Pressão alta, Causas da pressão alta

Identifique e evite as causas da Pressão Alta

Publicado em 08/26/2022 por

A pressão alta pode ser muito prejudicial à saúde. Conheça as causas mais comuns para evitar o desenvolvimento desta condição e apoiar o seu bem-estar.

Embora muitas vezes passe despercebida, a pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição séria. Pode levar a muitas complicações graves, como aumentar o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame.

A melhor maneira de evitar que sua pressão arterial fique muito alta é entender as causas mais comuns de hipertensão e tomar as medidas apropriadas para evitá-las. Embora essa condição não seja desprezível, também é totalmente gerenciável e evitável se você tomar as medidas certas para priorizar sua saúde.

Isso começa com a compreensão de quais fatores aumentam sua pressão arterial.

Causas da pressão alta

A hipertensão é dividida em dois tipos diferentes, dependendo de sua causa.

A hipertensão primária desenvolve-se lentamente ao longo dos anos. Não tem uma causa singular, mas, em vez disso, é o produto de muitos fatores de estilo de vida que afetam o coração e os músculos lisos das artérias.

A hipertensão secundária tem um início mais rápido e geralmente resulta em pressão arterial mais alta. Pode ser causada por certas condições de saúde e certos medicamentos.

Exercício e dieta

Fatores de estilo de vida, como a falta de exercícios e uma dieta pobre, são os principais contribuintes para a pressão alta e condições relacionadas, como doenças cardíacas. Dietas ricas em sódio e gordura saturada são especialmente prejudiciais se você tiver problemas de pressão arterial.

Viver um estilo de vida mais saudável é o melhor método para reduzir os fatores de risco para muitas condições de saúde perigosas. Todos podem se beneficiar fazendo refeições mais nutritivas e adicionando exercícios de rotina aos seus hábitos diários.

Muito estresse

Um alto nível de estresse aumenta a pressão arterial, especialmente quando esse estresse é mantido por muito tempo.

Em momentos de alto estresse, seu corpo produz maiores quantidades do hormônio epinefrina, também conhecido como adrenalina. Isso ativa sua resposta de “luta ou fuga”, aumentando sua pressão arterial e produzindo uma frequência cardíaca rápida.

Se o estresse continuar por muito tempo, isso pode causar danos duradouros ao coração e aos vasos sanguíneos.

Certos Medicamentos

A pressão alta é um efeito colateral frequente de medicamentos. Embora isso geralmente seja apenas um problema temporário que se corrige com o tempo, em alguns casos, pode resultar em uma forma mais permanente de hipertensão.

Além de alguns medicamentos de venda livre, alguns medicamentos prescritos têm sido associados à pressão alta. Estes incluem descongestionantes, pílulas anticoncepcionais orais e alguns medicamentos para resfriado.

Outras Doenças e Condições de Saúde

Muitas condições de saúde podem aumentar o risco de desenvolver hipertensão. Alguns exemplos são doenças renais, problemas de tireóide, defeitos congênitos dos vasos sanguíneos e apnéia do sono.

Além disso, qualquer causa de dor crônica pode aumentar seus níveis de estresse, o que resulta em aumento da pressão arterial.

Prevenção da pressão alta

Na maioria das vezes, a prevenção é semelhante aos tratamentos usuais de pressão alta. Como a maioria dos casos de hipertensão primária se desenvolve gradualmente ao longo dos anos, evitar comportamentos não saudáveis ​​é a melhor maneira de interromper esse processo.

Para hipertensão secundária, a prevenção se concentra no tratamento da condição subjacente que causa pressão arterial mais alta.

Fazendo escolhas mais saudáveis

Evite consumir muita gordura e sódio em sua dieta. Pule a comida sempre que possível e opte por refeições caseiras nas quais você controla os ingredientes exatos. Certifique-se de usar componentes frescos e saudáveis ​​na preparação da maioria de suas refeições.

Quanto a malhar, um pouco vai um longo caminho. Apenas 30 minutos de exercícios leves por dia podem reduzir significativamente sua pressão arterial média e melhorar seu bem-estar geral. Experimente exercícios cardiovasculares fáceis, como corrida e polichinelos, ou faça exercícios de treinamento de força.

Evitando o Estresse

Um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal é essencial para gerenciar seus níveis de estresse e manter o controle de sua pressão alta. Tire um tempo para relaxar e se refrescar depois de projetos difíceis no trabalho ou grandes eventos da vida e tente incluir alguns hobbies relaxantes.

A meditação também pode ajudá-lo a aliviar a tensão de forma eficaz. Para um golpe duplo, combine exercícios e alívio do estresse com exercícios conscientes, como ioga e tai chi.

Obtendo cuidados médicos de rotina

Como diz o velho ditado, um grama de prevenção vale um quilo de cura. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que na área médica, onde os cuidados preventivos podem salvar sua vida.

A maioria dos check-ups regulares envolve a verificação de sua pressão arterial, portanto, faça um exame físico anual. Se você está enfrentando alguma das condições de saúde que aumentam o risco de desenvolver hipertensão, é melhor abordar essas preocupações o mais cedo possível.

Converse com seu médico sobre a melhor estratégia preventiva para você.

Pensamentos finais

Quanto mais proativo você for em relação à pressão arterial acima da média, mais eficazes serão suas medidas preventivas.

Se você tiver algum fator de alto risco, é especialmente importante que você mantenha um estilo de vida saudável. Isso significa reduzir o estresse, comer direito e permanecer ativo, além de obter cuidados médicos de rotina e monitorar sua pressão arterial.

Com um gerenciamento cuidadoso de sua saúde, você pode evitar que a pressão alta prejudique seu bem-estar.

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