Exercícios de queima de gordura para uma barriga lisa

Publicado em 08/09/2022 por

Quase todo mundo quer uma barriga mais lisa, mas apenas perder peso nem sempre vai chegar lá.

Você também precisa adicionar certos exercícios que o ajudam a atingir as áreas certas. Estes exercícios são perfeitos para obter uma barriga lisa.

Prancha lateral

Você já sabe que uma prancha regular é ótima para queimar gordura e é incrível para o seu núcleo, braços e pernas, mas para uma barriga lisa, uma prancha lateral é ainda melhor. Este não é o movimento mais fácil de realizar e requer prática.

Mas quanto mais você tentar, mais forte ficará e melhor será. Além disso, para cada sessão de prática, você está trabalhando os músculos que queimam gordura e achatam sua barriga cada vez mais.

A prancha lateral é feita deitando-se de um lado e apoiando-se no cotovelo, depois colocando a mão oposta no outro ombro ou no quadril. Segure por alguns segundos e depois mude para o outro lado.

Prancha Reversa

Outro exercício de prancha que é bom para uma barriga lisa e queima mais gordura é a prancha reversa, às vezes chamada de plank hover. Isso também é semelhante a uma prancha, mas com algumas modificações que ajudam a trabalhar mais músculos.

Em vez de seu rosto perto do chão, você está fazendo isso na outra direção. Você pode começar sentado no chão com os pés voltados para a frente. Você quer colocar as mãos no chão e tentar levantar o corpo até onde seus quadris estão um pouco fora do chão. Segure por alguns segundos e solte. Tente algumas repetições, se puder.

Arrastar Jacaré

Este último movimento não é uma prancha, mas trabalha tantos músculos e é perfeito para obter uma barriga lisa. Você vai trabalhar todo o seu núcleo, além de trabalhar os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Você precisa de uma boa quantidade de terreno para usar, até 20 jardas, pois você estará se movendo à sua frente.

Você também precisa de algo para ajudá-lo a deslizar pelo chão, como um saco plástico ou uma toalha. Faça uma flexão completa no chão e coloque os objetos sob seus pés. Você vai andar e deslizar para frente, depois andar para trás.

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