estilo de vida para aumentar sua qualidade de vida. Os próximos parágrafos a seguir discutirão algumas mudanças básicas na dieta que você pode fazer para chegar mais perto de alcançar a saúde.

Sintomas

É lamentável, mas a fadiga adrenal pode se manifestar de várias maneiras. Alguns deles podem induzir sintomas vagos como cansaço geral, falta de sono, grande ganho de peso ou perda repentina de peso, sentimentos súbitos extremos de nervosismo ou pavor, irritabilidade e outros distúrbios de natureza emocional e física.

Esses sintomas podem ser tão variados que a única maneira de saber se há algum tipo de deficiência é fazer um exame de sangue real que pode revelar se você não tem ou tem contagens mais baixas de hormônios específicos que deveriam estar presentes em circunstâncias normais. Certifique-se de marcar uma consulta e seguir as instruções corretas que seu médico lhe dá para ter um teste bem-sucedido.

Como fazer algumas pesquisas

Cada pessoa é diferente e, portanto, é incrivelmente provável que os alimentos que funcionam para uma pessoa possam não ser os mesmos que para qualquer outra. Isso exigirá que você faça muita pesquisa em casa antes, durante e depois das refeições. Isso significa que se torna importante que você use métodos científicos para determinar o que pode estar causando a doença na forma de uma reação alérgica ou inflamação.

Coma suas refeições de maneira mais simples, concentrando-se em uma lista menor de ingredientes. À medida que você adiciona alimentos à sua dieta, anote o que você adicionou e como isso afetou seu corpo à medida que foi digerido. Se você tiver uma reação, anote quais alimentos causaram a reação.

Alimentos que você deve evitar

Uma vez que você sabe exatamente quais alimentos causaram a reação negativa. Certifique-se de deixá-los fora de suas refeições e dieta em geral. Isso tornará mais fácil para você aproveitar as atividades sem interrupção até descobrir o que está causando o problema. Às vezes, essas reações não são permanentes, porque podem ser um sinal de um tipo diferente de distúrbio, mas sempre tenha paciência para que você possa lidar com sua doença de maneira eficaz.

4 tipos de ervas adaptogênicas para tratamento

Quando você está enfrentando um distúrbio potencialmente frustrante como o das glândulas supra-renais, na verdade há um número útil de tratamentos naturais que você pode empregar para ajudá-lo a lidar com o distúrbio preocupante. Um dos tipos de tratamento mais celebrados no mundo da medicina natural é o uso de ervas adaptogênicas, que são poderosas ervas e plantas não estimulantes, com exceção do ginseng. Se você está considerando ervas adaptogênicas para sua fadiga adrenal, ficará feliz em aprender sobre 4 ervas adaptogênicas diferentes que você pode usar para tratamento.

Ginseng

Esta raiz é a mais comum de todos os tipos de adaptógenos. O ginseng tem uma pequena quantidade de estimulante que pode ajudar a revitalizá-lo e a acordá-lo quando você precisar. O ginseng é conhecido por ajudar o corpo a metabolizar a energia armazenada de forma mais eficiente e ajuda a melhorar sua resistência. O ginseng contém um alto nível de antioxidantes e é o agente perfeito para ajudá-lo a lidar com o estresse e reparar os danos causados ​​ao corpo por desequilíbrios hormonais e radicais livres que podem causar câncer. Também é muito bom para reparar o estresse oxidativo.

Raiz de alcaçuz

Como muitas das ervas nesta lista, a raiz de alcaçuz tem a capacidade de promover um grande aumento de energia, estimulando o sistema imunológico e protegendo muitos órgãos contra danos que podem ser causados ​​​​pelo cortisol. Quando o hormônio cortisol está sob controle, é mais fácil controlar seu estado emocional e ajuda a melhorar as funções metabólicas. O único problema é que, embora a raiz tenha muitos atributos positivos, ela só deve ser usada sob supervisão médica devido à sua capacidade de fazer grandes alterações na pressão arterial.

Cogumelo Reishi

Existem algumas classes de cogumelos que são excelentes e poderosos antioxidantes, e os cogumelos reishi são um dos mais fortes. Isso se deve em grande parte à sua extrema concentração de nutrição e à sua capacidade de aumentar as funções imunológicas. Esses cogumelos foram associados à diminuição da atividade tumoral por médicos, e muitos profissionais começaram a pesquisar seriamente esses fungos úteis. Nutricionistas têm sugerido a adição de certos cogumelos à dieta há décadas por sua influência positiva na depressão e nos desequilíbrios hormonais nas pessoas.

Mesmo que não sejam tão populares quanto algumas ervas como o ginseng, seu valor foi firmemente estabelecido.

Rhodiola

Nas últimas décadas, dezenas de estudos foram feitos sobre a Rhodiola. Desde a década de 1960, está bem documentado que a Rhodiola tem alguns efeitos muito úteis na depressão, ansiedade e outros distúrbios das emoções. Em um ponto, foi usado para tratar efetivamente o estresse experimentado por pilotos e cosmonautas.

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