Dicas para manter um estilo de vida saudável com diabetes

Publicado em 08/08/2022 por

Viver um estilo de vida saudável após ser diagnosticado com diabetes tipo 2 é parte integrante do gerenciamento da doença.

Aqui estão algumas dicas fáceis para fazer isso acontecer.

Observe sua dieta

Viver um estilo de vida mais saudável para ajudar com diabetes tipo 2 começa com sua dieta. Esta é uma das coisas mais importantes a ter em mente, porque a dieta errada pode aumentar os níveis de açúcar no sangue a um grau perigoso. Você quer se concentrar em reduzir sua ingestão de açúcar e diminuir seus carboidratos refinados.

Você ainda pode ter carboidratos, mas mantenha os carboidratos complexos, como trigo integral, grãos integrais, nozes, sementes e vegetais sem amido. Você deve aprender os tamanhos adequados das porções de alimentos e não exagerar em uma base regular.

Faça exercícios regulares

A próxima parte importante de viver um estilo de vida mais saudável para o tratamento do diabetes é mover mais seu corpo. Você precisará se mexer e se exercitar regularmente.

Isso é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, o excesso de peso pode afetar o diabetes, piorando-o e até causando-o. Perder peso pode começar a ajudar com a condição e, em muitas pessoas, faz com que o açúcar no sangue diminua para um nível não diabético.

O exercício também é importante porque seus músculos podem pegar o açúcar que você consome e convertê-lo em energia.

Consulte seu médico

Embora seja possível controlar o diabetes com mudanças no estilo de vida, isso não significa que você deva tentar fazer tudo sozinho e nunca mais consultar seu médico.

Você precisa conversar com eles sobre medicamentos e continuar fazendo seu exame de sangue e outros exames para ver como estão seus níveis de açúcar no sangue.

É possível que, mesmo com dieta e exercícios, você ainda precise de terapia com insulina ou precise tomar medicamentos para controlar seus níveis de glicose no sangue. Não ignore seus compromissos e certifique-se de monitorar seus níveis de açúcar no sangue se você receber um medidor para fazê-lo.

Reduza a ingestão de álcool

Seu médico provavelmente lhe disse isso sobre muitas outras condições médicas, e também se aplica ao diabetes. É importante que você observe a quantidade de álcool que está consumindo.

Isso não significa que você necessariamente tem que parar de beber completamente, mas que você deve se ater a quantidades mínimas de álcool. Seu médico também pode aconselhá-lo sobre maneiras de parar de beber se você acredita que tem um vício em álcool.

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